ebook
51,99 zł
książka papierowa
niedostępna

Dobrze, że jesteś - Zuzanna Ziomecka - ebook + książka

Dobrze, że jesteś ebook

Ziomecka Zuzanna

0,0

51,99 zł

lub

Przeczytaj fragment

Zbieraj punkty w Klubie Mola Książkowego i kupuj ebooki, audiobooki oraz książki papierowe do 50% taniej.

Dowiedz się więcej.

Wydawca: Wielka Litera
Kategoria: Poradniki
Język: polski

Opis

Dobrze, że jesteś– Poznaj moc swojej obecności i zacznij z niej świadomie korzystać

Kojarzysz sytuacje, gdy ktoś dołącza do spotkania i nagle pozostali uczestnicy czują się spięci, wycofani, a atmosfera staje się nerwowa? A może znasz osoby, przy których zawsze czujesz się swobodnie lub których towarzystwo działa na ciebie kojąco?

Zuzanna Ziomecka, trenerka specjalizująca się w zarządzaniu stresem i przywództwem, tłumaczy,dlaczego i w jaki sposób nasze emocje, uwaga oraz poziom stresu udzielają się ludziom, z którymi przebywamy.Opierając się na najnowszych badaniach naukowych, wiedzy z zakresu psychologii oraz praktyce uważności, wyjaśnia, czym jestNiewzburzona Obecność – stan opanowania, który dodaje otuchy i jest źródłem siły oraz motywacjizarówno dla nas samych, jak i osób w naszym otoczeniu.

W książce znajdziesz ćwiczenia, które pomogą ci się wyciszyć, zwiększyć samoświadomość i rozwinąć moc Niewzburzonej Obecności. Dzięki nim nauczysz się:

zarządzać swoją uwagą i inteligencją;
czerpać ze stresu siłę do działania, zamiast pozwalać, by cię paraliżował;
odczytywać swoje emocje i się nimi opiekować;
chronić przed negatywnym wpływem osób z otoczenia;
świadomie wykorzystywać swoją obecność w relacjach w pracy, rodzinie, związkach i społecznościach, do których należysz.

Możesz być osobą, która przyciąga, inspiruje i wspiera innych – nie słowami, lecz samą świadomą obecnością.

Nie musisz być prezydentką, szefem, nauczycielką ani aktywistą, żeby mieć wpływ. Ty już go masz. Ludzie dostrajają się do twojej obecności – przejmują twój nastrój, zarażają się twoim stanem napięcia, a nawet poziomem zainteresowania. W świecie, w którym nie możemy kontrolować wielkich, współzależnych systemów i spraw, twoja obecność jest tym, czym możesz wywierać realny wpływ. Nie tylko na tych, z którymi się spotykasz, ale też na tych, z którymi oni się spotykają, ponieważ wpływ obecności rozchodzi się jak fale. Gdy jesteśmy uważni, zaangażowani, ciekawi, wywieramy wpływ, który komuś może dać siłę. Gdy jesteśmy spięci, rozproszeni, wzburzeni, tym właśnie obdarzamy otoczenie. Jeśli o tym wiesz, możesz wybrać jakość, którą po sobie zostawiasz.

– fragment książki

Szczegóły

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi lub dowolnej aplikacji obsługującej format:

EPUB

MOBI

Oceny

0,0

Recenzje(0 recenzji)

Podobne

Wyspa spokoju. Jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach

Ziomecka Zuzanna

BESTSELLER

Szczęścia można się nauczyć

Ewa Woydyłło Agnieszka Radomska

BESTSELLER

Moje życie z narcyzem. Jak wyjść z toksycznych relacji

Chcę być kochana tak jak chcę

Katarzyna Miller, Ewa Konarowska

BESTSELLER

101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia

Mądra bliskość. Jak dbać o siebie i innych

Agnieszka Kozak

BESTSELLER

Nie do zatrzymania. Sekrety motywacji, pewności siebie i podejmowania odważnych decyzji

Tracy Brian

Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty

Clear, James

Potęga podświadomości

Murphy Joseph

Inteligencja emocjonalna

Daniel Goleman

Jak mówić, ... Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały. Jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły

Adele Faber Elaine Mazlish

Potęga teraźniejszości

Eckhart Tolle

Jak stać się szczęśliwym człowiekiem

Ania Kęska

Unf*ck yourself. Napraw się!

