Chi Kung - teoria i praktyka ebook

REDAKCJA: Mariusz Warda

SKŁAD: Aleksandra Lipińska

PROJEKT OKŁADKI: Aleksandra Lipińska

TŁUMACZENIE: Łukasz Głowacki

ILUSTRACJE: Wendy Frogge't

Korekta: Małgorzata Koniarska

Wydanie I

Białystok 2022

ISBN 978-83-8171-853-0

Tytuł oryginału: Chi Kung. Chinese Healing Energy and Natural Magick

Copyright © 1997 L.V. Carnie

Published by Llewellyn Publications

Woodbury, MN 55125 USA

www.llewellyn.com

© Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2015

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.

Książka ta zawiera informacje dotyczące zdrowia. Wydawca dołożył wszelkich starań, aby były one pełne, rzetelne i zgodne z aktualnym stanem wiedzy w momencie publikacji. Tym niemniej nie powinny one zastępować porady lekarza lub dietetyka, ani też być traktowane jako konsultacja medyczna lub inna. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś koniecznie skonsultować się z lekarzem, zanim samodzielnie rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia. Wydawca ani Autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek negatywne skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.talizman.pl – detal

strona wydawnictwa: www.studioastro.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl

Część pierwsza

Wprowadzenie

Od tysięcy lat ludzie na całym świecie zdawali sobie sprawę, że ziemia jest tajemniczym miejscem, gdzie wszystko może się wydarzyć. Wraz z rozwojem cywilizacji magia i sekretna wiedza starożytnych została przyćmiona, a w niektórych przypadkach całkowicie utracona. Jednak teraz przyszedł czas, kiedy na nowo i po raz kolejny odkrywamy wiele sekretów treningowych, innowacji i kreatywnych konceptów. Jedna z najbardziej zaawansowanych praktyk ezoterycznych pochodzi z Chin i zwie się Chi Kung. Styl, który ja praktykuję, to tak zwany Flowing.

Chi Kung (pisane również Chi Kung lub Qigong) to sztuka, która kładzie nacisk na naukę rozwijania i wykorzystywania energii drzemiącej w naszym ciele. Owa energia, zwana przez Chińczyków chi, przenika nasze ciała, środowisko, w którym żyjemy, a nawet naszą najśmielszą wyobraźnię. Badania naukowe przeprowadzane w Chinach i za granicą pokazują, że chi składa się z różnych form energii, takich jak: promieniowanie podczerwone, ładunek elektrostatyczny, infradźwięki i pola magnetyczne. Ogólnie rzecz biorąc, chi jest złożoną formą energii, która objawia się w twojej witalności, duszy i samym życiu. Bez chi umierasz.

Chi Kung polega na koordynacji oddechu ze świadomością. Działa to w taki sposób, że umysł porusza chi, chi porusza krew i tlen, w wyniku czego metabolizm się zmienia. W niniejszej książce znajdziesz sposoby na zwiększenie pokładów osobistej energii. Większość osób praktykujących Chi Kung wykorzystuje chi do tego, aby zrównoważyć wewnętrzną energię swojego organizmu, aby w ten sposób osiągnąć zdrowie fizyczne, mentalne i duchowe. Jednak Chi Kung to znacznie więcej. Gdy będziesz wytrwale i odpowiednio ćwiczył, zauważysz, że potencjał Chi Kung ogranicza jedynie twoja własna wyobraźnia i umiejętności.

Gdy przyjrzysz się spisowi treści, spostrzeżesz, że jest on podzielony na trzy części – w każdej są rozdziały główne, które z kolei dzielą się na podrozdziały. Każdy rozdział, poczynając od rozdziału na temat treningu fizycznego aż do końca rozdziału na temat treningu natury, można czytać i studiować niezależnie od pozostałych. Ta unikalna cecha tej książki oznacza, że nie musisz czytać jej od deski do deski. Możesz otworzyć ją na którymkolwiek rozdziale, zapoznać się z nim i wypróbować sugerowane ćwiczenia. W ten sposób samo czytanie książki staje się lekcją sztuki Chi Kung.

Czytając książkę i praktykując różne ćwiczenia oraz przechodząc od tematu do tematu, nauczysz się podążać za własnymi zainteresowaniami i intuicją. Mam nadzieję, że będzie to dla ciebie zabawny i odprężający sposób nauki. Sugeruję, abyś najpierw zapoznał się ze wszystkimi rozdziałami z części pierwszej, a dopiero potem praktykował ćwiczenia znajdujące się w dalszej części książki. Niemniej jeśli bardzo pragniesz rozpocząć trening jak najszybciej i nie masz czasu, aby zapoznawać się z czterema rozdziałami zatytułowanymi: „Wprowadzenie”, „Początkowe zasady i teorie”, „Trzy regulacje” oraz „Ćwiczenia początkowe”, przejdź do sekcji „Jak wykonywać statyczne ćwiczenia Wai Dan Chi Kung”. Swój trening – mimo iż wciąż dopiero się uczysz, jak ćwiczyć i dlaczego – możesz zacząć już dziś od ćwiczenia „Przytulanie drzewa”.

Po przeczytaniu pierwszych pięciu rozdziałów powinieneś być już zaznajomiony z podstawami Chi Kung. Będzie to dla ciebie pomocne, kiedy w dalszej części książki będziesz eksperymentował z różnymi umiejętnościami i technikami. Jeśli naprawdę chcesz poczynić postępy w tej sztuce, to praktykuj różne koncepty i ćwiczenia z każdego rozdziału. W ten sposób nabędziesz bardzo wiele różnych małych umiejętności, które po dodaniu do siebie sprawią, że powstanie z nich jeden z najprostszych, a zarazem najbardziej kompletnych systemów energetycznych, jaki kiedykolwiek wymyślono.

Jeden rozdział nieco różni się od pozostałych, a zatytułowany jest: „Wskazówki i opowiadania”. Choć jest w nim kilka ćwiczeń, które możesz wypróbować, to w większości znajdują się tam opowiadania i obserwacje oparte na moich własnych doświadczeniach z chi. Te opowiadania dadzą ci wyobrażenie o rzeczach, których możesz doświadczyć na wyższym poziomie treningu Chi Kung.

Zawartą w tej książce naukę można porównać do próby opanowania gry w tenisa. Aby stać się lepszym graczem, mógłbyś sobie kupić nową rakietę, wygodniejsze buty lub trenować zamachy do tyłu. Ale aby zostać mistrzem, musiałbyś robić znacznie więcej. Musiałbyś praktykować każdą umiejętność wiążącą się z tym sportem, używać najbardziej zaawansowanego sprzętu i nauczyć się wielu taktyk i strategii. Jednak nawet to mogłoby nie wystarczyć. Żeby zostać rzeczywiście najlepszym tenisistą świata, musiałbyś zacząć zagłębiać się w najmniejsze detale, takie jak: nasłonecznienie, siła wiatru, twardość podłoża kortu. Chcąc zwiększyć swoje umiejętności, prawdopodobnie musiałbyś też zastanowić się nad swoimi celami, pragnieniami i nad tym, jak wszystko ze sobą połączyć, aby twoje plany ziściły się dokładnie wtedy, kiedy tego będziesz chciał.

Tak jak tenisista, tak i praktyk Chi Kung ma do dyspozycji różne opcje treningowe, w zależności od tego, jaki poziom chce osiągnąć. Na przykład mógłbyś skupić się wyłącznie na oddychaniu, które jest nie tylko najbardziej podstawową umiejętnością, ale paradoksalnie, jedną z najbardziej zaawansowanych. Albo mógłbyś praktykować jedynie pozycje. Jednak jeśli naprawdę chcesz poczynić wielkie postępy w tej sztuce, musisz pójść znacznie dalej. Innymi słowy, musisz uzyskać szczyt swoich możliwości poprzez ćwiczenie każdego szczegółu, każdej, nawet najprostszej, najmniejszej i najbardziej prozaicznej umiejętności.

Zatem do dzieła – przeczytaj najpierw część pierwszą, a potem zacznij czytać rozdział drugi, w którymkolwiek miejscu ci się spodoba. W części trzeciej znajdziesz materiał zaawansowany. Możesz zaznajomić się z nim już teraz, ale lepiej będzie, jak poczekasz i nabędziesz doświadczenia w sprawach podstawowych, zanim zabierzesz się do ćwiczeń bardziej zaawansowanych.

Pamiętaj o systematycznym praktykowaniu, ale kiedy będziesz to robił, nie staraj się osiągać żadnych szczególnych rezultatów. Pozwól wszystkiemu dziać się tak, jak chce się dziać. Taka jest naturalna ścieżka życia. Bądź cierpliwy, a ostatecznie doświadczysz rzeczy, o których nigdy nawet nie marzyłeś. Kluczem do sukcesu w Chi Kung jest nauka z radością i odnajdywanie zadowolenia we wszystkim, co robisz i czego doświadczasz. Kiedy jesteś szczęśliwy, jesteś również zrelaksowany, a gdy jesteś zrelaksowany, twoje chi przepływa swobodnie, ułatwiając osiągnięcie celów.

Historia i definicja Chi Kung

Starożytne początki

Praktyka Chi Kung rozpoczęła się około 4000 lat temu i na przestrzeni wieków zyskiwała sobie coraz większe grono zwolenników. Obecnie tylko w Chinach sztukę tę praktykuje ponad sześćdziesiąt milionów ludzi.

Nikt na pewno nie wie, kto był pierwszym mistrzem Chi Kung. Około 4000 lat temu ludzie żyjący w centralnych Chinach, w pobliżu Żółtej Rzeki zaczęli wykonywać różne ćwiczenia i tańce, które ktoś wymyślił prawdopodobnie wtedy, kiedy zauważył, że gdy stawy i mięśnie rozgrzeją się od ruchu, wówczas mijają objawy artretyzmu, reumatyzmu i inne dolegliwości wywołane wilgotnym powietrzem.

Pierwsza książka napisana na temat Chi Kung pochodzi z czasów 700 lat p.n.e. Jej tytuł brzmi The Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine. Znajdowały się w niej różne ćwiczenia oddechowe, rozciągające i mentalne wizualizacje, które miały wpływ na zachowanie zdrowia.

