Uzyskaj dostęp do tej i ponad 240000 książek od 14,99 zł miesięcznie
- Wydawca: Wiedza i Praktyka sp. z o. o.
- Kategoria: Literatura popularnonaukowa•Nauki ścisłe
- Język: polski
Ta książka to kompleksowy poradnik dla osób zmagających się z tą przewlekłą chorobą. Autor w przystępny sposób omawia przyczyny i mechanizmy dny moczanowej, sposoby diagnozowania oraz leczenie farmakologiczne i naturalne. Publikacja zawiera praktyczne wskazówki dotyczące diety, planowania posiłków, aktywności fizycznej i codziennych nawyków, które pomagają zmniejszyć częstotliwość i nasilenie ataków bólu. Dzięki licznym przykładom, tabelom i planom żywieniowym książka umożliwia wdrożenie zmian w życiu codziennym i skuteczne zarządzanie chorobą.
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:
Liczba stron: 100
Rok wydania: 2026
Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie „ebooki+audiobooki bez limitu” w aplikacjach Legimi na:
Podobne
Copyright © Warszawa 2026 by Wiedza i Praktyka sp. z o.o.
Autorzy: Marta Chalimoniuk-Nowak, prof. dr Ingo Froböse, Anna Gardyniak, Joanna Jurek, dr Jens Kochenmaister, Beate Rossbach, Agata Sierota, Gabriela Schwarz, Dagmara Wirpszo, prof. dr Thomas Wessinghage, Karolina Wojtaś
Konsultacja: mgr Hanna Jabłońska, lek. Katarzyna Sitarz
Redakcja: Anna Gardyniak
Korekta: Zespół
Koordynator produkcji: Mariusz Jezierski
Koordynator projektów wydawniczych: Anna Jagodzińska
Content & Publishing Leader: Marta Grabowska-Peda
Projekt graficzny okładki: Agnieszka Makowska
Zdjęcie na okładce: Adobe Stock
Skład i łamanie: Agnieszka Makowska
Wydanie I
Stan prawny: luty 2026
ISBN: 978-83-8409-463-1
Kod produktu: UQZ21
Wydawca: Wiedza i Praktyka sp. z o.o.
03-918 Warszawa, ul. Łotewska 9a
tel. 22 518 29 29, faks 22 617 60 10
www.wip.pl
Druk i oprawa: KRM Druk sp. z o.o
Publikacja uwzględnia stan prawny obowiązujący na dzień 18 lutego 2026 r.
Niniejsza publikacja oraz wszystkie zawarte w niej teksty, grafiki i materiały są chronione prawem autorskim. Żadna część tej książki nie może być reprodukowana, przechowywana w systemach wyszukiwania lub transmitowana w jakiejkolwiek formie i jakimikolwiek środkami – elektronicznymi, mechanicznymi, kopiowania, nagrywania lub innymi – bez uprzedniej pisemnej zgody Redakcji.
Zakaz ten nie dotyczy cytowania ww. materiałów w granicach dozwolonego użytku, z powołaniem się na źródło.
Treści zawarte w niniejszej publikacji mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Publikacja została przygotowana z zachowaniem najwyższej staranności oraz z wykorzystaniem wysokich kwalifikacji, wiedzy i doświadczenia autorów oraz konsultantów. Niemniej jednak zawiera ona ogólne wskazówki i nie powinna być traktowana jako indywidualna porada prawna, finansowa, medyczna ani żadna inna forma profesjonalnej konsultacji.
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za decyzje podjęte na podstawie informacji zawartych w tej publikacji. W przypadku potrzeby uzyskania specjalistycznej porady zaleca się konsultację z odpowiednim ekspertem lub specjalistą w danej dziedzinie.
SPIS TREŚCI
Od Redakcji
Dna moczanowa i stawy
Pokonaj dnę moczanową Twój przewodnik po życiu bez bólu
Copyright © by Wiedza i Praktyka sp. z o.o. Warszawa 2026
Ten e-book jest zgodny z wymogami Europejskiego Aktu o Dostępności (EAA)
Od Redakcji
Ta książka powstała właśnie po to, by dać Ci realne wsparcie – bez straszenia, bez uproszczeń i bez obietnic „cudownych metod”. Zebrane teksty pokazują dnę moczanową z różnych perspektyw: od żywienia i nawodnienia, przez aktywność fizyczną, aż po domowe sposoby łagodzenia dolegliwości i praktyczne wskazówki, jak radzić sobie z bólem stawów na co dzień. Znajdziesz tu także informacje o tym, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, które wysyła organizm, zanim pojawi się kolejne zaostrzenie.
