Co robić, aby mniej myśleć i się nie denerwować ebook

Najlepsze sposoby na uspokojenie się

Zrzeczenie się odpowiedzialności

Zawarte w książce informacje i porady mają jedynie charakter edukacyjny i informacyjny, nie mogą zastąpić porady lekarza lub terapeuty. Sposoby opisane w książce są przewidziane i mogą być stosowane wyłącznie przez osoby dorosłe.Zawarte w książce porady dotyczą terapii niekonwencjonalnych i mogą być niezgodne ze stanowiskiem medycyny akademickiej. Autor nie jest lekarzem i jego porady nie mogą w żadnym wypadku zastępować konsultacji lekarskiej w tym psychologa, czy psychiatry.W przypadku choroby, a nawet tylko w przypadku ich prawdopodobieństwa, przed przystąpieniem do realizacji porad należy skonsultować się z lekarzem.Wszelkie porady zawarte w książce stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.

Wstęp

Wszyscy się martwimy i denerwujemy od czasu do czasu. To normalna część życia, każdego z nas. Ale co się dzieje, gdy przejmuje się niepokój lub gniew i nie możemy się uspokoić. Umiejętność uspokojenia się w tej chwili jest często łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia. Dlatego posiadanie kilku strategii, które znamy, może pomóc, gdy czujemy się niespokojni lub źli. Oto kilka pomocnych, praktycznych wskazówek, których możemy spróbować następnym razem, gdy będziemy musieli się uspokoić.

Muzykoterapia leczy ciało, umysł i duszę

Od najwcześniejszych dni cywilizacji muzyka była używana do uzdrawiania ciała i duszy oraz do wyrażania tego, co jest trudne do wyrażenia słowami. „Muzyka wyraża to, czego nie można powiedzieć i na temat czego nie można milczeć”[1]. Terapeuci wykorzystują uzdrawiającą moc kreatywnych tekstów i kompozycji nut do zaprojektowania programów muzykoterapii dla osób zmagających się z depresją.

[1] Victor Hugo

Oddychajmy

Oddychanie