Blauen Zonen ebook

Auf der Welt gibt es fünf Regionen, in denen Menschen signifikant häufiger 100 Jahre alt werden als irgendwo sonst: die sogenannten "Blue Zones". Ob auf der italienischen Insel Sardinien, im japanischen Okinawa oder im kalifornischen Loma Linda – diese Menschen haben etwas gemeinsam. Doch es sind nicht teure Medikamente oder Superfoods aus dem Labor. Dieses Buch fasst die jahrzehntelange Forschung zu diesen Langlebigkeits-Hotspots zusammen. Es enthüllt die "Power 9" – neun einfache Prinzipien, die das Leben verlängern. Dazu gehören nicht nur eine pflanzenbasierte Ernährung und moderate Bewegung, sondern vor allem starke soziale Bindungen, ein Sinn im Leben (Ikigai) und die Fähigkeit, Stress abzubauen. "Die Blauen Zonen" ist kein strenges Diätbuch, sondern ein Lifestyle-Guide. Es zeigt, wie wir unsere westliche Umgebung, die oft Bewegungsmangel und Isolation fördert, so umgestalten können, dass Gesundheit zur natürlichen Nebenwirkung unseres Alltags wird. Lernen Sie, wie man Jahre zum Leben hinzufügt und Leben zu den Jahren.