Stress-Metronom ebook

Wir starren auf unseren Puls, aber der Puls lügt. Ein Herz, das wie ein Uhrwerk schlägt (z.B. exakt 60 Schläge pro Minute), ist kein gesundes Herz – es ist ein gestresstes Herz. Ein gesundes Herz tanzt. Die Zeitabstände zwischen den Schlägen variieren im Millisekundenbereich. Das ist die Herzratenvariabilität (HRV). Dieses Buch erklärt, warum die HRV der präziseste Indikator für die Flexibilität Ihres Nervensystems ist. Eine hohe HRV bedeutet Resilienz und Erholung; eine niedrige HRV ist ein Frühwarnsystem für Krankheit, Übertraining und Burnout, oft Wochen bevor Symptome auftreten. Lernen Sie, wie Sie diesen Wert ohne teure Geräte messen und durch gezielte Atemtechniken (Resonanzatmung) aktiv manipulieren können, um den Vagusnerv zu stimulieren und den Körper in den Heilungsmodus zu zwingen.