Die Atem-Formel ebook

Wir atmen etwa 20.000 Mal am Tag, doch laut Atem-Coach Sandra Klee machen es 90 % der Menschen falsch. In "Die Atem-Formel" erklärt sie, wie chronische Mundatmung und Hyperventilation (zu schnelles Atmen) direkt zu Angstzuständen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche führen. Klee verbindet altes Wissen aus dem Yoga (Pranayama) mit moderner Biochemie (Bohr-Effekt). Sie erklärt verständlich, warum nicht der Sauerstoffmangel das Problem ist, sondern unsere mangelnde Toleranz gegenüber CO2. Das Buch zeigt, wie man durch Nasenatmung und gezielte Pausen (Hypoventilation) die Sauerstoffaufnahme im Gehirn und in den Muskeln drastisch verbessert. Das Buch enthält praktische Übungen für verschiedene Situationen: Die "4-7-8-Technik" zum Einschlafen, das "Box Breathing" für Stresssituationen im Büro und spezielle Protokolle zur Steigerung der sportlichen Ausdauer. Klee plädiert dafür, die Atmung als Fernbedienung für das autonome Nervensystem zu nutzen, um innerhalb von Sekunden von "Kampf oder Flucht" auf "Entspannung und Verdauung" umzuschalten.