Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę książka papierowa

Doskonale wiemy, że najmłodsi potrzebują regularnego treningu fizycznego, nawet jeśli nie planują kariery sportowej. Jednak nie tylko mięśnie wymagają ćwiczeń! Ró,wnie ważna jest praca nad mó,zgiem, żeby wzmacniać i rozwijać te jego części, któ,re odpowiadają za podejmowanie decyzji, oraz doskonalić umiejętności zapamiętywania i przypominania sobie informacji. Wartościowym efektem takiego treningu jest także nauka kontroli reakcji uciekaj lub walcz. Przede wszystkim należy nauczyć się uważności. To trudne słowo oznacza bycie świadomym, co jest tu i teraz: co właśnie widzimy, słyszymy, odczuwamy i jakich doświadczamy emocji. Uważność pomaga przejąć kontrolę nad sytuacją i podjąć najlepszą decyzję w danej chwili.

Ta książka jest przeznaczona dla najmłodszych czytelnikó,w. Przywołuje historie dzieci, któ,re znalazły się w trudnej sytuacji i musiały dokonać wyboru ? a poradziły sobie z tym dzięki wielu ró,żnym technikom. Te zostały opisane głosami samych dzieci, któ,re dzielą się ró,wnież własnymi ćwiczeniami na uważność, do zastosowania w ró,żnych okolicznościach życiowych. Ponadto znalazły się tu propozycje świetnych ćwiczeń kształcących umiejętność skupiania się na własnych emocjach i rozpoznawania ich. To rzecz, któ,rą młodzi odbiorcy mogą przeczytać wspó,lnie z rodzicami albo samemu po cichu ? a potem wypró,bować zaprezentowane techniki, a te, któ,re polubią najbardziej, stosować jak najczęściej w codziennym życiu.

W tej książce znajdziesz ćwiczenia:

• na uważność w domu
• na uważność w szkole
• a uważność w relacjach z innymi dziećmi

Poznaj uważność. Ćwicz uważność. Włącz uważność.