Uzyskaj dostęp do tej i ponad 250000 książek od 14,99 zł miesięcznie
- Wydawca: eBOOKnij to
- Kategoria: Poradniki•Zdrowie
- Język: polski
Zastanawiasz się jak schudnąć w przyjemny sposób? Chciałabyś utrzymać szczupłą sylwetkę, ale nie wiesz jak to zrobić? Chciałabyś jeść słodkości na diecie?
Ebook to zbiór pysznych, dietetycznych dań dzięki którym z łatwością osiągniesz szczupłą sylwetkę! Pożegnaj zbędne kilogramy, bez katowania się na diecie!
Skończ z nudą na talerzu!
W ebooku “Moja dieta” znajdziesz aż 30 różnorodnych przepisów. Zapomnij o monotematycznych posiłkach, które szybko Cię znudzą. Z tym ebookiem będziesz gotować szybko, lekko i przyjemnie. A kilogramy same uciekną.
Co znajdziesz w ebooku?
-
30 innowacyjnych przepisów: sycące burgery, delikatne naleśniki, wspaniałe makarony i wiele, wiele więcej,
-
szczegółowe informacje o wartościach odżywczych: każdy przepis zawiera dokładnie wyliczoną kaloryczność i rozkład makroskładników, abyś mogła świadomie zarządzać swoją dietą.
-
proste instrukcje przygotowania: krok po kroku wyjaśniamy, jak łatwo przyrządzić każde danie, gwarantując sukces w kuchni.
To właśnie dzięki tym przepisom wróciłam do szczupłej figury. W ogóle nie czując jakbym była na diecie. Nie zamienię ich na żadne inne!
O AUTORCE
Od dziecka jestem wysportowana i dbanie o szczupłą sylwetkę jest dla mnie niezwykle ważne, aby dobrze czuć się w swoim własnym ciele. Całe dzieciństwo spędziłam pośród koni, trenując gimnastykę akrobatyczną na koniach, tzw. "woltyżerkę". Moje ścieżki życiowe zostały jednak skierowane na inne tory i zafascynowałam się jedzeniem. W szczególności pokochałam tworzenie deserów i dekorowanie potraw na talerzu. Aby połączyć dbanie o szczupłą sylwetkę z pasją do kreowania potraw i deserów, zaczęłam tworzyć dietetyczne dania i słodkości.
SPIS TREŚCI
Dania główne Pierś kurczaka z mozzarellą Spaghetti z cukinii z wołowiną Chilli con carne Muffinki cukiniowe Spaghetti z cukinii z kuskusem Naleśniki szpinakowe Pulpety z indyka z cukinią Omlet cukiniowy Fit burger Makaron pieczarkowy Roladka z omleta Makaron ze szpinakiem Kurczak w pomidorach z ryżem Indyk mielony z cukinią
Sałatki Sałatka z kurczakiem i mango Sałatka z kurczakiem i orzechami pekan Sałatka z kuskusem i mozzarellą Sałatka z makrelą i makaronem Sałatka z makrelą i awokado Sałatka z łososiem i fetą Sałatka z łososiem i oliwkami Sałatka z batatem i orzechami nerkowca Sałatka z batatem i oliwkami Sałatka z tuńczykiem
Na słodko Gofry bananowe Omlet marchewkowy Omlet kakaowy z malinami Serniczek mango Naleśniki proteinowe Owsianka proteinowa
Dystrybucja książek, ebooków, audiobooków w księgarniach, hurtowniach i platformach sprzedażowych przez eBOOKnij to - partnera wydawniczego dla self-publishingu i niezależnych autorów
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:
Liczba stron: 16
Rok wydania: 2024
Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie „ebooki+audiobooki bez limitu” w aplikacjach Legimi na:
Podobne
Autor : Ilona Ciciała
Projekt okładki : Ilona Ciciała
Ilustracje potraw : Ilona Ciciała
Zdjęcia sylwetki :
https://www.instagram.com/stephenblackphotography/?next=%2F
Wydawca : My Miracle Desserts
https://www.instagram.com/mymiracledesserts/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100077680964316
Dystrybucja :
https://www.instagram.com/sprzedawaj_wiecej_/
ISBN : 978-83-966475-2-8
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Autor oraz wydawca dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne.
Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz wydawca nie ponoszą również odpowiedzialmości za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
DANIA GŁÓWNE
Pierś kurczaka z mozzarellą
318 KCAL 9 G WĘGLOWODANÓW 14 G TŁUSZCZU 42 G BIAŁKA
Składniki
120 g piersi kurczaka
50 g mozzarelli light
50 g awokado
200 g cukinii
przyprawy wedle uznania
Wykonanie
1. Cukinię pokroić w plastry, ułożyć na folii aluminowej, przyprawić ulubionymi przyprawami i upiec w piekarniku
2. Pierś kurczaka przyprawić według gustu. Ugotować na parze ( pod koniec gotowania ułożyć plastry mozzarelli i odczekać chwilę, aż się nieco rozpuści )
3. Awokado pokroić w plasterki i ułożyć na talerzu
4. Wyłożyć na talerz pierś kurczaka oraz cukinię
Spaghetti z cukinii z wołowiną
365 KCAL 14 G WĘGLOWODANÓW 17 G TŁUSZCZU 35 G BIAŁKA
Składniki
150 g chudej mielonej wołowiny
5 g oliwy z oliwek
50 g cebuli
100 g pomidorów z puszki
200 g cukinii
20 g sera light
Wykonanie
1. Usmażyć cebulę i wołowinę na połowie oliwy
2. Dodać pomidory i przyprawić ulubionymi przyprawami
3. Przy pomocy spiralizera zrobić z cukinii spaghetti
4. Usmażyć spaghetti na pozostałej ilości oliwy i posypać solą
5. Rozłożyć spaghetti na talerzu, wyłożyć na środek wołowinę
6. Posypać serem i odczekać chwilkę, aż się nieco rozpuści
Kilka słów o mnie
Od dziecka jestem wysportowana i dbanie o szczupłą sylwetkę jest dla mnie niezwykle ważne, aby dobrze czuć się w swoim własnym ciele.
Całe dzieciństwo spędziłam pośród koni, trenując gimnastykę akrobatyczną na koniach, tzw. "woltyżerkę".
Moje ścieżki życiowe zostały jednak skierowane na inne tory i zafascynowałam się jedzeniem.
W szczególności pokochałam tworzenie deserów i dekorowanie potraw na talerzu.
Aby połączyć dbanie o szczupłą sylwetkę z pasją do kreowania potraw i deserów, zaczęłam tworzyć dietetyczne dania i słodkości.
Moje "arcydzieła na talerzu" możesz zobaczyć tutaj:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100077680964316
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064050431209
https://www.instagram.com/foodtrough_myeyes/
https://www.instagram.com/mymiracledesserts/
https://www.instagram.com/ilonamodel2022/
Dzielę się z Tobą moimi ulubionymi przepisami :), abyś również Ty mógł poznać smak szczupłej sylwetki :)
