Sztuka życia bez narzekania ebook

Wydawnictwo

© Wydawnictwo Serafin, Kraków 2020 REDAKCJA JOANNA WÓJCIK KOREKTA MAGDALENA BOROWIK JOANNA WÓJCIK PROJEKT OKŁADKI AGNIESZKA MAZEK WYDAWCA Wydawnictwo Serafin, ul. Korzeniaka 16, 30-298 Kraków Zakon Braci Mniejszych Kapucynów – Prowincja Krakowska IMPRIMI POTEST br. Tomasz Żak OFMCap, minister prowincjalny Krakowskiej Prowincji Zakonu Braci Mniejszych Kapucynów L. dz. 230/19, Kraków, 12 listopada 2019 Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody posiadacza praw żadna część nie może być powielana w  jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego. ISBN EPUB: 978-83-977561-4-4 ISBN MOBI: 978-83-977561-5-1 © Skład wersji elektronicznej - Wydawnictwo Kwiatek 2025 Redakcja techniczna e-booka - Mariusz Kwiatekwydawnictwokwiatek@psychologiaiwiara.plwww.psychologiaiwiara.pl

Piotr Kwiatek OFMCap – doktor psychologii, wykładowca uniwersytecki, psychoterapeuta oraz kapłan i zakonnik Krakowskiej Prowincji Braci Mniejszych Kapucynów. Jest autorem wielu książek i publikacji naukowych, łączących wiedzę psychologiczną z duchowością chrześcijańską. Od wielu lat prowadzi warsztaty, rekolekcje oraz indywidualne konsultacje psychologiczne, towarzysząc osobom w kryzysach emocjonalnych i duchowych.Jako terapeuta i trener koncentruje się na praktycznych narzędziach wspierających rozwijanie wdzięczności, radzenie sobie z lękiem, budowanie zdrowych relacji oraz pogłębianie duchowości. Ukończył program terapii Gestalt w Filadelfii (USA) oraz szkolenie w Instytucie Alberta Ellisa z Racjonalno-Emotywnej Terapii Behawioralnej (REBT) w Nowym Jorku.Jego podejście łączy wiedzę psychologiczną z duchową mądrością, co przekłada się na skuteczne wsparcie dla osób poszukujących wewnętrznego spokoju i harmonii.

www.piotrkwiatek.com

Punkty orientacyjne

Spis treści

WSTĘP

CZĘŚĆ PIERWSZA

FENOMEN

NARZEKANIA

WPROWADZENIE

WSPÓŁCZESNA EPIDEMIA

ANATOMIA NARZEKANIA

SZEMRANIE W PIŚMIE ŚWIĘTYM

ATRAKCYJNOŚĆ NARZEKANIA

NEGATYWNE SKUTKI NARZEKANIA

MALKONTENCTWO JEST TAK BARDZO SZKODLIWE?

CZĘŚĆ DRUGA

RECEPTY

SKUTECZNY PROGRAM WILLA BOWENA

BROŃ STAROŻYTNYCH MNICHÓW

PODEJŚCIE DOCENIAJĄCE

PRAKTYKOWANIE WDZIĘCZNOŚCI

SZTUKA HUMORU

CZĘŚĆ TRZECIA

EFEKTYWNOŚĆ

KONSTRUKTYWNE WYRAŻANIE FRUSTRACJI

TWOJE CIEMNE CHMURY NIE MUSZĄ ZASŁANIAĆ MOJEGO BŁĘKITNEGO NIEBA

ZAKOŃCZENIE

LITERATURA CYTOWANA

WSTĘP

Narzekanie tylko nadaje rozpędu nieszczęściu. (Kate Kerrigan)

Myślę, że byłem naprawdę świetny w narzekaniu. Szczerość i autentyczność tego wyznania nie wiąże się z moją pokorą ani tym bardziej z chęcią przechwalania się. Tak naprawdę problem narzekania prawdziwie dostrzegłem dopiero wtedy, kiedy świadomie rozpocząłem pracę nad sobą w tym zakresie. Na własnej skórze bowiem przekonałem się, jak ciężko jest przeżyć choćby jeden dzień bez przysłowiowego marudzenia. Program „21 dni bez narzekania” zaczynałem wiele razy. Dlatego, pisząc tę książkę, dzielę się nie tylko wiedzą teoretyczną, ale również swoim osobistym doświadczeniem.