Gary John Bishop

Kłamstwa, którymi żyjemy

Jon Frederickson

Minimalizm. Żyj godnie z filozofią minimalistyczną

Zbigniew Lew-Starowicz

Fragment

PROLOG

Nie planowałam zostać w Warszawie. Gdy wróciłam z Hawajów w listopadzie 2001 roku z pustym kontem i złamanym sercem, zamierzałam tylko odbudować siły i ruszyć dalej. Ale coś mnie zatrzymało.

To był w moim życiu etap poszukiwania swojej drogi, więc ciągle zmieniałam miejsca zamieszkania i zawody. Zmieniali się też otaczający mnie ludzie. Emigracja z Polski z rodzicami, gdy miałam sześć lat, studia na Uniwersytecie Michigan, San Francisco, Hawaje – żyłam w rytmie powtarzającego się pakowania rzeczy, pożegnań, samotności, odkrywania nowości, chwilowego zadomowienia. Wypluj i powtórz. Nie byłam tego wtedy świadoma, ale dziś mi się wydaje, że na coś czekałam.

Tym czymś okazały się dwie rzeczy: Warszawa początku milenium i Norbullo, kontrabasista, którego poznałam, prowadząc klub Galeria Off.

Jeśli byliście wtedy w Warszawie czy innym mieście w Polsce, możecie pamiętać, że wszystko dookoła było jakby start-upem, pełnym elektryzującej energii twórczej. To były czasy, gdy można było jeszcze wejść gdzieś prosto z ulicy i stać się częścią ekipy budującej nową branżę, kulturę miejską, polski oddział wielkiej firmy, nową uczelnię. Czuło się, że tysiące ludzi jednocześnie wierzy w przyszłość tego kraju i myśli o tym, co można tu stworzyć. Pamiętam ten zbiorowy optymizm, determinację i klimat emanujący z całego miasta – dosłownie czuć było wibrujący potencjał na ulicach. W Ameryce tak nie było. Moim zdaniem nigdzie na świecie nie było wtedy tak jak u nas. Więc zostałam.

Może też to znacie? Ten moment, gdy ktoś lub coś sprawia, że czujecie się inaczej, że pojawia się ekscytacja, pomysły i radość z samej obecności. Nie w wyniku przemyśleń, tylko dlatego, że tak to poczuliście. Czasem jest to miasto, czasem zespół czy grupa, a czasem jedna konkretna osoba.

Dla mnie to były miasto i konkretna osoba. Po drodze wielu się dziwiło: „Przecież jesteście z Norbullem tacy różni”. Ja w mediach, zajmująca się myśleniem, mówieniem, pisaniem. On muzyk, mieszający style, zakładający nowe zespoły. Gdy zaszłam w ciążę i stało się jasne, że to nie był chwilowy romans, ktoś mi powiedział wprost: „Przecież nie pasujecie do siebie!”. Ale 23 lata później ja i Norbullo mamy dwójkę dzieci i wciąż jesteśmy razem. Nigdy wcześniej ani później, w żadnym miejscu ani z żadnym innym człowiekiem nie doświadczyłam czegoś podobnego.

Dziś wiem, że to nie było tylko miasto, muzyka czy młodość. To była obecność przejawiająca się w jakości, która nie jest po prostu fizycznym byciem. Obecność, o której mówię, to sposób, w jaki „wypełniamy” przestrzeń między nami a drugim człowiekiem – to, jacy jesteśmy, jak słuchamy, jak reagujemy, jaką atmosferę tworzymy. To też nastawienie, energia, ton, intencja. Każdy z nas coś ze sobą wnosi: spokój lub napięcie, ciekawość lub ocenę, otwartość albo dystans. Wszystko to odbierane jest przez nasze otoczenie i wpływa na bieg zdarzeń.

Obecność, którą czułam w Warszawie na początku milenium, działała na dwóch poziomach. Była to zbiorowa obecność miasta pełnego ludzi wierzących w jego przyszłość, z bijącym z nich optymizmem i twórczą energią, oraz indywidualna obecność człowieka, przy którym czułam spokój, lekkość i sens. Obie te obecności były równie potężne, równie niewidzialne i prawdziwe. O tym jest ta książka – wyjaśnia, jak działa obecność i jak kultywować w sobie taką, przy której inni ludzie czuję się dobrze.