Jade Pendant Inscriptions of Chi Direction zostały spisane na artefakcie około 380 roku p.n.e., a około 150 lat później Hua Tuo – „ojciec chińskiej medycyny” stworzył formę ćwiczeń zwanych „ćwiczeniami pięciu zwierząt”. Była to seria ruchów, która uczyła ludzi, jak zachować zdrowie i wzmocnić ciało poprzez naśladowanie ruchów zwierząt. Zwierzęta, o których mowa, to: małpa, ptak, jeleń, niedźwiedź i tygrys.

Ponad 600 lat później, we wczesnych latach piątego wieku n.e., buddyjski mnich z Indii, Da Mo, wybrał się w podróż do Chin i tam stworzył serię ćwiczeń, dzięki którym mnisi byli zdrowsi i silniejsi. Napisał też dwie książki: Muscle and Tendon Changing Classic oraz Bone Marrow Washing Classic.

Chi Kung ewoluowało za czasów dynastii Tang w piątym wieku n.e., wówczas Sun Si Miao skomponował „sześć uzdrawiających dźwięków”, kiedy spostrzegł, że muzyka ma terapeutyczny wpływ na organizm.

Chi Kung dzisiaj

Na początku dwudziestego wieku na terenie całych Chin wszelkie formy tradycyjnej medycyny i tradycyjnych ćwiczeń zostały zakazane, ponieważ rząd chiński chciał się odciąć od tego, co było dawne, próbując jednocześnie rozwijać zachodnią technologię. Zakaz ten obowiązywał aż do czasów Mao Tse Tunga, czyli do wczesnych lat czterdziestych ubiegłego wieku. Mao Tse Tung po objęciu władzy podjął działania, aby przywrócić niektóre z dawno zapomnianych starożytnych chińskich metod leczenia. W latach 1966-1976 w Chinach miała miejsce rewolucja kulturalna i starożytne praktyki po raz kolejny znalazły się poza prawem. Praktycznie przez większą część historii Chin Chi Kung praktykowane było jedynie przez wybraną grupkę ludzi – taoistów, konfucjańskich uczonych, kapłanów buddyjskich, mistrzów sztuk walki i niektórych lekarzy. Jednak w roku 1979 sztuka ta trafiła do świadomości ogółu z dwóch powodów.

Po pierwsze, w tamtym czasie Chińczycy zdali sobie sprawę z wagi ich ukrytej i utraconej wiedzy i rozpoczęli zakrojone na szeroką skalę poszukiwania na terenie całego kraju, a mające na celu spisanie jak największej liczby starodawnych praktyk, zanim całkowicie by one zanikły. Drugim, prawdopodobnie ważniejszym powodem, dla którego Chińczycy na nowo zainteresowali się Chi Kung, było to, iż zauważono, że w Chinach brakowało lekarzy i lekarstw, którymi można było leczyć populację ponad miliarda ludzi. Wysoce zmotywowana osoba, która będzie odpowiednio ćwiczyć, może nauczyć się wykorzystywania chi zewnętrznego, i leczniczego w ciągu roku. Dla porównania akupunkturzysta musi ćwiczyć się w swojej sztuce przez dwa, trzy lata, a lekarz chińskiej medycyny tradycyjnej musi pobierać naukę przez cztery do sześciu lat, aby opanować techniki leczenia. Wszystkie te metody nie wymagają tak długiego szkolenia, jak szkolenie lekarza medycyny tradycyjnej na Zachodzie. Ponieważ rezultaty leczenia przy wykorzystaniu medycyny wschodniej i zachodniej są często podobne, rząd chiński pilnie szuka specjalistów od Chi Kung. Dzisiaj Chi Kung jest uznawane za metodę leczenia tak samo jak akupunktura, termopunktura i medycyna zachodnia.

Chi: ostateczne źródło

Zasadniczo Chi Kung jest studiowaniem energii. Odpowiednie ćwiczenia oferują ludziom możliwość wzmocnienia ciała, umysłu, ducha za pomocą energii, a wszystko po to, aby mogli żyć dłużej wolni od wszelkich chorób i aby zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.

Ludzie na Zachodzie często myślą, że jeśli będą wykonywać ćwiczenia fizyczne, staną się silni i zdrowi, ale niekoniecznie jest to prawda. Tego rodzaju ćwiczenia pochłaniają dużo energii. Z tego względu, choć tego rodzaju aktywność fizyczna zdaje się początkowo napełniać ludzi dużą ilością energii, tak naprawdę, na dłuższą metę organizm jest jej pozbawiany i zaczyna się starzeć. Natomiast ćwiczenia ze Wschodu koncentrują się przede wszystkim na zachowaniu energii, pomagając w ten sposób utrzymać ciało w zdrowiu.

Trzy rodzaje chi

Istnieją trzy główne rodzaje chi. Chi nieba, ziemi i człowieka. Na chi nieba składają się energie wszechświata, jak: światło słońca, grawitacja i magnetyzm. Na chi ziemi składa się wszystko, co znajduje się na Ziemi: ziemia, morze, wiatr, rośliny i zwierzęta. A chi człowieka oczywiście odnosi się do człowieka. Chi nieba wpływa na chi ziemi, a one z kolei wpływają na chi człowieka. Jednak na bardzo wysokim poziomie Chi Kung można, i niektórzy mistrzowie tej sztuki to potrafią, w jakimś stopniu wpływać na chi ziemi i na chi nieba.

Chi może być oddechem, witalnością, energią, zwierzęcym magnetyzmem, charyzmą, osobowością lub nawet samym życiem. Ogólnie mówiąc, jest to energia wszechświata. Poprzez odpowiedni trening możesz zwiększyć ilość swojego chi, abyś mógł żyć dłużej w lepszym zdrowiu i zachować bardziej zrelaksowany stan umysłu. Dzięki odpowiedniemu treningowi możesz się nawet nauczyć uzdrawiać samego siebie, a także innych.

Za każdym razem, kiedy oddychasz, jesz lub nawet pijesz – absorbujesz energię. Przykładem wykorzystania chi jest trawienie pokarmu w twoim organizmie – zmieniane jest ono w energię, której twoje ciało potrzebuje. Jeśli jakaś osoba jest szczęśliwa, pełna życia i lubi się bawić, to uważa się, że ma ona w sobie duże pokłady chi. Tak samo sportsmen lub sportsmenka w swojej najlepszej formie posiadają maksymalną ilość chi. Niektórzy ludzie zrównują chi z nadnaturalnymi mocami. Kontrolowanie chi w celu osiągnięcia parapsychicznych zdolności jest jednym z przykładów rzekomej nadnaturalnej mocy, ale zdolności parapsychiczne nie są tak naprawdę nadnaturalnymi doświadczeniami. Metody na osiągnięcie ich są po prostu nieznane większości współczesnych ludzi. Jednak przy odpowiednim treningu i sporym wysiłku wiele osób jest w stanie osiągnąć takie cele.

Większość kultur w swoim systemie wierzeń posiada jakąś formę chi lub energii. Japończycy nazywają ją Ki. W Indiach to Prana. Starożytni Piktowie z północnej Anglii nazywali ją Maucht. U chrześcijan jest to dar od Ducha Świętego. Jest ona obecna nawet w haitańskim voodoo, gdzie nazywa się ją Mocą. Natomiast mieszkańcy Appalachów tę energię określają słowem Lśnienie. Bez względu na nazwę, ta biomagnetyczna, elektrochemiczna energia, jak określiliby ludzie Zachodu, jest wszędzie tą samą formą energii. Energia to w końcu energia.

Jedyna różnica w rozumieniu tej formy energii przez różne kultury tkwi w sposobie jej dostępowania i wykorzystywania. Ludzie w niektórych kulturach, aby zwiększyć swój poziom energii, wykorzystują do tego celu instrumenty typu didgeridoo, flet czy bęben. Gdzie indziej stosuje się narkotyki, deprywację sensoryczną, a nawet zadaje się ból. Ostatecznie jednak wszyscy wykorzystują tę samą energię. Studiowanie energii u różnych ludzi na świecie przypomina wspinaczkę na górę. Jest jeden szczyt, ale wiodą do niego różne drogi.

Chi jest dosłownie we wszystkim i można znaleźć je wszędzie. Można je kontrolować pod warunkiem, że ma się doświadczenie i wie się, co robić. To właśnie robią specjaliści od energii: szamani, mistrzowie Chi Kung i uzdrowiciele Zulu, zwani sangoma. Oni wszyscy posiedli niektóre z sekretów naturalnego wszechświata, a teraz każdy z nich wykorzystuje je w swoim fachu.

Ścieżki chi

Według chińskiego pojmowania energii chi przepływa przez ciało za pomocą dwunastu kanałów zwanych meridianami. Ten zmienny przepływ opiera się na dwudziestoczterogodzinnym cyklu, a także zależny jest od pór roku. Meridiany położone są wzdłuż ośrodkowego układu nerwowego w ludzkim ciele. Oprócz meridianów istnieją także dwa główne naczynia – jedno ciągnie się w dół wzdłuż przedniej części ciała, a drugie w górę wzdłuż tylnej części ciała. Jest również ponad 700 zagłębień, które powszechnie wykorzystywane są w akupunkturze, akupresurze i Chi Gong. Z powodu zróżnicowania w naturalnym przepływie chi jest istotne, aby nauczyć się, jak zmniejszać lub zwiększać poziom energii, żeby żadne z zagłębień chi lub meridianów nie zostały zablokowane. Gdy tak się stanie, najprawdopodobniej zachorujesz.

Są cztery główne sposoby, jak możesz zwiększyć zapas chi. Pierwszy jest najprostszy i polega na kurczeniu mięśni, wykonując ćwiczenia zwane Wai Dan. Kolejna metoda to Nei Dan – jest ona najbardziej zaawansowana i wiąże się z wykorzystywaniem siły umysłu. Trzecia metoda wymaga specjalisty od akupunktury, który wbija igły w różne zagłębienia chi znajdujące się w twoim organizmie. Natomiast ostatnia metoda to stosowanie różnych form masażu. Każdy z wymienionych sposobów jest efektywny. Niemniej jednak w tej książce będę skupiała się przede wszystkim na metodzie pierwszej i drugiej, ponieważ pozwalają one na dowolne podniesienie lub zmniejszenie poziomu swojego chi. Będziesz mógł to robić gdziekolwiek i kiedykolwiek bez potrzeby stosowania specjalnego sprzętu, pomocy partnerów lub rozległej wiedzy medycznej.

