Der Autopilot im Kopf ebook

Warum tun wir immer wieder Dinge, die wir eigentlich gar nicht wollen – und fühlen uns danach schwach? Etwa 40 Prozent unseres Tages laufen ohne bewusste Entscheidung ab. Der reflexhafte Griff zum Smartphone, das abendliche Essen auf der Couch, das endlose Scrollen: All das folgt denselben neuronalen Mustern wie nützliche Routinen. In Der Autopilot im Kopf zeigt der Neurowissenschaftler und klinische Psychologe Gregory Bicaj, dass hinter unseren Gewohnheiten kein Charakterfehler steckt, sondern die faszinierende Funktionsweise unseres Gehirns. Auf Grundlage aktueller Forschung und langjähriger klinischer Erfahrung erklärt Bicaj, wie Auslöser, Verlangen, Routine und Belohnung zusammenwirken – und wie wir sie klug für uns nutzen, statt gegen unser Gehirn zu kämpfen. In diesem Buch erfahren Sie: - Wie die Gewohnheitsschleife aus Auslöser, Verlangen, Routine und Belohnung wirklich funktioniert - Warum Willenskraft überschätzt wird und die Gestaltung Ihrer Umgebung mächtiger ist - Wie Sie mit dem Modell der Drei-Hirne-Prinzipien Ihr eigenes Verhalten verstehen - Warum der Schlüssel im Ersetzen statt Unterdrücken alter Muster liegt - Wie Unternehmen, Apps und Algorithmen gezielt Ihre Gewohnheiten formen - Wie Sie mit einem realistischen 30-Tage-Plan dauerhaft Veränderung anstoßen Nicht perfekte Kontrolle ist das Ziel, sondern die wachsende Freiheit, zwischen Impuls und Handlung bewusst zu wählen.