W centrum tej publikacji stoi człowiek – jego codzienność, ograniczenia i potrzeba normalnego życia mimo choroby. Wiemy, że dna moczanowa nie dotyczy wyłącznie „jednego palca u stopy”. Może obejmować dłonie, stopy, a nawet kręgosłup. Może utrudniać pracę, sen, spacery, a czasem także relacje i poczucie sprawczości. Dlatego w tej książce stawiamy na podejście całościowe: leczenie, styl życia, ruch dostosowany do możliwości i dietę, która nie jest karą, ale narzędziem odzyskiwania równowagi.
Chcemy, aby ta publikacja była dla Ciebie czymś więcej niż zbiorem porad. Niech stanie się mapą, która pomoże Ci lepiej zrozumieć chorobę, a przede wszystkim – krok po kroku wracać do sprawności, zmniejszać ryzyko nawrotów i odzyskać komfort życia. Bo choć dna moczanowa potrafi być bezlitosna, to przy odpowiednim podejściu naprawdę można ją trzymać w ryzach.
Życzymy Ci zdrowia, spokoju i siły do wprowadzania zmian – nawet tych małych, bo to one najczęściej przynoszą największą ulgę.
Redakcja Zdrowia w Praktyce
Ten e-book jest zgodny z wymogami Europejskiego Aktu o Dostępności (EAA)
Dna moczanowa i stawy
Dna moczanowa bez tajemnic – objawy, dieta i skuteczne leczenie
Dna moczanowa to nie „choroba od mięsa i piwa”, która raz na jakiś czas boli i mija. Najnowsze badania pokazują, że przewlekle podwyższony kwas moczowy napędza stan zapalny w organizmie, a kryształy mogą odkładać się nie tylko w stawach palców, ale również w obrębie kręgosłupa. Efekt? Nawracający ból, sztywność, a z czasem trwałe uszkodzenia stawów, których nie da się cofnąć. Dlatego nie chodzi wyłącznie o „przetrwanie ataku”, ale o skuteczną profilaktykę i długofalowe leczenie: dieta, nawodnienie, redukcja masy ciała i konsekwentne obniżanie kwasu moczowego, zanim dna zacznie zabierać Ci sprawność.
Grube, bolące stawy w palcach dłoni i stóp – tym objawia się dna moczanowa. Winowajcą jest zazwyczaj niewłaściwa, dieta bogata w kwas moczowy. Ale czy wiesz, że dna moczanowa może również uszkodzić plecy? Dochodzi wtedy do uszkodzenia stawów kręgowych. Co należy robić, by na stałe uniknąć dolegliwości?
Około dwóch procent wszystkich dorosłych w krajach rozwiniętych cierpi na dnę moczanową, a mężczyźni padają ofiarą tej choroby znacznie częściej niż kobiety. Powodem tego często są nasze nawyki żywieniowe. Dużo puryn zawierają w szczególności pokarmy odzwierzęce. Gdy rozkładają się w organizmie, powstaje kwas moczowy. Ten z kolei gromadzi się we krwi. Jest on następnie odfiltrowywany w nerkach. Jednak ta funkcja działa tylko do pewnego momentu. Jeśli we krwi znajduje się zbyt dużo kwasu moczowego, tworzą się tzw. kryształy kwasu moczowego. Osadzają się one w tkankach i stawach. To prowadzi do pojawienia się zgrubień i wystąpienia bólu. Dotyczy to przede wszystkim stawów palców u dłoni i stóp. Jednakże kryształki mogą się również osadzać w stawach kręgosłupa.
W ostrych przypadkach – leki
Pierwsze objawy dny moczanowej zwykle znikają same z siebie. Mimo to tę chorobę powinniśmy leczyć. Na dłuższą metę choroba może spowodować uszkodzenie stawów – a tego nie da się odwrócić.
W leczeniu dny moczanowej panuje rozróżnienie na leczenie ostrych przypadków i leczenie samej choroby. W ostrych przypadkach dostępne są różne leki. Zaliczają się do nich:
• niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak naproksen lub diklofenak,
• steroidowe leki (glikokortykoidy), preparaty z kortyzonu,
• kolchicyna.
Mają one na celu złagodzenie bólu spowodowanego atakiem dny moczanowej; zwykle znika on w ciągu jednego dnia. Jednak preparaty te nie wpływają na poziom kwasu moczowego. Ten cały czas pozostaje podwyższony.
Terapia długoterminowa: leczenie choroby
W przypadku dny moczanowej ważne jest nie tylko złagodzenie lub wyeliminowanie ostrego bólu. Trzeba również zapobiec atakom dny moczanowej w przyszłości i obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi.