Chi Kung, Tai Chi Chuan i Joga

Chi Kung jako system energetyczny jest pod pewnymi względami podobny do Tai Chi Chuan i Jogi1. Tai Chi pierwotnie zostało stworzone jako miękka sztuki walki w celach samoobrony; słowo „miękka” oznacza, że ruchy wykonuje się przy mięśniach zrelaksowanych, a nie napiętych. Dzisiaj, zamiast praktykować Tai Chi Chuan jako formę sztuki walki, większość ludzi traktuje ją jako medytację ruchową oraz ćwiczy w celu poprawy zdrowia. W istocie bardzo niewiele osób zna i rozumie jej zastosowanie jako sztuki walki.

Jedna z głównych różnic pomiędzy Tai Chi Chuan a Chi Kung jest taka, że Tai Chi Chuan, biorąc pod uwagę, jak praktykuje ją dzisiaj większość ludzi, skupia się przede wszystkim na identyfikowaniu chi wewnątrz ciała, podczas gdy Chi Kung specjalizuje się w mentalnym generowaniu, manipulowaniu i wykorzystywaniu tej energii. W Tai Chi Chuan stosuje się skomplikowane ruchy, które wymagają sporego wysiłku, aby je zapamiętać. Z tego względu większość ludzi praktykujących Tai Chi Chuan skupia się na fizycznym aspekcie ruchu mięśni, zamiast na tym, co dzieje się wewnątrz ich ciała. Chi Kung pozwala skupić się na wewnętrznym odczuwaniu chi, ponieważ ruchy i pozycje są względnie proste. Joga z kolei specjalizuje się w przybieraniu różnych statycznych pozycji w celu poprawy zdrowia i dla medytacji. Różni się od Tai Chi Chuan i Chi Kung, ponieważ dzisiejszy sposób nauczania jogi praktycznie całkowicie pomija aspekt energii wewnętrznej.

Odmiany Chi Kung

Istnieją różne style Chi Kung – każdy z nich ma określony cel. Niektóre style opierają się na konkretnych doktrynach ideologicznych, np. taoizmu lub buddyzmu. Inne na różnych sposobach poruszania ciałem i na tym, czy poruszasz nim samodzielnie, czy ktoś porusza nim za ciebie (jak na przykład w masażu). Niektóre style koncentrują się na konkretnym wykorzystaniu chi.

Mentalne Chi Kung jest stosowane przede wszystkim do utrzymania zdrowia mentalnego. Kładzie nacisk na naukę kontrolowania umysłu, aby mózg pozostał aktywny i czujny. Gdy umysł jest słaby, możesz zachorować. Na przykład stres może wywoływać wrzody, a strach może przyczynić się do chorób pęcherza. Kiedy nauczysz się, jak zachować spokój, możesz wyeliminować tego rodzaju problemy ze swojego życia. Można osiągnąć to przez naukę relaksowania i kontrolowania umysłu, ciała i oddechu za pomocą serii ćwiczeń regulujących, zwanych Trzema Regulacjami. Ćwiczenia te są niezwykle ważne i powinno się ich uczyć oraz je praktykować nim zagłębimy się w różne ćwiczenia Wai Dan i Nei Dan Chi Kung.

Chi Kung lecznicze stosuje się do leczenia samego siebie, a na poziomie zaawansowanym – do leczenia innych. Uczymy się, jak poruszać chi po całym ciele, aby przepływało ono w odpowiedni sposób. Zatem podstawą Chi Kung jest ruch fizyczny niezbędny do poruszania się chi. Z tego względu wymyślono różnego rodzaju ruchy/pozycje i ćwiczenia fizyczne.

Mentalne Chi Kung to kolejny rodzaj Chi Kung. Tutaj koncentrujemy się na nauce walki i samoobrony. Trening skupia się na zwiększeniu siły mięśni i wytrzymałości poprzez wykorzystanie energii wewnętrznej. Do sztuk walki wykorzystujących ten system należą: Tai Chi Chuan, Aikido, Pa Gua, Kung Fu – tanzański styl pijanego szympansa oraz Hsing Yi.

Do ostatniej kategorii Chi Kung należy Chi Kung duchowe, które uczy kontrolować emocje i ducha. Uczymy się, jak żyć dłużej i osiągnąć duchowe oświecenie. Taoistyczni mnisi z Chin niestrudzenie koncentrowali się na praktyce tego stylu. Jednym z ich głównych celów było dążenie do nieśmiertelności. Oczywiście jest to bardzo ambitny cel, ale taoiści powiadają, że umrzeć w wieku 120 lat, to umrzeć młodo. Długa i wytrwała praktyka zaawansowanych metod duchowego Chi Kung pozwala rozwinąć zdolności parapsychiczne na wysokim poziomie.

Poziomy treningu Chi Kung

Oprócz różnego typu treningów Chi Kung istnieją także różne poziomy doświadczenia. Początkujący to osoba, która nie opanowała jeszcze małego krążenia Chi Kung. Małe krążenie jest metodą poruszania chi po ciele i głowie (wykluczając ręce i nogi) w sposób cykliczny. Może ci zająć kilka godzin albo kilka tygodni lub miesięcy zanim się tego nauczysz.

Osoba na poziomie średnio zaawansowanym potrafi świadomie poruszać chi zgodnie z zasadami małego krążenia i już zaczyna uczyć się poruszania chi zgodnie z zasadą wielkiego krążenia. Wielkie krążenie polega na poruszaniu chi po całym ciele – nauczenie się tego często zajmuje kilka miesięcy regularnej pracy. Długa praktyka prowadzi do tego, że możemy osiągnąć poziom zaawansowany. Osoba na takim poziomie potrafi natychmiast posyłać chi w dowolne miejsca swojego ciała, a także absorbować chi z otoczenia. Natomiast gdy ktoś potrafi wysyłać chi do innych osób i poruszać ich chi – uznawany jest za mistrza.

Stosując Chi Kung, możesz rozwinąć różne zdolności parapsychiczne, włączając w to uzdrawianie, ale lepiej nie skupiać się na opanowywaniu tylko jednej zdolności. Osobiście wolę pracować z Chi Kung całościowo, a nie skupiać się na jakichś konkretnych, specjalistycznych lekcjach w określonych kategoriach. Należy zrozumieć, że w tej sztuce możesz osiągnąć tak dużo, jak tylko pragniesz, pod warunkiem że będziesz ćwiczył starannie i konsekwentnie. Postęp ćwiczeń ma bezpośredni związek z twoją wolą i determinacją. Jeśli oczekujesz rezultatów, wytrwałość jest jedyną i najważniejszą rzeczą, jaką się od ciebie wymaga.

Czy to prawdziwe Chi Kung?

W Chinach często było tak, że każda rodzina tworzyła swój własny styl walki, co nie powinno dziwić. To samo działo się z Chi Kung. Trudno jest ocenić, jak wiele różnych stylów Chi Kung dzisiaj istnieje. Z pewnością są ich setki, a niektórzy badacze twierdzą nawet, że tysiące. Jednak ilość stylów nie jest ważna. Ważne są podobieństwa, które łączą je ze sobą. Chi Kung to metoda, którą możesz stosować w celu leczenia i zapobiegania chorobom, wzmocnienia ogólnego zdrowia i spowolnienia procesów starzenia, przedłużając tym samym swoje życie.

Zastanawiasz się pewnie, czy istnieje jeden właściwy sposób ćwiczenia Chi Kung. Innymi słowy, czy styl, o którym czytasz w niniejszej książce, jest stylem oficjalnym? Prawda jest taka, że nie ma stylu dobrego i złego. Co zadziała w twoim przypadku, działa w twoim przypadku. To takie proste. Z tego względu istnieje wiele sposobów wykonywania ćwiczeń. Umiejętności Chi Kung były tradycyjnie przekazywane studentom przez mistrza w czasie niewerbalnych lekcji. Mistrz demonstrował lekcje oraz wysyłał chi do swoich studentów, aby mogli poczuć, co każda lekcja miała ich nauczyć. Inaczej niż dzisiaj, kiedy praktycznie wszelką wiedzę mamy dostępną dzięki książkom, tradycyjne Chi Kung rzadko było spisywane w jakiejkolwiek formie, a kiedy było, to jego przekaz skryty był za metaforycznym językiem. W ten sposób miano pewność, że tylko wybrane osoby opanują tajemne sztuki. Ponieważ każdy mistrz miał swój własny styl, nigdy nie istniał styl oficjalny. Nawet jeśli w jakiejś kulturze twierdzono, że ich styl jest właściwy (trening energetyczny jest wykonywany w takiej czy innej formie na całym świecie), to na jakiej podstawie ocenić, który sposób wykonywania Chi Kung jest najlepszy?

Pozwól, że posłużę się pomysłowym przykładem. Wyobraź sobie, że ptaki potrafiłyby ze sobą rozmawiać i pewnego dnia zebrałyby się w miejscowym karmniku, aby uzgodnić między sobą, który styl latania jest prawdziwy. Kolibry powiedziałyby, że musisz szybko trzepotać skrzydłami, sępy, że trzeba szybować na wietrze. Sikory powiedziałyby, że latanie polega na posuwaniu się do przodu w krótkich zrywach, często lądując, a albatrosy stwierdziłyby, że latanie polega na pokonywaniu bardzo dużych odległości. Który z ptaków wie, jak należy latać?

Widzisz więc, że odpowiedź na pytanie dotyczące tego, jak wykonywać coś w odpowiedni sposób, zależy od perspektywy. Ostatecznie wszystko jest względne. Ponieważ wszystkie ścieżki są właściwą drogą, jedyne, co musisz zrobić, to zapomnieć o tym, czy to, czego się uczysz, jest oficjalne czy nie i zamiast tego skoncentrować się na fakcie, że jakakolwiek ścieżka, którą kroczysz, jest w istocie ścieżką.

Sposoby uczenia się Chi Kung

Ucząc się nowych umiejętności, bardzo łatwo jest znaleźć jedno konkretne źródło wiedzy – książkę, osobę lub coś w naturze – i potem trzymać się wyłącznie tego jednego narzędzia nauki. Wiele przemawia za tym, aby pobierać nauki od jednego nauczyciela. Pozwala to na potencjalne opanowanie jednego systemu wiedzy. Mógłbyś sobie znaleźć jednego mistrza Chi Kung i uczyć się wyłącznie od niego, aż w końcu i ty opanowałbyś po mistrzowsku dany system. Prawdę mówiąc, to bardzo dobry sposób uczenia się.

