Droga do płaskiego brzucha ebook

Spłaszcz brzuch, zmniejsz wzdęcia i popraw trawienie — dzięki prostym zasadom, które realnie działają.

Dlaczego ten protokół działa?

✅ nauczysz się dokładnie obliczać swoje zapotrzebowanie (BMR/TDEE)

✅ dowiesz się, jak wprowadzić deficyt bez głodówek

✅ wyeliminujesz główne przyczyny „dużego brzucha”: błędy żywieniowe, wzdęcia, zatrzymywanie wody

✅ dostaniesz jasne zasady żywienia, które wygaszają puchnięcie

✅ ustabilizujesz apetyt i poprawisz energię

✅ zobaczysz pierwsze zmiany w wyglądzie brzucha w ciągu tygodnia

Co zyskasz?

✅ lżejszy, mniej odstający brzuch

✅ mniej wzdęć i uczucia ciężkości po posiłkach

✅ lepsze trawienie i samopoczucie

✅ redukcję tłuszczu dzięki prawidłowemu deficytowi

✅ większą kontrolę nad jedzeniem — bez liczenia każdej kalorii

Co znajdziesz w środku ebooka?

✔ wyjaśnienie czym jest BMR, TDEE i deficyt

✔ proste zasady żywieniowe — co jeść, czego unikać

✔ lista produktów wspierających płaski brzuch

✔ jadłospis przykładowy na tydzień

✔ wskazówki dotyczące aktywności bez siłowni

✔ NEAT i codzienne nawyki spalające kalorie

✔ jak ograniczyć wzdęcia — praktyczne metody

✔ znaczenie snu, stresu, nawodnienia i alkoholu

✔ motywację i cele SMART

✔ FAQ — odpowiedzi na najczęstsze pytania

Dla kogo?

✅ dla osób z oponką lub „ciężkim” brzuchem

✅ dla osób z wzdęciami i uczuciem pełności

✅ dla zapracowanych — plan nie wymaga siłowni

✅ dla osób, które próbowały diet, ale nie zadziałały

✅ dla tych, którzy chcą w końcu zrozumieć, dlaczego brzuch nie schodzi