55,00 zł
Dowiedz się więcej.
- Wydawca: Holistica Spółka z Ograniczoną Odpowiedzialnością
- Kategoria: Poradniki•Sport
- Język: polski
Zestaw pozycji został opracowany przez zawodowego fizjoterapeutę, który w swojej praktyce ma styczność głównie z ludźmi prowadzącymi siedzący tryb życia -przed monitorem komputerowym. Spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej jest jedną z najczęstszych przyczyn powstawania chorób ortopedycznych w dzisiejszych czasach. Ćwiczenia te zostały zaprojektowane tak, aby nie zabierały dużo czasu, można je było wykonywać wszędzie, a przede wszystkim; żebyś mógł zadbać o siebie sam/sama. Dowiesz się także, jak zadbać o odpowiednią pozycję przy biurku. Poza korzyściami płynącymi dla ciała, przedstawione w tym e-booku ćwiczenia pomogą Ci także zrelaksować się i nabrać energii. Gdyby każdy pracownik biurowy wykonywał regularnie tego typu aktywności, liczba chorób ortopedycznych u ludzi dorosłych spadłaby zapewne o kilkadziesiąt %.
Bezpieczeństwo: Przedstawione w e-booku ćwiczenia, wykonywane indywidualnie, nie zastąpią wizyty u specjalisty, lekarza bądź fizjoterapeuty. Ta forma skierowana jest do osób, u których nie występuje choroba układu ruchu (np. kręgosłupa), która mogłaby wykluczyć możliwość wykonywania takich ćwiczeń, lub ich wykonywanie musi być poprzedzone konsultacją lekarza / fizjoterapeuty.
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi lub dowolnej aplikacji obsługującej format:
Liczba stron: 13
Rok wydania: 2021
Podobne
OPRACOWANE PRZEZ ZAWODOWEGO FIZJOTERAPEUTĘ
ĆWICZENIA
DLA PRACUJĄCYCH
PRZED KOMPUTEREM
Michał Skarbek
Witaj w Guidebook'u
„Ćwicenia dla pracujących przed komputerem” !
Zestaw pozycji, który zaraz poznasz, został opracowany przez zawodowego fizjoterapeutę, który w swojej praktyce ma styczność głównie z ludźmi prowadzącymi siedzący tryb życia - przed monitorem komputerowym.
Spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej jest jedną z najczęstszych przyczyn powstawania chorób ortopedycznych w dzisiejszych czasach.
Ćwiczenia te zostały zaprojektowane tak, aby nie zabierały dużo czasu, można je było wykonywać wszędzie, a przede wszystkim; żebyś mógł zadbać o siebie sam.
Najpierw omówimy po krótce proponowane ćwiczenia od strony anatomii, aby zyskać dobre zrozumienie zasad wg, których pracuje nasze ciało.
A potem przejdziemy do ćwiczeń !
Dowiesz się także, jak zadbać o odpowiednią pozycję przy biurku. Przeciwwskazania do ćwiczeń znajdziesz opisane na ostatniej stronie.
Poza korzyściami płynącymi dla ciała, przedstawione w tym guidebook'u ćwiczenia pomogą Ci także zrelaksować się i nabrać energii.
Gdyby każdy pracownik biurowy wykonywał regularnie tego typu aktywności, moim zdaniem liczba chorób ortopedycznych u ludzi dorosłych spadłaby o kilkadziesiąt %.
Zaczynajmy więc!
©Michał Skarbek
NAPIĘCIE TKANEK
Tak naprawdę lwia część chorób układu ruchu i przewlekłych bólów powstaje stricte z powodu zmniejszonej elastyczności tkanek. Zwiększone napięcie wywiera ciągłe siły ściskające lub ciągnące na struktury organizmu. A jeśli przewyższy jego możliwości regeneracyjne, pojawiają się problemy.
Z tego powodu nowoczesne metody fizjoterapii skupiają się właśnie na tym aspekcie.
Przebywanie długo w jednej pozycji, a także inne czynniki takie jak stres, czy używki, zwiększają napięcie tkanek układu ruchu. Nie powinieneś więc się zdziwić, jeśli powiem, że w dzisiejszych czasach w samym odcinku lędźwiowym kręgosłupa, około 80 % ludzi doświadcza przewlekłego bólu w ciągu swojego życia.
Dbanie zatem o odpowiednią elastyczność przyniesie wiele korzyści twojemu ciału.