Niestety, pobieranie nauk od jednego mistrza ma również słabe strony. Co, jeśli twój nauczyciel opanował jedynie część systemu? Wtedy ty również nauczyłbyś się tylko części. Co będzie, jeśli pomyślisz sobie, że nauczyłeś się wszystkiego? (Jeśli to w ogóle możliwe, a nie jest).

Sugeruję, abyś uczył się od tak wielu nauczycieli i z tak wielu różnych źródeł, jak możesz. Czytaj różne książki i magazyny. Rozmawiaj z mistrzami. Ucz się od innych studentów Chi Kung i od praktyków innych dyscyplin. Pozwól, aby natura była również twoim nauczycielem. Zdziwiłbyś się, ile możesz nauczyć się od jednego liścia. Nigdy nie gardź żadnym nauczycielem, ponieważ każdy i wszystko może nauczyć cię jakiejś lekcji. Pamiętaj, aby nigdy nie nakładać na nic żadnych ograniczeń.

Narzucone samemu sobie ograniczenia są przyczyną istnienia dzisiaj tak wielu systemów energetycznych. Odmian jest tysiące. Każdy z tych systemów rozwinął się przynajmniej w częściowo odizolowanych okolicznościach i z tego względu każdy z nich wykorzystuje różne metody tworzenia energii. Wszystkie systemy są efektywne w mniejszym lub większym stopniu, ograniczają siebie jedynie przez własne reguły.

Z tego względu powinieneś otworzyć się na studiowanie wielu różnych dyscyplin i poszukiwać analogii we wszystkim. Gdy będziesz tak robił, każdego dnia zaczniesz dostrzegać nowe możliwości dookoła siebie. W ten sposób nie tylko zwiększysz swoją zdolność efektywnego ćwiczenia, ale też znacznie szybciej zaczniesz opanowywać nowe umiejętności.

Czy Chi Kung to jedyny sposób na mistrzowskie opanowanie energii?

Na świecie przez wieki powstała niezliczona ilość systemów energetycznych. W niektórych wykorzystuje się kryształy, zapachy lub kolory. W innych masaż, ruch lub odpowiednie pozycje. Kilka z nich koncentruje się na dźwięku. W wielu z nich niezbędne są różnego rodzaju przyrządy. W rzeczywistości bardzo niewielka ilość tych systemów jest kompletna sama w sobie.

Często jest tak, że te alternatywne dyscypliny stosują tylko jedną lub dwie metody zwiększania energii lub manipulowania nią, zamiast spojrzeć na badanie energii z szerszej perspektywy. Innymi słowy, ich podejście podobne jest do filozofii medycyny zachodniej w przeciwieństwie do filozofii medycyny wschodniej. Na Zachodzie zwykle patrzy się na symptomy choroby, a potem przepisuje się jakiś lek lub zaleca zabieg chirurgiczny, aby tych symptomów się pozbyć. Na przykład, jeśli masz grypę, bierzesz lekarstwo na grypę. Na Wschodzie natomiast zwraca się uwagę na przyczyny danej choroby. Tamtejsi lekarze wychodzą z założenia, że jeśli dowiedzą się, dlaczego coś się dzieje, to będą w stanie powstrzymać chorobę tak, aby już nigdy nie wracała. W podobny sposób większość systemów energetycznych często wykorzystuje zachodnie spojrzenie na rzeczywistość. Stosują różnego rodzaju „podpórki”, aby zwiększyć poziom energii czy ją kontrolować. Chi Kung natomiast zagłębia się w podstawy tego, czym jest energia i jak w sposób bezpośredni ją wykorzystywać.

Co ciekawe, nawet wiele systemów Chi Kung niepotrzebnie narzuca na siebie ograniczenia, stosując dany układ ruchów przy wyłączeniu innych. Dzieje się tak, ponieważ na przestrzeni wieków wiele chińskich rodzin wymyślało swoje własne systemy Chi Kung i każda z nich chciała, aby jej system był unikalny. Jak na ironię, ta ich unikalność stała się ograniczeniem. Podejście eklektyczne jest znacznie cenniejsze, ponieważ wszelkie formy energii postrzega jako ostatecznie jedną, uniwersalną formę kosmicznego chi. Przyjmując tego rodzaju podejście, otwierasz się na wypróbowanie każdej formy systemu energetycznego z każdej kultury bez względu na jego tło historyczne. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę i zrozumienie wszystkich rodzajów energii i w konsekwencji osiągnąć to, o czym praktycy pojedynczych metod nigdy nawet nie śnili.

Zrozumienie podstawowych systemów energetycznych

Od poziomu podstawowego po poziom mistrzowski w Chi Kung pracuje się z meridianami obecnymi w ciele. Meridiany to długie, wąskie ścieżki, podobne do tych, którymi ciągną się nerwy (rysunek 1). W innych systemach energetycznych, na przykład tych z Indii, używa się pojęcia czakry. Czakry to wirujące kule energii umiejscowione w konkretnych punktach wzdłuż ciała (rysunek 2). Trzeci powszechny rodzaj systemu energetycznego opiera się na aurach. Aury to pola energii otaczające twoje ciało i rozciągające się poza nie (rysunek 3). Każdy z tych systemów odpowiadających za poziom energii prowadzi do jednej i tej samej prawdy. Ponieważ chi jest uniwersalną energią kosmiczną, wykracza poza granice narzucone mu przez ludzi, którzy próbują je kategoryzować, aby dopasować je do konkretnego zestawu reguł. Z tego względu, jeśli ktoś wzniesie się ponad poziom mistrzowski, wtedy Chi Kung rozgałęzia się na szersze spektrum treningu totalnej energii nieposiadającego żadnych ograniczeń.

Łącząc różnorodne systemy energetyczne, będziesz mógł stosować trening energetyczny w jego całym zakresie, ale najpierw musisz się nauczyć, czym w rzeczywistości jest energia i jak ją wykorzystywać. Chi Kung to znakomity sposób na nauczenie się tego, czego potrzebujesz. Dzięki niemu posiądziesz wszystkie podstawowe umiejętności, które będą niezbędne, a także będziesz miał dostęp do niemal nieograniczonej ilości umiejętności zaawansowanych.

Czym jest energia i jak możesz mieć jej więcej? Energia jest substancją, dzięki której żyjesz. Bez niej – umierasz. Paradoksalnie nawet po śmierci wciąż mamy w sobie energię. Aby przejąć kontrolę nad zapasem energii w twoim ciele, musisz otworzyć się na tyle możliwości, ile to tylko możliwe. Ważne jest, abyś nigdy nie narzucał na siebie żadnych ograniczeń. Jeśli mówisz, że czegoś nie możesz zrobić, to nie możesz. Jeżeli z drugiej strony twierdzisz, że możesz wszystko, to całkiem możliwe, że tak jest. Samo myślenie, że możesz zrobić wszystko, czego pragniesz, sprawia, że otwierasz się na taką możliwość.

Niech wynalezienie samolotu posłuży nam za analogię. Wielu ludzi w historii marzyło o lataniu, ale niewielu myślało, że kiedykolwiek będą w stanie to uczynić. Ale kilka zdeterminowanych i upartych osób robiło wszystko, aby odkryć, jak latać, aż w końcu pewnego dnia wynaleziono samolot. W istocie, jeśli się nad tym zastanowisz, to historia wszystkich wynalazków jest taka sama. Wszystkie zrodziły się z marzenia i wiary. I tak samo jest w przypadku chi. Musisz wierzyć, że w twoim ciele istnieje energia i że możesz nauczyć się ją kontrolować. Kiedy już w to uwierzysz, wtedy możesz zacząć zadawać sobie różne pytania odnośnie do ograniczeń w generowaniu i manipulowaniu chi. Prawdopodobnie dojdziesz do wniosku, że jedynymi ograniczeniami są te, które sam sobie tworzysz.

Widzisz, ograniczenia, które sami na siebie nakładamy, to oznaka braku zrozumienia. Rozważ przez chwilę alternatywne systemy energetyczne. Żyjemy dzisiaj w erze informacyjnej, ale nie zawsze tak było. W przeszłości cywilizacje rozwijały się w oparciu o sposób zrozumienia świata dookoła nich. W niektórych przypadkach świat ten ograniczony był do jakiejś doliny, rozległej dżungli lub licznych szlaków górskich. Ostatecznie istniały granice, które ograniczały rozwój danej kultury. Ponieważ sąsiadujące ze sobą kultury nie zawsze dzieliły ten sam pogląd na życie, często rozwijały się w inny sposób. Jak już wspominałam, zarówno w Chinach, jak i Indiach rozwinęły się systemy energetyczne – w jednym odwołują się do meridianów, a w drugim do czakr. Ale jeśli wyjrzysz poza ich własne interpretacje energii, zauważysz, że w obu kulturach obowiązują te same ogóle koncepty, tylko każda z nich wykorzystuje inne środki.

Istnieją niezliczone tradycje uczące opanowania energii. Każda z nich ma swoje fakty i prawdy. Patrząc na każdą z nich niezależnie, wydawałoby się, że bardzo się od siebie różnią. Ale kiedy spojrzymy na nie jako na całość, okaże się, że wszystkie dążą do tej samej prawdy – uniwersalnej energii. Tą uniwersalną energią jest energia wibracji. Ponieważ wszystko, co tylko możemy sobie wyobrazić, wibruje, wszystko jest w zasadzie ścieżką do zrozumienia uniwersalnej energii. To jest sekret. Nie ma jednej drogi, ponieważ wszystkie drogi są swoimi własnymi drogami. Z tego względu, wraz z nabieraniem wprawy w treningu Chi Kung, powinieneś ostatecznie stworzyć swoją własną ścieżkę, podążając za intuicją, która będzie podpowiadać ci, co jest dla ciebie dobre.

Czy Chi Kung jest magią?

Główna różnica pomiędzy Chi Kung a innymi systemami manipulacji energią jest taka, że Chi Kung zostało dogłębnie przestudiowane. Na przestrzeni wieków różne kultury stworzyły coś, co często nazywa się „sztukami magicznymi”. Można je stosować do leczenia, przewidywania przyszłości, do wywierania wpływu na pewne zdarzenia i do komunikowania się z naturą. Czasami magia ta używana jest do czynienia dobra, a niekiedy też zła. Niemniej jednak nie ma możliwości rozwinięcia zbyt wielu złych umiejętności przy wykorzystaniu chi. Chodzi o to, że na najwyższym poziomie sztuki wykorzystanie i manipulacja energią wymaga zrelaksowanego ciała, umysłu i ducha. Wszystkie negatywne emocje w taki czy inny sposób wywołują w organizmie stres i utrudniają przepływ chi. Właśnie dlatego magia dobra lub magia biała zawsze będzie silniejsza od magii złej lub czarnej.