WSTĘP

Istnieje pewna niewidzialna siła, która zmienia ludzi, zatrzymuje ich i łączy. Która sprawia, że w jednej restauracji czujesz się mile widziany, a siedząc w drugiej – mimo takiego samego menu – przebierasz nogami, żeby wyjść. Że jeden szef dodaje ci energii, a inny ją z ciebie wysysa. Że na rękach jednej osoby dziecko się uspakaja, a w objęciach drugiej zawodzi.

Większość z nas doświadcza tego zjawiska codziennie, ale nie wie, z czego ono wynika. Nie rozumie, dlaczego niektórzy ludzie przyciągają pomoc, możliwości i pozytywne relacje, podczas gdy inni, chociaż mają podobne kompetencje, tego nie doświadczają. Człowiek jest trochę jak nadajnik – nieustannie nieświadomie wysyłamy sygnały informujące o naszym prawdziwym stanie wewnętrznym, nawet gdy o nim nie mówimy. Sygnały te są odbierane przez otoczenie i wpływają na poziom stresu, stan emocji i zachowanie otaczających nas ludzi, choć często ani my, ani oni nie mamy tego świadomości.

Wyobraź sobie, że jesteś na ważnym spotkaniu. Jedna osoba siedzi sztywno, unika kontaktu wzrokowego, milczy i nerwowo stuka długopisem, sprawiając, że wszyscy czują się jeszcze bardziej spięci. Druga siedzi wpatrzona w telefon i wydaje się nieobecna. Trzecia natomiast, słuchając dyskusji, uśmiecha się lekko i kiwa głową – i nagle wszyscy oddychają swobodniej. Nikt nic szczególnego nie robi, a jednak każda z tych osób ma własny, wyraźny wpływ na emocje w grupie. Każdy z nas nieustannie emanuje jakością swojej obecności, wpływając nią na otoczenie.Pytanie brzmi: Czy robisz to świadomie i intencjonalnie, czy przypadkowo?

Jeszcze dziesięć lat temu takie stwierdzenie skazałoby tę książkę na półkę z lekturami z nurtu New Age. Dziś już tak być nie musi. W ostatnich latach to, co wyczuwaliśmy od zawsze, choć było nieuchwytne i trudne do wyrażenia, zostało zbadane i wyjaśnione przez współczesną naukę.

Ta książka łączy kropki między konkretnymi biologicznymi mechanizmami i pokazuje, jak z ich pomocą zbudować w sobie stan wewnętrzny charakteryzujący się opanowaniem, który będzie dawał ci wsparcie, a jednocześnie pozytywnie oddziaływał na ludzi w twoim otoczeniu. Opowiada też o mocy obecności, którą każdy ze sobą wnosi. Chcę ci pokazać, jak działa to niewidzialne zjawisko i jak możesz je świadomie wykorzystywać w relacjach, w pracy, w rodzinie i społecznościach, do których należysz. Jak stać się osobą, w towarzystwie której innym jest lepiej. Osobą, która zatrzymuje, przyciąga i wspiera – nie słowami, ale samym sposobem bycia.

Zapraszam cię do odkrycia mocy twojej obecności i wzmocnienia jej tak, by przy tobie ludzie czuli więcej radości, ulgi i zapału. By z tobą było im lepiej.

CO TO ZA KSIĄŻKA I DLACZEGO TERAZ?

Potrzebujemy tego jak nigdy wcześniej – nowych sposobów bycia razem oraz innego rodzaju języka zgody i wspólnoty, ponieważ słowa już nie wystarczają. Za mało sobie nawzajem ufamy. Za dużo jest pustych obietnic i manipulacji w marketingu, mediach społecznościowych i polityce. Najmniej spokojnie jest wtedy, gdy stare się kończy, a nowe dopiero zaczyna nabierać kształtów. I tak aktualnie rzeczy się mają. Nasz świat znajduje się w okresie gwałtownych przemian, podobnie jak nasze rozumienie uważności, stresu oraz trudnych emocji.

