Uzyskaj dostęp do tej i ponad 240000 książek od 14,99 zł miesięcznie
- Wydawca: Janusz Nawrocki Spółka Komandytowa
- Kategoria: Literatura popularnonaukowa•Nauki ścisłe
- Język: polski
Dieta imitująca post to innowacyjny, 5-dniowy program oparty na diecie imitującej post (FMD), który pozwala schudnąć i pobudzić regenerację organizmu bez klasycznej głodówki. Dzięki precyzyjnie skomponowanym, roślinnym posiłkom uruchamiasz autofagię, resetujesz metabolizm i redukujesz tłuszcz z brzucha bez efektu jo-jo. Ebook zawiera jasny plan oraz 50 przepisów, które ułatwią przeprowadzenie kuracji w domu. To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą więcej energii, lepszej sylwetki i wsparcia długowieczności.
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:
Liczba stron: 141
Rok wydania: 2026
Odsłuch ebooka (TTS) dostępny w abonamencie „ebooki+audiobooki bez limitu” w aplikacjach Legimi na:
Podobne
REDAKCJA: Katarzyna Rogalska-Wasilewska
SKŁAD: Emilia Dajnowicz
PROJEKT OKŁADKI: Emilia Dajnowicz
TŁUMACZENIE: Anna Wilczyńska
ZDJĘCIA POTRAW: Tina Engel
ILUSTRACJE: s. 16, 21 Pia Bublies
ZDJĘCIA: Stocksy: s. 5, 14; clay banks/unsplash: s. 5, 48; caroline veronez/unsplash: s. 8, 36; Privat: s. 9_1; www.renateforster.de: s. 9_2; victoria todorova/unsplash: s. 12; Justin Healy: s. 26; gian cescon/unsplash: s. 30; dominik martin/unsplash: s. 32; Istock: s. 40, 61_1, 62_1, 63_1, 63_2, 66; jerry zhang/unsplash: s. 44; Renate Forster, averie woodard/unsplash: s. 52; seasons.agency/Gräfe & Unzer Verlag/Hoersch, Julia: s. 60; seasons.agency/Schulte-Ladbeck, Stefan: s. 61_2; Fotolia: s. 62_2; irene kredenets/unsplash: s. 64_2; Shutterstock: s. 64_1
Wydanie I
Białystok 2026
ISBN 978-83-8429-277-8
Tytuł oryginału: Scheinfasten – Das Rezeptbuch: Die 5 Tage Anti-Aging-Kur / Weniger Bauchfett, jüngere Zellen / 50 alltagstaugliche Rezepte / GU Ratgeber Gesundheit
Copyright © 2025 by GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München Polish
© Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2025
All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.
Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca ani autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.
Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku.
facebook.com/wydawnictwovital
15-762 Białystok
ul. Antoniuk Fabr. 55/24
85 662 92 67 – redakcja
85 654 78 06 – sekretariat
85 653 13 03 – dział handlowy – hurt
85 654 78 35 – talizman.pl – detal
strona wydawnictwa: studioastro.pl
Więcej informacji znajdziesz na portalu psychotronika.pl
WSTĘP
Post pozorowany? Jeszcze kilka lat temu nawet specjaliści ds. żywienia niewiele potrafili powiedzieć na ten temat. To się jednak zmieniło! Jako łagodna forma redukcji kalorii, ta dieta imitująca post (Fasting Mimicking Diet) zyskała już niezliczone grono zwolenników.
Ich entuzjazm nie jest bezpodstawny – ten rodzaj diety pozwala doświadczyć korzyści wynikających z postu bez konieczności całkowitej rezygnacji z pokarmów stałych. Jak to działa? Przemyślany dobór składników odżywczych pomaga oszukać komórki, symulując stan postu, dzięki czemu w organizmie uruchamiają się procesy metaboliczne charakterystyczne dla głodówki. Efekt: komórki regenerują się, ryzyko chorób cywilizacyjnych zmniejsza się, a tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha ulega redukcji.
W tej książce poznasz przepisy, które aktywują naturalny, wewnętrzny program przeciwstarzeniowy organizmu. Martina Kittler, specjalistka ds. żywienia, opracowała wegańskie propozycje menu, zgodnie z wytycznymi dotyczącymi niezbędnych składników odżywczych w diecie imitującej post. Dania, takie jak taboulé z brokułami czy surówka coleslaw z kapusty stożkowej z dressingiem z orzechów nerkowca, są ubogie w cukier i białko, a jednocześnie bogate w mikroskładniki oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Dostarczają one odpowiedniej ilości energii, aby móc dalej sprawnie funkcjonować i jednocześnie na tyle niewiele, by organizm przełączył się w tryb postu.
Całość uzupełnia bogaty zestaw wskazówek i strategii, które będą wspierać cię podczas tej pięciodniowej kuracji. Dzięki nim masz wszystko, czego potrzebujesz, aby uczynić post pozorowany inspirującym doświadczeniem dla ciała i umysłu.
Łagodna forma odmawiania rezygnacji z jedzenia
W diecie imitującej post dozwolone są trzy stałe posiłki. Małe porcje pomogą ci sprawnie funkcjonować w ciągu dnia w pracy i w domu. W tym czasie w organizmie uruchamiają się procesy metaboliczne charakterystyczne dla głodówki, ponieważ przemyślany dobór składników odżywczych pomaga oszukać komórki, symulując stan postu.
KRÓTKIE WPROWADZENIE DO POSTU POZOROWANEGO
Strona 14
Krótkie wprowadzenie do postu pozorowanego
Post pozorowany to nowa metoda żywieniowa pochodząca z USA, która od pierwszego momentu zachwyciła zwolenników praktykowania czasowego powstrzymywania się od przyjmowania pokarmów. Nic dziwnego, ponieważ stanowi praktyczną i łatwą do codziennego stosowania oraz naukowo potwierdzoną drogę do lepszego zdrowia i smuklejszej sylwetki. O tym, jak działa ten rewolucyjny plan żywieniowy, dowiecie się na kolejnych stronach tej książki.