W jaki sposób chi wpasowuje się w magię? No cóż, chi i magia to zaledwie dwa różne słowa opisujące tę samą rzecz. Widzisz, Chi Kung to nic innego, jak chińskie słowo odnoszące się do studiowania tego, jak wykorzystywać energię. Jest to również definicja magii. Zarówno magia, jak i Chi Kung wykorzystują naturalną energię Ziemi, aby wpływać na nasze życie.

Wszelka magia wypływa z uniwersalnej energii, co wykracza poza rytuały jakiejkolwiek kultury, a każda kultura ma swój sposób na docieranie do energii. Chi Kung koncentruje się na wykorzystaniu oddechu i zwiększaniu świadomości sensorycznej poprzez wykonywanie różnych ćwiczeń, a nie poprzez stosowanie narzędzi lub ćwiczenie w jakichś specjalnych miejscach. Nie staram się przez to powiedzieć, że jeden system jest lepszy od drugiego. Są one po prostu różne. Zaletą Chi Kung jest to, że może ćwiczyć je każdy, wszędzie i o każdej porze bez potrzeby wykorzystywania czegokolwiek. Pomimo to Chi Kung, tak jak każdy inny system, ma ustalony program treningowy, aby każda osoba ćwicząca była pewna, że uczy się wszystkiego, co trzeba, aby podnosić swoje umiejętności sprawnie i bezpiecznie.

Gdzie w tym wszystkim magia? W systemach magicznych często stosuje się werbalne zaklęcia, specjalne ruchy, specjalne narzędzia i często szuka się sekretnych lokalizacji do ich uprawiania. Każda z tych rzeczy jest metodą treningową, której celem jest wywołanie u ucznia skupienia i podniesienie poziomu jego energii. Kluczem jest skupienie. Studiowanie magii to cudowny sposób na poprawę swoich umiejętności Chi Kung. Dzięki temu poznajesz sposoby zwiększania koncentracji, a coraz sprawniejsze stosowanie pewnych rytuałów sprawia, że nabierasz pewności siebie. Jeśli zdecydujesz się na praktykowanie jakiejś konkretnej tradycji magicznej, wybierz taką, która ci się spodoba. Niektórzy mogą wybierać tradycje, które praktykuje się w dużych grupach. Inni będą chcieli praktykować w samotności. Jeszcze inni będą chcieli wykorzystywać jakiś wyszukany sprzęt albo narzędzia proste i naturalne. Niektórzy lubią bębny, a inni grzechotki. Bez względu na to, którą magiczną tradycję zdecydujesz się praktykować – trzymaj się jej. Wraz z nabywaniem większego zrozumienia zauważysz, że one wszystkie są ze sobą powiązane. Oczywiście, z zewnątrz różnią się od siebie, ale ostatecznie wszystkie uciekają się do wykorzystywania uniwersalnej energii.

Tak jak Chi Kung wykracza poza niektóre sztuki magiczne, ponieważ ćwiczenie jej nie wymaga użycia wielu akcesoriów, to na poziomie bardzo zaawansowanym sztuka ta wykracza poza samą siebie. Ostatecznie możesz manipulować chi bez skupiania się na oddechu i bez poruszania mięśniami w określony sposób. W rzeczywistości możesz nauczyć się, jak poruszać i przekazywać chi natychmiast, gdziekolwiek i kiedykolwiek, wykorzystując do tego jedynie swój umysł.

Co możesz robić z Chi Kung?

Chi Kung może być używane do różnego rodzaju celów. Każdy ma swój powód, dla którego rozpoczyna trening. Większość osób praktykujących Chi Kung zaczyna ćwiczyć prawdopodobnie dlatego, że są zainteresowane prowadzeniem zdrowszego trybu życia, ale istnieje wiele innych dodatkowych powodów. Na przykład niektórzy chcą zwiększyć swoją sprawność fizyczną i stać się lepszymi sportowcami. Inni interesują się sztukami walki i chcą się nauczyć samoobrony. Spora grupa osób jest zainteresowana rozwijaniem swoich paranormalnych zdolności. Garstka (choć na pewno jest ich więcej, niż się do tego przyznaje) jest zainteresowana zwiększeniem swojej sprawności seksualnej. Są też tacy, którzy w ten sposób chcą wydłużyć swoje życie, a nawet stać się nieśmiertelni. No i na koniec, bardzo niewiele osób praktykuje Chi Kung, aby rozwijać się na poziomie duchowym.

Przyjrzyjmy się teraz tym wszystkim powodom, dla których ludzie praktykują Chi Kung bardziej szczegółowo. Może okaże się, że z któregoś z niżej wymienionych powodów również i ty rozpocząłeś swoją przygodę z Chi Kung.

Moc uzdrawiania

Wiem, że prawdopodobnie jesteś zainteresowany tym, aby nauczyć się, jak uzdrawiać samego siebie. Na poziomie podstawowym zostanie ci pokazane, które pozycje powinieneś ćwiczyć, aby chi w twoim ciele przepływało sprawniej. W końcu głównym celem Chi Kung jest sprawić, aby chi po całym twoim organizmie krążyło regularnie i żwawo. Kiedy już energia będzie przepływała przez ciebie płynnie, zaistnieje większa szansa na to, że twój organizm wyleczy się z mniej poważnych dolegliwości, takich jak: ból głowy, ból pleców, sztywne mięśnie, przeziębienie, bezsenność i ogólne zmęczenie. Wielu z tych objawów można się pozbyć w trzy dni. Jeśli choroby są poważniejsze, to wprawnemu praktykowi wyleczenie się z nich może zająć od kilku tygodni do dwóch miesięcy.

Gdy osiągniesz poziom średnio zaawansowany, wtedy prawdopodobnie będziesz już w jakimś stopniu kontrolował przepływ chi i będziesz umiał posyłać je do niektórych ogólnych miejsc swojego ciała. Umożliwi ci to koncentrację chi, np. w ręce lub nodze, aby w ten sposób uleczyć obolały mięsień. Wzmożony przepływ chi w takim obszarze sprawi, że tkanka szybciej będzie się goiła. Długa i konsekwentna praktyka powoduje, że osiągniesz poziom zaawansowany i będziesz umiał wyleczyć się z wielu chorób i traum, wysyłając chi w konkretne chore miejsca swojego ciała lub pobierając je stamtąd. Czasami uzdrowiciele w celu wyleczenia pacjenta kładą na nim swoje dłonie. Ale na poziomie bardzo zaawansowanym, poprzedzonym długą praktyką – dotyk w ogóle nie jest konieczny. Jest kilku mistrzów Chi Kung (policzysz ich na palcach jednej dłoni), którzy potrafią leczyć innych na takie odległości, na jakie pozwala im wyobraźnia. Opanowanie tej umiejętności wymaga najwyższego stopnia poświęcenia. Mistrzowie Chi Kung reprezentujący ten poziom z pozytywnym skutkiem leczyli reumatyzm, guzy, dystrofie mięśniową, a nawet raka. Lekarze z chińskich klinik twierdzą, że umiejętne stosowanie Chi Kung może przyczynić się do wyleczenia nawet 100 różnych chorób.

Sprawność fizyczna

Jeśli interesuje cię poprawa ogólnej sprawności fizycznej, przekonasz się, że Chi Kung stanowi znakomity dodatek do każdego programu treningowego. Jedną z pierwszych rzeczy, których się nauczysz jako początkujący, będzie właściwe oddychanie. Gdy zaczniesz właściwie oddychać, powinieneś zauważyć, że zwiększył się twój poziom energii, poziom świadomości, poprawiła się siła i koordynacja. Na poziomie średnio zaawansowanym będziesz stosował różnorodne pozycje, które będziesz się starał utrzymywać przez coraz dłuższy czas – one nie tylko pozytywnie wpłyną na wytrzymałość twoich mięśni, ale również na przepływ i kontrolę wewnętrznej energii. Na tym poziomie powinieneś zacząć zauważać, że odpowiedni trening zwiększa niektóre zdolności fizyczne.

Z czasem, wraz z postępami w treningach, nauczysz się sposobów podnoszenia poziomu energii i przestaniesz się tak szybko męczyć. Oprócz tego odkryjesz sposoby przekształcania dodatkowej energii w siłę i zwiększoną giętkość. Oznacza to, że odpowiedni trening Chi Kung pozwoli ci ćwiczyć ciężej, dłużej i bezpieczniej. Kilku atletów będących na poziomie zaawansowanym, mowa tu w szczególności o sportowcach z Chin, praktykowało Chi Kung po to, aby zdobyć medale podczas igrzysk olimpijskich oraz odnosić sukcesy w sportach, takich jak: siatkówka, gimnastyka artystyczna i baseball.

Samoobrona

Być może interesują cię sztuki walki. Czy chciałbyś wiedzieć, jak radzić sobie z silniejszymi, szybszymi i bardziej skoordynowanymi przeciwnikami? Używając chi, możesz sprawić, że ruchy w sztuce walki, którą uprawiasz, staną się łagodniejsze, bardziej miękkie i to bez względu na styl, jaki praktykujesz. Miękki styl oznacza, że wykonujesz ruchy, mając zrelaksowane mięśnie i wykorzystujesz energię przeciwnika na jego niekorzyść. Relaksując mięśnie, zauważysz, że możesz poruszać się szybciej i sprawniej. Nawet jeśli ćwiczysz styl twardy lub zewnętrzny, możesz zmienić go w miękki i wewnętrzny.