Dziś traktuję wyjście z pułapki narzekania jako jedną z ważniejszych inwestycji bezpośrednio związaną nie tylko z poprawą samopoczucia i funkcjonowaniem w relacjach społecznych, ale również zdrowiem psychicznym oraz wzrostem poczucia szczęścia. Choć nie jest to zadanie łatwe ani szybkie, to jednak w 100% wykonalne. Końcowy efekt, którym jest wolność, pokój serca, radość życia, rekompensują każdy podjęty wysiłek. Ponadto na tej drodze wewnętrznej transformacji przejścia od narzekania do doceniania, można odkryć zupełnie nowe, nieznane jeszcze horyzonty. Dotyczą one nie tylko głębszej prawdy o świecie i środowisku, w którym żyjemy, ale przede wszystkim niepoznanych jeszcze własnych zasobów pozytywności. Jest to fascynująca podróż w głąb możliwości stawania się bardziej sobą. Osobą na miarę nie tego, co inni mówią czy myślą o nas, ale tego wewnętrznego potencjału, który został zdeponowany przez Stwórcę w naszym człowieczeństwie. Ufam, że niniejsza pozycja książkowa będzie takim doskonałym przewodnikiem na tej drodze.

Książka składa się z trzech części. Pierwsza w pięciu rozdziałach omawia zagadnienia teoretyczne związane z narzekaniem. Trudno jest walczyć ze zjawiskiem, którego się nie rozumie. Zostaną tu przedstawione nie tylko psychologiczne uwarunkowania zrzędzenia, ale również społeczno-kulturowe oraz biologiczne czynniki rozwoju tej postawy. Warto podkreślić, że uniwersalność zjawiska narzekania przekracza granice naszej kultury i czasów, w których żyjemy. Nowatorskim tematem będzie refleksja nad narzekaniem w kontekście doświadczenia wiary. Zrzędzenie bowiem dotyka nie tylko wymiaru psychologicznego i społecznego, ale również duchowego. W końcowej części rozważań zostaną przedstawione przyczyny, dla których tak ciężko jest przestać marudzić, oraz negatywne skutki tej postawy dla życia indywidualnego i społecznego.

W drugiej części – praktycznej – zostaną przedstawione skuteczne metody pomagające wyzbyć się kompulsywnego zrzędzenia. W pięciu rozdziałach Czytelnik zapozna się nie tylko z aktualną wiedzą psychologiczną na ten temat, ale również pozna konkretne osoby, które odniosły sukces w tej dziedzinie. Podkreślona zostanie rola doceniania oraz nowatorskie sposoby rozwiązywania problemów poprzez działania na zasobach ludzkich. Praktykowanie wdzięczności pozostaje królewską drogą nie tylko w budowaniu dobrostanu, ale również w leczeniu tendencji do narzekania. Ważnym tematem będzie ukazanie, jak w pierwszych wiekach chrześcijanie radzili sobie z problemem negatywnego myślenia. Przewodnikiem w tych rozważaniach będzie Ewagriusz z Pontu. Na końcu drugiej części książki odpowiemy na pytanie, na czym polega magia humoru w walce z narzekaniem.

Trzecia część będzie poświęcona efektywności wyrażania żalów i pretensji oraz konstruktywnej umiejętności ich przyjmowania. Utopijne byłoby bowiem myślenie i głoszenie tezy, że można całkowicie wyzbyć się narzekania i nigdy w życiu się z nim nie spotkać. Jak więc wykorzystać pozytywnie sytuacje, w których ktoś stale narzeka? Czy można skuteczniej wyrażać swoje niezadowolenie, kiedy jest ono potrzebne? Na te pytania będziemy odpowiadać w końcowej części tej książki.