Złoty środek ebook

Tytuł oryginału:

Złoty środek – łączymy aktywność fizyczną i umysłową bez popadania ze skrajności w skrajność

Autorzy:

Robert Berger, Mateusz Karbowy, Filip Kowalcze, Łukasz Rotyński, Krzysztof Siciarz

Redakcja i korekta:

Tomasz Szewczyk

Projekt graficzny okładki:

Dominik Zięba 

Patronat:

Jakub Banat, Piotr Chojankowski, Marcin Szczurski, Gabriel Furdak, Razem Tworzymy Biznes, Damian Makowski

Wydawca:

I TAK ZDASZ P.S.A.

ISBN:

Copyright © I TAK ZDASZ P.S.A.

Wydanie I

Kraków, 2026

Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione i powoduje naruszenie praw autorskich. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Autorzy dołożyli wszelkich starań, by zawarte w publikacji informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystywanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorzy nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.

Autorzy

Mateusz Karbowy

- wielokrotny finalista „Ninja Warrior Polska”;

- zawodowy Strażak PSP, trener personalny, sportowy infl uencer;

- ma ponad 350 tys. obserwujących na wszystkich social mediach;

- generuje 18 milionów zasięgu organicznego miesięcznie;

- tworzy virale, chwytliwe materiały i skuteczne promocje;

- bohater koreańskiej telewizji EBS Documentary;

- bohater serii „Matma + Sport odc. 2” na kanale I TAK ZDASZ   na Youtubie;

- nagrywa podróże, sportowe wyzwania i kreatywne materiały razem ze swoją partnerką;

- jako pierwszy człowiek na świecie ustał na linie typu SLACKLINE, zawieszonej pomiędzy dwoma lecącymi balonami;

- dwa razy reprezentował Polskę na Mistrzostwach Świata w Street Workoucie.

Autorzy

Filip Kowalcze

- magister fizjoterapii, medyczny trener personalny, manualny terapeuta twarzy w koncepcie masażu kobido;

- pasjonat łączenia kropek poprzez patrzenie na ciało jako jedność, znajduje zależności pomiędzy poszczególnymi częściami ciała lub układami;

- bohater serii „Matma + Sport odc. 7” w 4 częściach;

- ukończył szkolenia: z terapii manualnej Fascial Manipulation, terapii manualnej autonomicznego układu nerwowego oraz elektrostymulacji nerwu błędnego;

- medyczny trener personalny (poziom podstawowy i zaawansowany), masażu kobido UP, tworzy własny autorski projekt terapii manualnych twarzy kobido;

fil- przedsiębiorca rozwijający się również w umiejętnościach sprzedażowych, komunikacji i psychofi zjologii stresu.

Autorzy

Łukasz Rotyński

- certyfi kowany trener przygotowania mentalnego sportowców, w ciągu 6 lat przeszkolił ponad 4063 osoby;

- student psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie;

- autor dwóch książek, w tym DZIENNIKA MOTYWACYJNEGO;

- współprowadzi Fundację MindAcademy zajmującą się edukacją licealistów i studentów z zakresu przedsiębiorczości oraz praktycznej psychologii poprzez organizowanie webinarów i konferencji; fundację w mediach obserwuje 30 tysięcy użytkowników;

- prywatnie jest fanem Gwiezdnych Wojen, emocjonującego basketu i spędzania czasu z psami.

Autorzy

Krzysztof Siciarz

- absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie;

- ukończył kursy i szkolenia z zakresu: dietetyki, dietoterapii, suplementacji, odżywiania, treningu siłowego, treningu motorycznego, kalisteniki;

- bohater serii „Matma + Sport odc. 8” w 4 częściach;

- założyciel zamkniętej grupy dla podopiecznych: Siciarz Team;

- trener personalny i pasjonat – mimo kontuzji, która wyeliminowała go na kilka lat z zawodów, dąży do osiągania kolejnych celów;

- jego motto: „Nie ma rzeczy niemożliwych”;

- model pozujący do sesji zdjęciowych, aktor (główna rola) w serialu w trakcie realizacji.

Podziękowania dla patronów

Jako autorzy składamy szczególne podziękowania dla patronów, dzięki którym książka została wydana. Każdy z nich jest również warty uwagi i ma pewne doświadczenia z aktywnością fi zyczną oraz matematyką.

