Gelebte Jahre ebook

Wollen Sie wirklich nur älter werden – oder möchten Sie gut, klar und selbstbestimmt alt werden? Der italienische Philosoph Adriano Solera verbindet die kontemplative Tradition des Klosters mit gesicherter medizinischer Forschung. Sein Ausgangspunkt ist überraschend: Nicht der Mangel an Zielen macht uns krank, sondern die chronische Abwesenheit vom eigenen Leben – der Körper hier, die Aufmerksamkeit anderswo. In Gelebte Jahre zeigt er, wie sich die vier großen Gegner unserer gesunden Lebensjahre – Herzkrankheit, Krebs, Demenz und der stille Zuckerverfall – über Jahrzehnte still aufbauen und wie viel davon beeinflussbar ist. Statt starrer Regeln entsteht ein alltagstaugliches Protokoll, das aus kleinen, wiederholten Handlungen echte Gewohnheiten macht. In diesem Buch erfahren Sie: - warum gesunde Lebensjahre wichtiger sind als reine Lebenserwartung - wie Sie Blutwerte als Verlauf lesen, statt einzelnen "normalen" Zahlen zu vertrauen - weshalb Muskelkraft das eigentliche Rentenkonto Ihrer Selbstständigkeit ist - wie Bewegung, Schlaf und Ernährung gleichzeitig Herz, Gehirn und Stoffwechsel schützen - warum Beziehungen und Sinn messbare Langlebigkeitsfaktoren sind - wie Sie mit Wenn-dann-Plänen vom Wissen ins tägliche Handeln kommen Kehren Sie rechtzeitig in Ihren Körper, Ihre Zeit und Ihr Leben zurück – bevor eine Diagnose Sie dazu zwingt.