Daj sobie więcej. Część 1 ebook

© Copyright by Anna Zając

Proszę nie kopiuj treści mojej książki i nie rozpowszechniaj jej w nielegalny sposób!

Robiąc w ten sposób, dajesz przyzwolenie na takie działania.

Jeżeli chcesz wykorzystać jakiś fragment do swojego artykułu, wystąpienia — to będzie mi bardzo miło — oznacz, że ten fragment pochodzi z tego poradnika.

Bardzo dziękuję!

Wydanie I Kraków, 2023 r.

Niniejsza książka stanowi utwór w rozumieniu ustawy o prawach autorskich i prawach pokrewnych. Publikacja ani żadna jej część nie może być publikowana, ani powielana w formie elektronicznej lub mechanicznej bez uprzedniej zgody jej autorki — Anny Zając.

Kim jestem?

Coachem i trenerem rozwoju osobistego, certyfikowanym trenerem personalnym kobiet, certyfikowanym instruktorem, dietetykiem, trenerką uważności i duchowości. Trenerem personalnym REPs Polska, prelegentem oraz Europejskim tytułem szkoleniowca, nadanym mi przez Stowarzyszenie REPs — zrzeszające i potwierdzające kwalifikacje trenerów i instruktorów na rynku. Miałam okazję napisać artykuły dla „All For Body”, Orange, BNP Paribas, Kampanii Piwowarskiej. Występowałam również w reportażu TVN dotyczącym treningów z wózkiem dla młodych mam.

Moją pasją są ludzie, pomoc, czytanie książek, życie, epigenetyka, aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie, natura, duchowość i fizyka kwantowa.

Opowiem Ci swoją historię

Prywatnie jestem żoną oraz mamą trójki dzieci. W pierwszej ciąży przytyłam 27 kg, w drugiej 30 kg, a w trzeciej 33 kg. Porody odbyły się przez cesarskie cięcia, utrudniały mi powrót do sprawności, a rozstęp mięśni brzucha spowalniał mój powrót do pełnej aktywności. Wsparcia w najbliższych za bardzo nie miałam, często musiałam radzić sobie sama. Mąż w tym okresie pracował od 5 rano, wracał czasami nawet o 24. A dziadkowie dzieci przebywali poza granicami kraju. Ale, dałam radę!

Warunki, w których wówczas mieszkałam nie były komfortowe, dodatkowego stresu dokładały nam AZS oraz liczne alergie wziewne, kontaktowe i pokarmowe córki. Do tego doszły stany depresyjne oraz przemęczenie organizmu. W tym wszystkim, dla innych, zawsze byłam: „jakaś”, ta co: „jest niezorganizowana”, „nie radzi sobie”, „brakuje jej pokory”. Otrzymywałam rady typu: „weź się w końcu uśmiechnij”, itp., itd. Etykiety, oceny i doradzanie, to jedyna pomoc, jaką wówczas miałam.

Szukałam wiedzy, jak mogę sobie pomóc.

Z perspektywy czasu, jestem ogromnie wdzięczna i bardzo cieszę się, że miałam takie trudności, ponieważ to właśnie one mnie motywowały, były drogowskazem oraz błogosławieństwem w dążeniu do osiągania tego wszystkiego, co już mam, co jest we mnie, co jest dla mnie WAŻNE. To pomogło mi dojść do miejsca, w którym jestem, kim jestem i uświadomić, gdzie chcę być w kolejnych latach.

To stało się moją największą motywacją i jest nią do dzisiaj. Dziękuję życiu i dziękuję rodzinie.

Dzięki zdobytej wiedzy oraz doświadczeniu, doskonale rozumiem kobiety i wspieram je w dbaniu o siebie. Inspiruję i ukierunkowuję jak odkryć i wykorzystać własny potencjał do tego, by zadbać o wewnętrzny spokój, zredukować stres oraz stać się pewną siebie i asertywną kobietą. Pokażę Ci, jak zmienić nawyki na wspierające oraz zadbać o swój kręgosłup i aktywność fizyczną, nie poświęcając na to ogromu czasu i wysiłku. Dzięki mnie zadbasz o nawodnienie, sen, odżywianie i suplementację, a Twoja motywacja zawsze będzie na najwyższym poziomie.

Prowadzę zajęcia indywidualne oraz grupowe z zakresu:

Treningów personalnych.

Fitnessu z wózkiem na spacerze — czyli BuggyGym.pl

Zdrowego kręgosłupa.

Stretchingu.

Mięśni dna miednicy.

Pilatesu w rehabilitacji.

Ćwiczeń dla kobiet w ciąży oraz po porodzie.

Ćwiczeń dla seniorów.

Relaksacji, antystresu.

Prowadzę również wykłady oraz warsztaty z takich tematów jak:

Wszystko o emocjach.

Relacja z sobą.

Wyzwól swoje marzenia.

Duchowość.

COACHINGROZWÓJ OSOBISTYMENTORING

Prowadzę spotkania z coachingu, rozwoju osobistego, mentoringu życiowego. Nauczę Cię relacji ze sobą, relacji z innymi i wyrażania własnych potrzeb, wydobywania własnego potencjału, pokochania siebie, odkrywania prawdziwego „ja”, odkrywania swoich pasji. Moje treningi personalne są połączeniem ćwiczeń fizycznych z nauką prawidłowego oddechu, kontaktem ze sobą, ze swoim ciałem, uważnością.

Na sesjach coachingowych wykorzystuję zadania rozwojowe, które mają wyuczyć w Tobie nawyk pozytywnego myślenia, nakierować Cię na rozwiązywanie problemów. Dzięki czemu odkryjesz swoje marzenia i pragnienia oraz siłę, by do nich dążyć i je spełniać. Bardzo dużą uwagę zwracam na wyciszanie organizmu, redukcję stresu, czego również uczę podczas swoich treningów, a także motywacji na lata, budowania wewnętrznego szczęścia i swojej przyszłości, jaką chcesz widzieć.