Apel do Czytelnika

Zainspiruj się krótkimi wypowiedziami, a kontaktować się możesz zarówno z autorami, jak i patronami poprzez pozostawione niżej dane kontaktowe. Zachęcamy do obserwowania naszych profi li i życzymy sobie, aby kiedyś któryś z nas otrzymał wiadomość: „Treści w tej książce mi pomogły. Dziękuję”.

Największe osiągnięcie

Łukasz Rotyński

Na mojej zawodowej drodze jako trenera przygotowania mentalnego było wiele ważnych momentów, ale jeden projekt wyróżnia się szczególnie – projekt, który nauczył mnie więcej niż niejeden kurs i szkolenie. Mowa tu o DZIENNIKU MOTYWACYJNYM.

DZIENNIK MOTYWACYJNY był moim pierwszym poważnym projektem wydanym w modelu self-publishingu. Droga od pomysłu do realizacji wymagała ode mnie i Kuby Wilka sporo wysiłku, gdyż zaczynaliśmy:

- bez wielkiego zaplecza finansowego,

- bez wydawnictwa,

- za to z pasją, konkretami i świetną współpracą z Kubą Wilkiem.

Kuba Wilk wziął na siebie organizację i kwestie wydawnicze, a ja treści, koncepcję, narzędzia i psychologię. To połączenie dało efekt, który przerósł wszystkie oczekiwania. Zacznijmy od liczb: DZIENNIK trafił do ponad 500 osób. To nie była tylko sprzedaż – to była wspólnota ludzi, którzy naprawdę chcieli nad sobą pracować.

Dlaczego ten projekt był przełomowy?

Bo nie opierał się na pustych frazesach, ale na tym, co w sporcie i w życiu działa:

- regularności,

- systematyczności,

- mierzalnych postępach,

- monitorowaniu procesu.

Współpracowałem z psychologiem, co pozwoliło mi zweryfikować wszystkie treści pod kątem merytorycznym. Analizowałem wiele treści i konsultowałem narzędzia. Chciałem, żeby to działało w praktyce. Zależało mi na uniknięciu pustych frazesów, więc całe swoje zaplecze przeznaczyłem na merytorykę i konkret. Tworząc DZIENNIK, nauczyłem się marketingu, sprzedaży, komunikacji, projektowania treści i budowania relacji z odbiorcą. Zrozumiałem też coś jeszcze ważniejszego:

Ludzie chcą się rozwijać, jeśli tylko dostaną narzędzie, które jest konkretne i prowadzi ich krok po kroku.

DZIENNIK okazał się właśnie takim narzędziem.

Ten proces zaprowadził mnie do…

…świadomości, że rozwój to proces, a proces to liczby, rytm, powtarzalność, konsekwencja. W sporcie liczą się powtórzenia, tak samo jak u każdego z nas codzienne decyzje.

W matematyce liczy się każdy krok prowadzący do rozwiązania. Dlatego obie te dziedziny mają ze sobą więcej, niż może się wydawać:

- porządkują chaos,

- uczą cierpliwości,

- pokazują, że efekt pojawia się dopiero wtedy, kiedy codzienność jest dobrze poukładana.

Pomysł się obronił. Ja zyskałem pewność, że mogę działać twórczo, łącząc psychologię sportu z konkretnymi narzędziami wspierającymi rozwój.

Dzięki temu projektowi poczułem, że mam realny wpływ na innych. Zobaczyłem, jak moje doświadczenie zawodowe może przerodzić się w coś fizycznego – książkę, która trafia do rąk ludzi i pomaga im zmieniać nawyki, cele i sposób myślenia. To była ogromna satysfakcja, ale też początek kolejnych pomysłów. DZIENNIK MOTYWACYJNY stał się dla mnie symbolem możliwości, jakie daje połączenie psychologii, liczb i nowoczesnych narzędzi rozwojowych.

Dziś wiem, że sukces nie zawsze rodzi się z wielkich budżetów czy wsparcia wydawnictw. Czasem wystarczy odwaga, konkretna potrzeba i narzędzie, które tę potrzebę zaspokaja. Dla mnie to była ta książka. I jestem dumny, że dzięki niej mogłem wnieść coś wartościowego do świata rozwoju osobistego – świata, w którym liczby, monitoring i codzienna praca mają realne znaczenie.