Protokoły audiobook

Dr Andrew D. Huberman – profesor neurobio­logii na Uniwersytecie Stanforda oraz gospo­darz najpopularniejszego na świecie podca­stu o zdrowiu i nauce, Huberman Lab – oddaje w ręce czytelników praktyczny przewodnik po metodach usprawniania pracy mózgu, optymalizacji zdrowia i kondycji fizycznej, poprawy samopoczucia, zwiększenia pozio­mu energii oraz przebudowy układu nerwo­wego.

Potęgę własnej fizjologii można wykorzystać na dwa uzupełniające się sposoby: poprzez serię istotnych praktyk, które znacząco poprawiają ogólne samo­poczucie psychiczne i fizyczne, i za pomocą metod naukowych, które pomagają lepiej radzić sobie z co­dziennymi wyzwaniami. Andrew Huberman łączy oba te podejścia w zestaw niezbędnych protokołów, które pomogą wam uwolnić pełen potencjał mózgu i ciała.

Zajmuje go siedem kluczowych kwestii:

• SEN

• AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

• KONTROLA STRESU

• ODŻYWIANIE

• ŚWIATŁO

• SKUPIENIE, MOTYWACJA I NAUKA

• ROZWÓJ OSOBISTY

Przykładowo, prosty protokół dotyczący snu obejmu­je ekspozycję na światło słoneczne tak szybko, jak to możliwe po przebudzeniu. Inny wykorzystuje unika­towy wzorzec oddychania, aby natychmiast zredu­kować stres. Znajdziesz tu również metody na to, jak stać się silniejszym i smuklejszym w każdym wieku, a także jak uczyć się szybciej. A to dopiero początek.

Huberman, opierając się zarówno na własnej pracy naukowej, jak i na wiedzy wielu światowych ekspertów, z którymi przeprowadził wywiady na przestrzeni lat, oddaje w twoje ręce kompleksowy i niezastąpiony przewodnik, z którego dowiesz się jak poprawić zdro­wie psychiczne, kondycję fizyczną oraz ogólne samo-poczucie. Ta książka może realnie odmienić twoje życie.