Przepis na menopauzę. Poradnik dietetyczny na nowy początek książka papierowa

Co jeść w czasie menopauzy, by nie tyć, mieć mózg ostry jak brzytwa, serce mocne jak dzwon i kości nie do złamania?

Małgorzata Zielińska – współautorka bestsellerów O tarczycy oraz O płodności i niepłodności, napisanych wspólnie z doktorem Tadeuszem Oleszczukiem – wraca z poradnikiem dla kobiet, które przygotowują się do menopauzy, właśnie ją przechodzą, czy po prostu chcą się poczuć lepiej w swoim ciele. To czas, żeby wreszcie skupić się na swoich potrzebach.

Dzięki odpowiedniej diecie, świadomej suplementacji i właściwym tre­ningom złagodzisz codzienne dolegliwości, takie jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu, obniżenie nastroju.

Wybierz swoje ulubione przepisy spośród 80 autorskich propozycji i wesprzyj pięć fundamentów diety w menopauzie:

·Utrzymaj stabilną glikemię dzięki kolorowej szakszuce i cynamonowemu musowi chia.

·Zadbaj o sprawny mózg, sięgając po ekspresową granolę i bowl z łososiem.

·Wzmocnij serce żelazową multiwitaminą i wegańskim bowlem z tofu.

·Zatroszcz się o twarde kości dzięki kremowej białej fasolce i wiśniowo-czekoladowemu skyrnikowi.

·Dla zdrowych jelit zjedz owsiankę chałwową oraz ekspresowy chłodnik.

Wkrocz w nowy czas z podniesioną głową, pewna swojego ciała i zdrowia.