Marszobieg - najprostszy sposób, żeby zacząć biegać audiobook

Chcesz zacząć biegać, ale po kilku minutach łapie Cię zadyszka? Ten ebook pokazuje, że nie musisz od razu przebiegać 5 kilometrów bez zatrzymania. Marszobieg to najprostszy i najbezpieczniejszy sposób, żeby wejść w bieganie spokojnie, bez presji i bez zniechęcenia po pierwszych treningach. W środku znajdziesz praktyczne wskazówki dla początkujących, proste zasady dobierania proporcji marszu i biegu, porady dotyczące tempa, oddechu, motywacji, sprzętu oraz unikania przeciążeń. Ebook zawiera także plan marszobiegu na 6 tygodni, wersję dla totalnie początkujących, checklistę przed pierwszym treningiem i dziennik pierwszych 30 dni. To poradnik dla osób, które chcą ruszyć z miejsca, poprawić kondycję i zacząć biegać bez zajeżdżania się już na starcie.