Medytacja ebook

„Nigdzie nie znajdziesz spokojniejszego miejsca odosobnienia niż w swojej własnej duszy”

Marcus Aurelius

„Każdy, kto szuka prawdy, ma jedno do zrobienia: patrzeć głęboko we własną istotę. Jeśli to robi we właściwy sposób, wszystkie zagadnienia rozwiązują się same przez się.”

Ramana Maharishi

„To dobre uczucie. To tak, jakbyś musiała wyłączyć komputer… Czasami kiedy świat szaleje, po prostu go wyłączasz, a kiedy go włączasz, znów jest w porządku. Tym jest dla mnie medytacja”

Ellen DeGeneres

Wprowadzenie

Zapraszam Cię w piękną podróż w głąb siebie i swojej podświadomości. Dzięki medytacji będziesz w stanie zajrzeć tam, gdzie na co dzień nie masz dostępu. Książkę napisałam dla wszystkich osób, które chciałyby rozpocząć swoje doświadczenia z medytacją, ale nie wiedzą, jak zacząć i co dokładnie robić. Każda zawarta tu medytacja jest medytacją prowadzoną, co w skrócie oznacza, że scenariusze medytacji przygotowane są do odczytania.

Być może zdecydujesz się na zakup mojego audiobooka albo samodzielnie nagrasz medytacje. Każda opcja będzie właściwa.

Możesz brać udział w medytacjach wielokrotnie, zapewne niektóre bardziej przypadną Ci do gustu, inne nie będą Ci aż tak potrzebne. Każdy jest inny i w odmienne stany chce się zagłębić, dlatego dobierz kolejność medytacji oraz ich częstotliwość według własnego uznania, ja niczego Ci nie narzucam ani do niczego nie zmuszam.

Jedno jest pewne — dzięki medytacji możesz nie tylko pozbyć się wszelkich napięć i uwolnić się od stresu, ale również poznać swoje wnętrze, zadbać o nie, poprawić swoje samopoczucie i koncentrację, a nawet przepracować pewne utarte schematy, wgrane programy czy zrozumieć pojawiające się w Tobie uczucia.

Bądź otwarty na wszelkie doznania, nie obawiaj się ich. Medytacja nie jest żadnym diabelskim narzędziem, jest jedynie ćwiczeniem dla duszy. Wielu z nas wchodzi w taki stan nieświadomie, przykładowo podczas podziwiania pięknej natury, modlitwy czy słuchania muzyki. Zatem to, jak się czujesz podczas medytacji, jest zupełnie naturalnym i bezpiecznym stanem.

W pierwszej części opowiem Ci trochę o samej technice medytacji, o tym, jak warto podejść do tego tematu jeszcze zanim udasz się w pierwszą podróż. Później możesz zapoznać się z dziewięcioma różnymi ćwiczeniami i scenariuszami medytacji. Jeżeli zdecydowałeś się na zakup książki w formie papierowej lub elektronicznej, nic nie stoi na przeszkodzie, byś samodzielnie nagrał medytacje i później ich odsłuchał. Świetnym pomysłem będzie również poproszenie bliskiej osoby, by poprowadziła Cię przez wybraną medytację osobiście. Będzie to bardzo intymne doświadczenie, a więź, która Was łączy, utrwali się i umocni. Natomiast, jeżeli wybrałeś audiobooka, osobiście poprowadzę Cię przez wszystkie etapy.

Gotowy? To zaczynamy!

Technika medytacji

W wielu źródłach możesz znaleźć najróżniejsze techniki medytacyjne. Nie wszystkie są dla Ciebie i zapewne szybko się o tym przekonasz, niektóre z nich bywają bardzo skomplikowane i trudne do praktykowania przy szybkim trybie życia, jakie obecnie prowadzi chyba każdy z nas.

Przedstawię Ci moją technikę, z której korzystam już od ponad pięciu lat. Jest prosta i właściwie opiera się tylko na paru jasnych zasadach. Jeśli masz już swój sposób na medytację, zachęcam Cię do wypróbowania również mojej techniki, być może okaże się ona bardziej dostępna i odpowiednia dla Ciebie.

Podstawową zasadą tej techniki medytacji jest to, że nigdy nie robisz niczego źle. Zamiast zastanawiać się dniami i nocami, w jaki sposób medytować, najlepiej jest przejść od razu do praktyki. I pamiętaj, medytacja nie jest niczym skomplikowanym i, jak już wspominałam Ci wcześniej, jest czymś zupełnie naturalnym, więc bardzo prawdopodobne, że jeżeli teraz przeszedłbyś od razu do scenariuszy opisanych w późniejszych rozdziałach, wszystko zakończyłoby się sukcesem.