Jeśli na poziomie początkującym nauczysz się poruszania z mięśniami zrelaksowanymi, wtedy znacznie zwiększysz prawdopodobieństwo utrzymania dobrego zdrowia i unikniesz niepotrzebnych kontuzji. Kiedy osiągniesz w Chi Kung poziom średnio zaawansowany i zauważysz, że jesteś w stanie poruszać swoim chi przy jednoczesnej koordynacji z umysłem, wtedy prawdopodobnie okaże się, że robisz coraz szybsze postępy w sztuce, którą uprawiasz. Na tym poziomie być może staniesz się bardziej świadomy potencjalnych ruchów twojego przeciwnika, co powinno pozwolić ci reagować z większą skutecznością w wypadku sytuacji niebezpiecznej lub nagłej. Dzięki temu, że Chi Kung skupia się na treningu mięśni i ścięgien, niektórzy ludzie nauczyli się przyjmować uderzenia ręką lub różnego rodzaju bronią bez szkody dla samych siebie.

Na poziomie mistrzowskim można posiąść umiejętność podbierania energii przeciwnikowi, tak aby ten padł na miejscu, albo wysyłania w jego stronę chi, co będzie miało wpływ na działanie jego organów wewnętrznych i tym samym uczyni go bezbronnym. Na poziomie najbardziej zaawansowanym można nauczyć się wpływać na emocje przeciwnika i tym samym nauczyć się walki bez walki.

Rozwijanie zdolności paranormalnych

Coraz więcej ludzi w dzisiejszych czasach interesuje się rozwijaniem swoich paranormalnych zdolności, takich jak: czytanie w umyśle innych osób, uzdrawianie na odległość, komunikowanie się z roślinami i zwierzętami, opuszczanie swojego ciała, rozmawianie z duchami, patrzenie w przeszłość, rozumienie teraźniejszości i przewidywanie przyszłości. Wiele z tych umiejętności można osiągnąć na poziomie bardzo zaawansowanym i opanowanie ich wymaga specjalistycznego treningu, ale nie oznacza to, że już dziś nie możesz zacząć uczyć się podstaw. Niektórzy ludzie po roku treningu są w stanie rozwinąć pewne elementarne zdolności parapsychiczne.

Trening polega na zwiększaniu swojej świadomości sensorycznej i podnoszeniu jej na wyższe poziomy percepcji, które są szersze i głębsze od tych, z którymi miałeś do tej pory do czynienia. Jako początkujący możesz uczyć się sposobów uspokajania swojego umysłu i emocji. Ponieważ większość paranormalnych zdolności wymaga jakiegoś wysiłku mentalnego, z tego powodu będziesz uczył się kontrolować swoje myśli. Jednym z pierwszych jest nauka koncentracji. Podczas wykonywania różnorodnych ćwiczeń oddechowych musisz skupić swój umysł na punkcie znajdującym się ok. czterech centymetrów poniżej pępka. Chińczycy punkt ten nazywają Dan Tien – jest to środek ciężkości ludzkiego ciała.

Gdy osiągniesz już poziom średnio zaawansowany Chi Kung i będziesz wiedział, jak poruszać energią, wtedy zaczniesz przemieszczać koncentrację i świadomość do różnych punktów swojego ciała. Miejsca te pokrywać się będą z punktami wykorzystywanymi w akupunkturze i akupresurze. Na poziomie zaawansowanym nauczysz się przemieszczać swoje skupienie do miejsca znajdującego się nieco ponad i pomiędzy oczami. Czyli do tak zwanego trzeciego oka. Ludzie, którzy uczą się wysyłać chi z tego miejsca i do tego miejsca, czują, że jest w nich potencjał do tego, aby opanować niektóre z najbardziej zaawansowanych zdolności paranormalnych. Kilka uzdolnionych osób potrafi nawet siłą swoich myśli przesuwać fizyczne przedmioty i czytać w myślach.

Poprawianie sprawności seksualnej

Niektórzy mogą być zainteresowani zwiększeniem swojej sprawności seksualnej. Być może chciałbyś móc dłużej kochać się ze swoją partnerką lub mieć wiele orgazmów. Chi Kung ci w tym pomoże. Ten szczególny trening jest dość niezwykły według zachodnich standardów i musisz być naprawdę pewny swojej seksualności, jeśli chciałbyś go zastosować.

Jeżeli jesteś mężczyzną, to możesz wykorzystać niektóre z tych ćwiczeń do przekształcenia swojego nasienia w energię. Wytrysk sprawia, że mężczyźni tracą energię. Jeśli potrafią kontrolować swoje ciało, to mogą nauczyć się absorbować nasienie wewnątrz swojego organizmu i przekształcać je w chi. Kobiety z drugiej strony mogą nauczyć się absorbować męskie chi pochodzące z nasienia i zamieniać je w energię. Mogą również nauczyć się absorbować chi z własnych żeńskich wydzielin powstających podczas stosunku. Istnieją także pewne bardzo fascynujące sposoby nauki wysyłania chi do partnera/partnerki, które mogą wywoływać u nich odczucia, o jakich nigdy nawet nie śnili.

Długowieczność

Jeśli interesuje cię długie życie, to być może właśnie dlatego rozpocząłeś trening Chi Kung. Jeżeli tak właśnie jest, to bez względu na swój wiek powinieneś zacząć ćwiczyć już dziś. Aby mieć z takiego treningu jak najwięcej korzyści, prawdopodobnie najlepszym okresem na rozpoczęcie praktyki jest wiek około siedemnastu lat. Są jednak tacy, którzy rozpoczęli ćwiczenia mając cztery – pięć lat, ale prawda jest taka, że większość dzieci nie ma na tyle cierpliwości, aby odnieść wymierne korzyści z praktyki. Jedną z głównych zalet osób starszych jest to, że często odznaczają się większą cierpliwością i są bardziej otwarte od młodszych pokoleń.

Bez względu na swój wiek, najważniejsze, abyś pamiętał o regularnej praktyce. Kiedy już zaczniesz, musisz się tego trzymać, jeśli chcesz osiągnąć rezultaty. Twoje zdrowie to najważniejsza rzecz, jaką masz i nie ma wątpliwości co do tego, że dla jego zachowania warto poświęcić swój czas i włożyć w to jakiś wysiłek. Niektórzy ludzie mogą nie pragnąć długiego życia, ponieważ starość kojarzy im się z chorobami, osłabieniem zdolności umysłowych, ogólnym spadkiem siły i wytrzymałości, ale wcale tak nie musi być. Rozpoczynając trening już dziś, zwiększasz swoje szanse na to, aby żyć nie tylko długo, ale również, aby twoje życie było szczęśliwe i produktywne.

Jednym z powodów, dla którego taoiści praktykowali Chi Kung, była chęć wiecznego życia. Wielu z nich po dziś dzień próbuje osiągnąć ten cel. Wierzą, że praktykując Chi Kung codziennie przez całe życie, zwiększają swoje szanse na doświadczenie wieczności. Według nich, aby móc osiągnąć tak zaawansowany poziom, trzeba nauczyć się karmić energią słońca, a kiedy już to nastąpi, można zmienić wzór wibracji swojego ciała, co umożliwia podróże na krańce wszechświata. Taoiści twierdzą, że jest to najbardziej zaawansowany poziom treningu Chi Kung.

Rozwój duchowy

No i na koniec, może jesteś jednym z tych, którzy interesują się rozwojem duchowym. Praktyka Chi Kung może nauczyć cię kontrolowania emocji, pozostawania w harmonii z całym stworzeniem i szacunku do wszystkiego i dla każdego. Wszystko, o czym tylko możesz sobie pomyśleć, posiada chi. Kiedy zrozumiesz to pojęcie, to wejdziesz na ścieżkę prowadzącą do bezkresnych horyzontów, ponieważ zaczniesz bardziej doceniać każde swoje doświadczenie.

Bez względu na to, jakie są twoje osobiste powody, które skłoniły cię do praktyki Chi Kung, niniejsza publikacja pokaże ci, jak osiągnąć zamierzone cele.

Plan treningowy

Poniżej znajdziesz plan treningowy, którym możesz się kierować podczas swojej praktyki Chi Kung. Potraktuj go jako wskazówkę albo, jeśli chcesz, stwórz swój własny.

Choć każde ćwiczenie znajdujące się w tej książce możesz wykonywać w dowolnym czasie, to jednak lepsze postępy w Chi Kung poczynisz wtedy, gdy zbudujesz solidną podstawę składającą się z głównych umiejętności, włączając w to techniki oddychania i techniki relaksacyjne.

I. Umiejętności podstawowe

A. Początkowe zasady i teorie

B. Trzy regulacje

1. Regulacja umysłu

2. Regulacja ciała

3. Regulacja oddechu

a. oddychanie naturalne

b. oddychanie buddyjskie

c. taoistyczne oddychanie odwrotne

C. Ćwiczenie „obejmowania drzewa”

D. Ćwiczenie zapoznania się z chi

E. Generowanie chi za pomocą statycznego Wai Dan

F. Rozwijanie chi za pomocą ruchomego Wai Dan

G. Dalszy trening Wai Dan

H. Nei Dan

1. Małe krążenie

2. Wielkie krążenie

3. Dodatkowe techniki oddechowe

4. Oddychanie przez punkty skupienia

I. Absorbowanie chi ze środowiska (oddychanie środowiskowe)

J. Wysyłanie chi do środowiska (projekcja chi)

II. Umiejętności zaawansowane

III. Umiejętności mistrzowskie

Początkowe zasady i teorie

Jest bardzo istotne, abyś niniejszy rozdział przeczytał i zrozumiał, ponieważ dzięki temu poznasz teorię oraz zasady dotyczące Chi Kung. Przyda ci się to, ponieważ w ten sposób będziesz bardziej świadomy tego, co próbujesz osiągnąć. Kiedy już będziesz wiedział, w jakim kierunku zmierzasz, zwiększy się twoja szansa na powodzenie. Bez tej wiedzy prawdopodobnie twoje treningi nigdzie cię nie zaprowadzą, a więc cały wysiłek pójdzie na marne. W trening Chi Kung bezpośrednio jest zaangażowany twój umysł. Choć czasami może ci się wydawać, że jest to dyscyplina fizyczna, w rzeczywistości jest to dyscyplina mentalna. Z tego względu musisz kultywować trzy duchowe cechy, są to: wola, cierpliwość i wytrwałość.