Do niedawna było łatwiej. Na przykład był jeden pomysł na życie i prowadziła do niego właściwie tylko jedna droga: wyższe wykształcenie, dobra praca, małżeństwo, dom, dzieci, emerytura. A teraz? Mamy miliony możliwości. Możemy zbudować start-up prosto po liceum, możemy być singlami lub żyć w związku partnerskim. Możemy mieszkać w Polsce lub za granicą. Teoretycznie wszystko jest możliwe, a jednak wielu z nas męczy się i czuje, że jest trudniej niż kiedyś. Mimo że żyjemy w tak nowych okolicznościach, jedna rzecz się nie zmieniła – to, co czujemy, nieustannie nas porusza. Pod powierzchnią wypowiadanych do siebie słów nadajemy komunikaty na poziomie emocji i postaw, które odsłaniają prawdę o nas w danej chwili. To forma autentyczności, której nie da się zamaskować. Gdy dostrzeżesz i zrozumiesz, że możesz dzielić się swoją postawą i swoimi wartościami inaczej niż słowami, stała siła twojego oddziaływania wzrośnie.

Tak jak ogólnokrajowa sieć energetyczna potrzebuje mocy generowanej przez pojedyncze mniejsze elektrownie, tak nasze rodziny, zespoły i społeczności potrzebują, by w celu ich pozytywnego funkcjonowania coraz więcej osób intencjonalnie wnosiło swoje opanowanie i siłę oraz dzieliło się nimi z otoczeniem.

Dzisiaj mogę pokazać nie tylko, że obecność działa, ale również, w jaki sposób można ją wzmacniać. Dlatego, tak jak w swojej codziennej pracy, również tutaj chcę połączyć różne światy – wiedzę naukową z historiami prawdziwych ludzi oraz praktycznymi ćwiczeniami, które pomogą wam osiągnąć to, co nazwałam Niewzburzoną Obecnością.

INTENCJA WSPÓLNEGO DOBRA

Intencja Niewzburzonej Obecności (NWO) jest inna niż ta, która stoi za treningami uważności, procesami rozwojowymi czy terapeutycznymi. Te podejścia skupiają się bowiem na korzyściach płynących z nich dla osoby ćwiczącej. Tymczasem intencja NWO jest szersza – ma służyć tobie, ale również ludziom wokół ciebie: twoim bliskim, osobom, za które jesteś odpowiedzialny, a nawet większym środowiskom, takim jak określona branża czy szeroko rozumiane społeczeństwo. To, czy przemiany zachodzące aktualnie w naszym zbiorowym świecie oraz w naszych indywidualnych światach skończą się dobrze, w dużym stopniu zależy od tego, jak przez ten okres przejdziemy. Nie CZY, bo każda burza prędzej czy później się skończy, tylko JAK. Utrzymując przytomność, opanowanie i odwagę w czasie sztormu, zyskujemy zdolność nawigowania w trudnych warunkach i docierania do bezpiecznego portu. Dzisiejsze wichry tworzą szanse, ale wykorzystają je tylko ci, którzy uważnie, bez paniki, złości ani lęku przyglądają się sytuacji i mają odwagę działać w zgodzie ze swoimi wartościami. Niewzburzona Obecność służy właśnie do tego.

To będzie podróż ku większej sile, spokojowi i wpływowi – nie tylko dla ciebie, ale dla wszystkich, którzy zetkną się z tobą.

Jak się za moment przekonacie, dużo będzie tu mowy o zachodzących wokół nas zmianach. Jedną z nich jest zmiana w sposobie, w jaki autorzy zwracają się do swoich czytelników. Zależy mi, żeby każdy, kto przeczyta tę książkę, poczuł, że mówię właśnie do niego, ale język polski tego nie ułatwia. Dlatego podczas lektury zauważycie, że zwracając się do czytelnika, będę zmieniać liczbę i rodzaj. Tam, gdzie zamierzam mówić bardziej ogólnie, będę zwracać się do was w liczbie mnogiej. Tam, gdzie chcę trafić bardziej indywidualnie, konkretnie do ciebie, będę używać liczby pojedynczej. Wtedy końcówki czasowników raz będą miały formę męską, a raz żeńską. Ich wybór jest całkowicie przypadkowy.

Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki