Fit und gesund für Frauen ab 50 ebook

Physiologie, Bewegung, Ernährung - für mehr Lebensqualität! Und plötzlich bin ich nicht mehr jung - die Erkenntnis trifft viele Frauen, egal welchen Alters. Die Periode bleibt aus, die Kilos werden mehr, die Haare grauer: Mit zunehmendem Alter verändert sich so einiges im weiblichen Körper. Doch was muss ich hinnehmen und worauf habe ich Einfluss? Wie wird frau gesund alt? Der Ratgeber erläutert, was es mit Menopause, Hormonhaushalt, Genen und Nährstoffbedarf jenseits der 50 auf sich hat und zeigt auf, welchen Unterschied Ernährung und Achtsamkeit auf dem Weg zum gesunden Älterwerden machen können. Mit vielen praktischen Checklisten und Tipps: - bessere Gespräche mit Arzt oder Ärztin führen, - Vorbeugen gegen Blasenentzündungen, Osteoporose oder Demenz, - mehr Bewegung im Alltag, - Umgang mit Schmerzen.