Ponieważ Chi Kung jest sztuką wschodnią, opartą na filozofii orientalnej, większość ludzi Zachodu nie jest zaznajomionych z podstawowymi ideami potrzebnymi do jej praktykowania. Sam akt czytania tej książki jest przykładem filozofii wschodnich i zachodnich. Na Zachodzie z reguły uczymy się, korzystając z lewej półkuli mózgu. Oznacza to, że nabywamy wiedzę w sposób sekwencyjny. Zaczynamy od rozdziału pierwszego, przechodzimy do drugiego i tak dalej. Prawdopodobnie jedna z rzeczy, którą już zauważyłeś, to to, iż w niniejszej książce nie ma numerów rozdziałów. Zatem materiał ten jest idealnie przystosowany do korzystania z prawej półkuli mózgu. Znaczy to, że możesz wziąć trochę stąd i trochę stamtąd, ponieważ wszystko i tak jest ściśle ze sobą powiązane.

Wielu ludzi lubi zagłębiać się w materiał treningowy natychmiast. Ty też możesz tak zrobić, ale nim to zrobisz, musisz wiedzieć, od czego zacząć. Paradoksalnie, jeśli od razu zdecydujesz się skoczyć na głęboką wodę, będziesz musiał zaczynać od innego miejsca niż wówczas, gdybyś się tak nie spieszył.

Jeśli uważasz, że absolutnie nie możesz czekać, to koniecznie musisz się teraz zapoznać z rozdziałem „Jak wykonywać statyczne Wai Dan Chi Kung”. Jeśli chcesz zacząć już teraz, zajrzyj na stronę 129 Osobiście wydaje mi się, że jeśli podobna książka byłaby dostępna, kiedy ja zaczynałam swoją praktykę, prawdopodobnie też bym tak zrobiła.

Czym jest Wai Dan i Nei Dan?

Chi Kung można podzielić na dwie ogólne kategorie treningowe. Jedna nazywa się Wai Dan, a druga Nei Dan.

Wai Dan – fizyczne budowanie chi

Wai Dan polega na przybieraniu różnego rodzaju pozycji, aby w ten sposób wygenerować nadmiar chi w rękach i nogach. Kiedy w twoich kończynach zbierze się wystarczająco duża ilość chi, usunie ono większość napięcia i blokad występujących w twoim ciele. W ten sposób chi będzie mogło swobodnie przepływać przez cały organizm, poprawiając twoje ogólne zdrowie. (Dobry przepływ chi mają osoby wykonujące pracę fizyczną albo regularnie uprawiające sport, dlatego często wykazują się lepszym zdrowiem, niż ludzie prowadzący siedzący tryb życia).

Wai Dan jest formą Chi Kung najpowszechniej stosowaną przez lekarzy, ponieważ początkującym łatwo jest się nauczyć owych pozycji fizycznych i zacząć je stosować. Można je opanować w zaledwie 1-3 dni i mają one ogromny potencjał leczenia od wewnątrz. Według chińskich statystyk medycznych około 80% pacjentów praktykujących te pozycje doznaje wyzdrowienia. Medycyna zachodnia udowodniła, że jej wskaźnik skuteczności również waha się na poziomie 80%.

Istnieją dwa rodzaje praktyki Wai Dan. Jeden rodzaj to statyczne Wai Dan, a drugi Ruchome Wai Dan. Statyczne Wai Dan (zwane także Zhan Zhuang) jest praktykowane przede wszystkim ze względu na swoje niezwykłe właściwości lecznicze. W stylu tym utrzymujesz daną pozycję, próbując tym samym zrelaksować swoje mięśnie. Typowa pozycja wygląda następująco: stoisz ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte, ręce wyciągnięte w bok na wysokość barków, dłonie zwrócone do przodu, a łokcie lekko ugięte (rysunek 4). Kiedy postoisz w tej pozycji 20 minut, zapewne poczujesz zmęczenie w rękach. Kiedy je opuścisz, energia, która nagromadziła się w barkach, spłynie do rąk i będzie krążyła po ciele.

Ruchome Wai Dan polega na wielokrotnym napinaniu i relaksowaniu różnych grup mięśniowych, przechodząc z jednej pozycji do drugiej. Wykonując to ćwiczenie, pamiętaj, aby twoje mięśnie były tak zrelaksowane, jak to tylko możliwe, ponieważ dzięki temu chi będzie mogło swobodnie przepływać przez meridiany. Oto przykład wykonania takiego ćwiczenia. Stań w wygodnej dla siebie pozycji ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków; ręce powinny swobodnie zwisać wzdłuż tułowia (rysunek 5, strona 57). Powoli zacznij unosić ręce, aż znajdą się one na wysokości barków (rysunek 6). Dłonie powinny być skierowane w dół. Podczas robienia tego ćwiczenia skoncentruj swój umysł na uczuciu, które ci towarzyszy, kiedy porusza się każdy z twoich mięśni. Gdy twoje ręce znajdą się już na wysokości barków, zacznij opuszczać je tak powoli, jak tylko potrafisz, aż znów będą zwisać swobodnie wzdłuż tułowia. Ćwiczenie to przypomina ptaka trzepoczącego skrzydłami podczas lotu. Powtarzaj to ćwiczenie tyle razy, aż w swoich rękach i barkach zaczniesz odczuwać ciepło.

Nei Dan – mentalne budowanie chi

Z kolei Nei Dan buduje chi przy wykorzystaniu wysiłku mentalnego. Z tego właśnie powodu panuje powszechne przekonanie, że Nei Dan jest bardziej skomplikowane i trudniejsze do opanowania niż Wai Dan – zidentyfikowanie uczucia chi zajmuje więcej czasu, a także wymaga większej cierpliwości i mentalnej kontroli. Niemniej jednak Nei Dan – kiedy już nauczysz się je wykonywać – jest bardziej efektywne. Działa ono w ten sposób, że chi gromadzi się w brzuchu za sprawą serii ćwiczeń oddechowych. Kiedy już tak się stanie, twój umysł je kontroluje i rozprowadza po całym ciele.

Możesz zacząć ćwiczyć oba systemy jednocześnie, ale jako początkujący powinieneś prawdopodobnie bardziej skupić się na Wai Dan, ponieważ na efekty Nei Dan będziesz musiał poczekać znacznie dłużej. Skupiając się na Wai Dan, powinieneś szybciej i lepiej zrozumieć, jak doświadczać chi, niż gdybyś praktykował wyłącznie Nei Dan. Jednak z drugiej strony, ponieważ nauka Nei Dan zabiera więcej czasu, to być może warto zacząć praktykę już teraz. W ten sposób, kiedy zgromadzisz już odpowiednią ilość chi przy pomocy Wai Dan, będzie istniała większa szansa na to, że poczynisz szybsze postępy w Nei Dan. Ponieważ większość początkujących może nie rozumieć, czym jest chi i jakiego odczucia ono dostarcza, Wai Dan jest istotnym punktem wyjścia. Bez tego rodzaju zrozumienia praktykowanie Nei Dan byłoby prawie niemożliwe.

Czym są meridiany i zagłębienia?

Gdy zaakceptujesz już ideę, że masz w sobie chi, musisz zdać sobie sprawę, że aby utrzymać swoje zdrowie w dobrej kondycji, chi musi swobodnie przepływać przez całe twoje ciało. Oprócz tego jest niezwykle ważne, aby cały czas mieć w sobie pewną ilość chi.

Twoje chi przepływa przez ciało za pomocą meridianów składających się z ośmiu naczyń i dwunastu kanałów. Naczynia są jak jeziora. Odgrywają rolę zbiorników dla twojego chi, opróżniają się i napełniają, gdy chi przepływa przez twoje ciało. Kanały są jak rzeki. Umożliwiają przepływ chi z jednego naczynia do drugiego. Dlatego też, kiedy naczynia wypełnione są chi, przepływa ono przez kanały i utrzymuje ciało w zdrowiu. Kiedy jeden z twoich kanałów zostanie zablokowany, przypomina to ustawienie tamy na rzece lub jeziorze. Przepływ ulega zmianie i zaczynasz chorować.

Twoje meridiany mogą zostać zablokowane przez powietrze, którym oddychasz, przez jedzenie, które spożywasz, przez pogodę, przez porę dnia, przez umysł, a nawet przez emocje. Na przykład, jeśli mieszkasz w spowitym smogiem mieście, może mieć to wpływ na twoje zdrowie, ponieważ powietrze, którym oddychasz, jest zanieczyszczone, a wtedy twoje naczynia i meridiany wypełnią się słabym chi. W pewnym sensie przypominałoby to zatrutą rzekę. Jedzenie tłustego, niezdrowego jedzenia również będzie miało wpływ na przepływ chi. W podobny sposób, jeśli będzie padał na ciebie marznący deszcz, odbije się to niekorzystnie na twoich naczyniach i meridianach. Oprócz tego, kiedy chi przepływa prawidłowo, wtedy podróżuje ono przez organizm w regularnych odstępach czasu, docierając do różnych organów ciała o innej porze dnia. To, co dzieje się z tobą w danym czasie, jest bezpośrednio powiązane z potencjalnym uszkodzeniem, jakiego mogą doznać twoje organy. Ponieważ umysł i emocje również mają wpływ na twoje chi, możliwe jest, że rzeczy, o których myślisz lub odczuwasz emocjonalnie, mogą także mieć wpływ na przepływ chi i tym samym na twoje zdrowie.

Cykl chi

Dwanaście meridianów jest ułożonych symetrycznie po lewej i prawej stronie ciała i wszystkie są ze sobą powiązane. Kiedy w jednym z nich następuje blokada, uszkodzeniu mogą ulec wszystkie. Chi rozpoczyna swój bieg w płucach, a stamtąd podróżuje do jelita grubego. Potem przemieszcza się do żołądka, a dalej do śledziony. Następnie płynie do serca, skąd kieruje się do jelita cienkiego. Następny w kolejności jest pęcherz moczowy i nerki. Dalej kieruje się w stronę osierdzia i sanjiau (znane również jako Potrójny Ogrzewacz). No i w końcu płynie do woreczka żółciowego, wątroby i z powrotem do płuc, gdzie od nowa rozpoczyna swoją podróż. Zakładając, że twoje chi porusza się w normalny sposób i nie występują u ciebie żadne blokady, podróżuje ono przez każdy organ o określonej porze dnia.

• Płuca: 3-5 rano

• Jelito grube: 5-7 rano

• Żołądek: 7-9 rano

• Śledziona: 9-11 rano

• Serce: 11-13

• Jelito cienkie: 13-15

• Pęcherz moczowy: 15-17

• Nerki: 17-19

• Osierdzie: 19-21

• Potrójny Ogrzewacz: 21-23

• Woreczek żółciowy: 23-1

• Wątroba: 1-3

Do dwóch najważniejszych meridianów należą: Ren Mai (zwane również Naczyniem Poczęcia) i Du Mai (zwane również Naczyniem Zarządzającym).

