Uzyskaj dostęp do tej i ponad 240000 książek od 14,99 zł miesięcznie
- Wydawca: eBOOKnij to
- Kategoria: Poradniki•Zdrowie
- Język: polski
Dieta bez słodkości wydaje Ci się niemożliwa?
Oto ebook, w którym znajdziesz przepisy, które pozwolą cieszyć się deserami bez wyrzutów sumienia! Zgromadziłam tutaj 13 moich przepisów, dzięki którym ja sama pokonałam problem poddawania się na diecie!
Teraz i Ty możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez poczucia braku słodkości w Twojej diecie :)
Pożegnaj kilogramy bez wyrzeczeń i efektu jojo!
Co znajdziesz w ebooku?
- 13 przepisów na pyszne desery - puszyste omlety, chrupiące gofry, kremowe serniczki. Właśnie tak możesz jeść na diecie i chudnąć!
- szczegółowe informacje o wartościach odżywczych: każdy przepis zawiera dokładnie wyliczoną kaloryczność i rozkład makroskładników, abyś mogła świadomie zarządzać swoją dietą.
- proste instrukcje przygotowania: krok po kroku wyjaśniamy, jak łatwo przyrządzić każde danie, gwarantując sukces w kuchni.
Dieta nie musi być karą!
Nie pozwól aby dieta ograniczała Twoje kulinarne przyjemności! Sama jestem dowodem na to, że można jeść słodycze i chudnąć! Dzięki tym przepisom, w ogóle nie będziesz się czuła jakbyś była na diecie!
O AUTORCE
Od dziecka jestem wysportowana i dbanie o szczupłą sylwetkę jest dla mnie niezwykle ważne, aby dobrze czuć się w swoim własnym ciele. Całe dzieciństwo spędziłam pośród koni, trenując gimnastykę akrobatyczną na koniach, tzw. "woltyżerkę". Moje ścieżki życiowe zostały jednak skierowane na inne tory i zafascynowałam się jedzeniem. W szczególności pokochałam tworzenie deserów i dekorowanie potraw na talerzu. Aby połączyć dbanie o szczupłą sylwetkę z pasją do kreowania potraw i deserów, zaczęłam tworzyć dietetyczne dania i słodkości.
SPIS TREŚCI
OMLETY
-
Omlet marchewkowy
-
Omlet szpinakowy
-
Omlet kakaowy
-
Omlet biszkoptowy
SERNICZKI
-
Serniczek mango
-
Serniczek cukiniowy
-
Serniczek oreo
-
Serniczki cukiniowe
-
Mini carrot cakes
GOFRY, NALEŚNIKI
-
Naleśniki proteinowe
-
Gofry proteinowe
-
Kopiec kreta
-
Lody mango
Dystrybucja książek, ebooków, audiobooków w księgarniach, hurtowniach i platformach sprzedażowych przez eBOOKnij to - partnera wydawniczego dla self-publishingu i niezależnych autorów
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:
Liczba stron: 9
Rok wydania: 2024
Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie „ebooki+audiobooki bez limitu” w aplikacjach Legimi na:
Podobne
Autor : Ilona Ciciała
Projekt okładki : Ilona Ciciała
Ilustracje potraw : Ilona Ciciała
Zdjęcia sylwetki :
https://www.instagram.com/stephenblackphotography/?next=%2F
Wydawca : My Miracle Desserts
https://www.instagram.com/mymiracledesserts/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100077680964316
Dystrybucja :
https://www.instagram.com/sprzedawaj_wiecej_/
ISBN : 978-83-966475-1-1
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Autor oraz wydawca dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne.
Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz wydawca nie ponoszą również odpowiedzialmości za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
OMLETY
Omlet marchewkowy
585 KCAL 45 G BIAŁKA 28 G TŁUSZCZU 41 G WĘGLOWODANÓW
Składniki :
• 100 g marchwi
• 2 jajka
• 20 g mąki gryczanej
• 10 g odżywki białkowej
• 5 g maku
• 20 g erytrytolu
• szczypta proszku do pieczenia
Wykonanie :
1. Marchew zetrzeć na tarce o drobnych oczkach
2. Białka oddzielić od żółtek i ubić na pianę z połową erytrytolu
3. Do marchwi dodać resztę erytrytolu i żółtka . Wymieszać aż marchew nieco puści sok
4. Następnie dodać odżywkę, mąkę, mak, proszek do pieczenia i cynamon (opcjonalnie)
5. Na końcu dodać pianę z białek i delikatnie wymieszać łyżką
6. Upiec omlet w silikonowej formie ( 20 min w 170 stopniach Celsjusza )
Góra :
• 100 g serka wiejskiego light
• 10 g odżywki białkowej
• 100 g jagód
• 10 g masła orzechowego
• 10 g orzechów pekan
Kilka słów o mnie
Od dziecka jestem wysportowana i dbanie o szczupłą sylwetkę jest dla mnie niezwykle ważne, aby dobrze czuć się w swoim własnym ciele.
Całe dzieciństwo spędziłam pośród koni, trenując gimnastykę akrobatyczną na koniach, tzw. "woltyżerkę".
Moje ścieżki życiowe zostały jednak skierowane na inne tory i zafascynowałam się jedzeniem.
W szczególności pokochałam tworzenie deserów i dekorowanie potraw na talerzu.
Aby połączyć dbanie o szczupłą sylwetkę z pasją do kreowania potraw i deserów, zaczęłam tworzyć dietetyczne dania i słodkości.
Moje "arcydzieła na talerzu" możesz zobaczyć tutaj:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100077680964316
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064050431209
https://www.instagram.com/foodtrough_myeyes/
https://www.instagram.com/mymiracledesserts/
https://www.instagram.com/ilonamodel2022/
Dzielę się z Tobą moimi ulubionymi przepisami :), abyś również Ty mógł poznać smak szczupłej sylwetki :)