Naczynie Poczęcia biegnie przez przednią część ciała. Swój bieg rozpoczyna tuż pod oczami, potem ciągnie się dookoła ust i dalej przez klatkę piersiową, brzuch, biegnie między nogami aż do krocza (rysunek 7). Naczynie Zarządzające biegnie od krocza, do kości ogonowej, przez tył głowy, przez czubek głowy, ciągnie się w dół przez twarz i kończy bieg w pobliżu kłów, w górnej części szczęki (rysunek 8).

Jako początkujący, w trakcie praktyki Nei Dan będziesz uczył się skupiać swoją uwagę na tych dwóch naczyniach. Najpierw będziesz uczył się gromadzić chi w dolnym Dan Tien, wykorzystując ćwiczenia Wai Dan. Dan Tien znajduje się w dolnej części brzucha, ok. 4 centymetrów poniżej pępka. Potem nauczysz się poruszać chi wzdłuż Naczynia Poczęcia i Naczynia Zarządzającego, aby ukończyć trening Małego Krążenia. Gdy już opanujesz tę umiejętność, zaczniesz uczyć się Wielkiego Krążenia – w tym wypadku posyłasz chi do rąk i nóg, kierując je przez inne meridiany.

Te dodatkowe meridiany biorą swoją nazwę od głównego organu, przez który biegną.

Meridian płuc (rysunek 9) rozpoczyna się w miejscu zwanym środkowy ogrzewacz, który znajduje się w pobliżu pępka. Ciągnie się w dół do jelita grubego, a potem w górę przez płuca do obojczyka, gdzie rozgałęzia się i płynie do jednej i do drugiej ręki. Gdy dotrze do dłoni, rozgałęzia się po raz kolejny i płynie zarówno do czubka kciuka, jak i do czubka palca wskazującego, gdzie łączy się z meridianem jelita grubego. Blokada meridianu płucnego często objawia się kaszlem, problemami skórnymi, alergiami, dolegliwościami ze strony płuc lub ogólnym zmęczeniem.

Meridian jelita grubego (rysunek 10) rozpoczyna się w palcu wskazującym każdej dłoni i płynie wzdłuż rąk do najwyższego punktu w barkach. Tam też powstają dwa odgałęzienia. Jedno ciągnie się w dół do jelita grubego, a drugie ciągnie się dookoła ust, a potem rozchodzi na przeciwne strony nosa, gdzie łączy się z meridianem żołądka. Jakakolwiek blokada powstała w meridianie jelita grubego często objawia się w postaci zaparć lub biegunki.

Meridian żołądka (rysunek 11) rozpoczyna swój bieg po zewnętrznych stronach nosa. Ciągnie się w górę dookoła nosa, okrążając mostek nosa (trzecie oko) i w tym samym czasie schodzi w dół, okrążając usta i biegnie do góry przez oba policzki, aż do czoła. Rozciąga się również od żuchwy w dół szyi do mostka, gdzie powstają dwa rozgałęzienia. Jedna gałąź schodzi w dół po obu stronach klatki piersiowej, brzucha i żołądka. Dalej ciągną się w dół aż za pachwinę; pojedyncza gałąź biegnie w dół każdej z nóg i zatrzymuje się w koniuszkach drugiego palca u nogi, gdzie łączy się z meridianem śledziony. Blokada powstała w meridianie żołądka często objawia się wymiotami, ranami na ustach i mdłościami.

Meridian śledziony (rysunek 12) rozpoczyna swój bieg w dużych palcach u nóg i ciągnie się w górę obu nóg do śledziony. Potem biegnie w górę ciała, aż dotrze do podstawy języka, gdzie przecina się z meridianem serca. Blokada w meridianie śledziony często objawia się utratą apetytu, zapaleniem wątroby2, problemami menstruacyjnymi lub zmęczeniem.

Meridian serca (rysunek 13) ma trzy odgałęzienia – wszystkie rozpoczynają się blisko serca. Jedna gałąź wędruje do jelita cienkiego, druga ciągnie się w górę za język, gdzie spotyka się z meridianem śledziony i biegnie dalej do oczu, a trzecia gałąź ciągnie się w dół każdej ręki i kończy swój bieg u koniuszków małych palców, gdzie spotyka się z meridianem jelita cienkiego. Blokada w meridianie serca często manifestuje się w postaci problemów z sercem lub bezsennością.

Meridian jelita cienkiego (rysunek 14) rozpoczyna się od zewnętrznych koniuszków małych palców dłoni i biegnie w górę rąk do środka pleców, gdzie spotyka się z meridianem pęcherza i tam rozdziela się na dwie gałęzie. Jedna gałąź biegnie w dół do jelita cienkiego, podczas gdy druga przebiega przez policzki na twarzy i ciągnie się do oczu i uszu. Blokada w meridianie jelita cienkiego objawia się bólami brzucha lub wymiotami.

Meridian pęcherza (rysunek 15) rozpoczyna się przy wewnętrznej krawędzi każdego oka i ciągnie przez szczyt głowy do karku, gdzie rozdziela się na dwie gałęzie. Jedna gałąź biegnie przez pęcherz, podczas gdy druga biegnie wzdłuż rdzenia kręgowego do kolana – tam obie się przecinają. Potem ciągną się obok ścięgna Achillesa, gdzie spotykają meridian nerek. Stąd meridian pęcherza biegnie dalej do koniuszków małych palców u nóg. Blokada w meridianie pęcherza często objawia się nietrzymaniem moczu lub w postaci innych dolegliwości ze strony układu moczowego.

Meridian nerek (rysunek 16) rozpoczyna się pod każdym dużym palcem stopy, w pobliżu kłębu palucha i ciągnie się w górę nóg do nerek, gdzie dzieli się na dwie gałęzie, które przebiegają przez klatkę piersiową i spotykają się z meridianem osierdzia. Stamtąd wędrują do podstawy języka. Blokada w meridianie nerek może objawiać się w postaci bólów pleców lub problemów z uszami.

Meridian osierdzia (rysunek 17) rozpoczyna się w pobliżu serca, gdzie rozdziela się na dwie gałęzie. Jedna gałąź ciągnie się w dół przez jamę ciała, podczas gdy druga ciągnie się w dół obu rąk do dłoni, gdzie rozdziela się na dwie gałęzie. Jedna biegnie do koniuszka palca środkowego, a druga do koniuszka palca serdecznego, gdzie łączy się z meridianem potrójnego ogrzewacza. Blokada w meridianie osierdzia często objawia się w postaci różnych problemów w klatce piersiowej i piersiach.

Meridian potrójnego ogrzewacza (rysunek 18) nieco różni się od innych meridianów, ponieważ nie reprezentuje on organu fizycznego uznawanego przez medycynę zachodnią. Zamiast tego definiowany jest przez funkcję, którą spełnia. Odpowiada on za cyrkulację energii podobnej do wody przez inne organy. Ów kanał rozpoczyna się u koniuszków palców serdecznych i ciągnie się przez barki do jamy klatki piersiowej. Tutaj się rozdziela: jedna gałąź ciągnie się do środkowej i dolnej części ciała, podczas gdy druga biegnie do ucha, a potem okrąża twarz, gdzie spotyka się z meridianem woreczka żółciowego. Blokada meridianu potrójnego ogrzewacza często objawia się sztywnością szyi lub nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie.

Meridian woreczka żółciowego (rysunek 19) rozpoczyna się od dwóch gałęzi znajdujących się blisko oczu. Jedna gałąź ciągnie się dookoła twarzy i oczu do bioder, a druga biegnie w poprzek policzków do woreczka żółciowego, gdzie spotyka się z pierwszą gałęzią. Następnie razem biegną w dół do górnej części stóp, gdzie spotykają się z meridianem wątroby. Stąd ciągną się dalej do czubków czwartego palca u stóp. Blokada w meridianie woreczka żółciowego objawia się żółtaczką, nudnościami, a nawet nieprzyjemnym posmakiem w ustach.

Meridian wątroby (rysunek 20) rozpoczyna się na czubkach dużych palców stóp i ciągnie się do góry wzdłuż nóg, okrąża genitalia i udaje się do wątroby. Stąd biegnie do płuc, gdzie spotyka się z meridianem płuc. Następnie kieruje się w górę i okrąża usta. Dzieli się na dwie gałęzi – każda z nich wpada do oka. Łączą się one na czole i ciągną dalej przez czubek głowy. Blokada w meridianie wątroby często objawia się w postaci zawrotów głowy, wysokiego ciśnienia krwi, problemów z oczami, zespołu napięcia przedmiesiączkowego i skurczów mięśni.

Zagłębienia, w których gromadzi się chi

Oprócz naczyń i meridianów (lub kanałów) w twoim ciele znajdują się również setki zagłębień, które są specjalnymi miejscami gromadzenia się chi wzdłuż różnych meridianów. Miejsca te pokrywają się z zagłębieniami wykorzystywanymi w akupunkturze. Mimo iż na ludzkim ciele znajduje się ponad 700 takich zagłębień, tylko cztery z nich są istotne dla początkujących. Dwa z nich znajdują się na stopach – po jednym na każdej podeszwie (rysunek 21) i nazywają się zagłębieniami Yongquan lub tryskającymi źródłami. Dwa kolejne zagłębienia ulokowane są na środku dłoni – po jednym na każdej (rysunek 22) i nazywane są zagłębieniami Laogong lub pałacami pracy. Podczas ćwiczeń będziesz uczył się zarówno wysyłać chi przez te cztery zagłębienia, jak i je przez nie pobierać. Chi będziesz wysyłał, kiedy będziesz chciał kogoś uzdrowić lub się z nim skontaktować, a otrzymywał, gdy będziesz uzdrawiał siebie lub gromadził informacje w postaci energii na jakiś temat.

Teraz, gdy już sporo dowiedziałeś się o różnych meridianach (składających się z naczyń, kanałów i zagłębień), czas, abyś zrozumiał, w jaki sposób są one ze sobą powiązane. Kiedy nauczysz się, jak gromadzić zapasy chi i sprawiać, aby płynęło ono regularnym rytmem, pomożesz wszystkim swoim organom normalnie funkcjonować i pozostawać w dobrym zdrowiu. To w końcu jeden z głównych celów treningu Chi Kung.