Najlepszym sposobem jest zmiana diety. Należy zrezygnować z produktów zawierających purynę. W ten sposób obniżysz i ustabilizujesz poziom kwasu moczowego. W związku z tym należy przestrzegać następujących zasad:
• Unikaj przybierania na wadze: to samo w sobie spowoduje ogromny spadek poziomu kwasu moczowego. Wybierz dodatkową aktywność, jeśli Twoje BMI wynosi więcej niż 25. (Oblicz wskaźnik masy ciała, dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost w metrach razy wzrost w metrach).
Uwaga!
Leki zawierające kwas acetylosalicylowy (aspiryna i inne) nie nadają się do łagodzenia bólu dny moczanowej. Mogą one zwiększać poziom kwasu moczowego we krwi, a więc sprawić, że ryzyko kolejnych ataków znacznie wzrośnie.
• Zmniejsz ilość spożywanego tłuszczu. Tłuszcz powstrzymuje procesy eliminacji kwasu moczowego w nerkach.
• Unikaj produktów bogatych w purynę, takich jak wątróbka, mięso, podroby (w tym nerki), ale także śledź, pstrąg, zielony groszek lub łupacz.
• Unikaj alkoholu. On również zwiększa stężenie kwasu moczowego we krwi. Dotyczy to przede wszystkim piwa i napojów wysokoprocentowych.
• Pij dużo, co najmniej dwa litry dziennie – najlepiej wody, niesłodzonej herbaty ziołowej lub owocowej. Kawa, czarna herbata i kakao zawierają purynę, ale nie jest ona przekształcana w kwas moczowy. Możesz więc śmiało sięgać również po te napoje. Unikaj soków owocowych i słodzonych napojów (w tym bezalkoholowych).
Co dziś wiemy lepiej o dnie moczanowej (także tej „kręgosłupowej”)?
1. Dna to choroba odkładania kryształów – i może dotyczyć kręgosłupa.
Zajęcie kręgosłupa bywa niedodiagnozowane, bo przypomina „zwykły” ból pleców. Coraz częściej podkreśla się rolę nowoczesnego obrazowania (USG i DECT) w wykrywaniu złogów kryształów nawet w głębokich strukturach (np. stawy międzywyrostkowe, dyski).
2. Najskuteczniejsza strategia długofalowa to „treat-to-target”: zejście z kwasem moczowym poniżej celu.
Współczesne podejście akcentuje nie tylko leczenie bólu w ataku, ale konsekwentne utrzymanie docelowego stężenia kwasu moczowego (często < 6 mg/dl / < 360 µmol/l), bo to realnie „wypłukuje” złogi i zmniejsza nawroty.
3. Słodzone napoje (także soki) to cichy „podkręcacz” kwasu moczowego.
Najświeższe przeglądy badań obserwacyjnych podtrzymują wniosek: napoje słodzone i fruktoza wiążą się z wyższym ryzykiem hiperurykemii i dny. Jeśli chcesz zrobić jedną zmianę o dużym efekcie – zacznij właśnie od tego.
4. „Nie tylko czego unikać” – wzorce żywienia mają znaczenie.
Coraz więcej prac porządkuje dowody, że liczy się całość stylu jedzenia i życia (masa ciała, aktywność, sen), a nie pojedynczy „zakazany produkt”. To dobra wiadomość: nie musisz żyć w reżimie, tylko mądrze poukładać nawyki.
Ciekawostka: leki „od cukru” mogą obniżać kwas moczowy i ryzyko dny (u odpowiednich pacjentów).
W badaniach i metaanalizach inhibitory SGLT2 (stosowane w cukrzycy/chorobach sercowo-nerkowych) wykazują efekt obniżania kwasu moczowego oraz spadek ryzyka napadów dny – ale to temat do rozmowy z lekarzem, nie do samodzielnego „polowania na receptę”.
A co z „superfoods” typu wiśnie/tart cherry?
Są badania i próby kliniczne sugerujące potencjalny wpływ na stan zapalny i/lub częstość zaostrzeń, ale ogólny obraz dowodów bywa mieszany. Traktuj to jako dodatek do stylu życia, a nie zamiennik leczenia i kontroli kwasu moczowego.
Inspiracja na start (prosto i wykonalnie, bez rewolucji): plan „7 dni dla stawów i pleców”
• Dzień 1–2: zamiana słodzonych napojów/soków na wodę lub herbaty niesłodzone (największy „zwrot z inwestycji”).
• Dzień 3: 2 litry płynów dziennie jako stały nawyk (butelka „na widoku”).
• Dzień 4: 25–30 min spaceru po posiłku (łatwiejsze niż „siłownia od jutra”).
• Dzień 5: 1 posiłek dziennie w wersji „lżej purynowej” (więcej warzyw + nabiał/rośliny; mniej podrobów i czerwonego mięsa).
• Dzień 6: alkohol „na pauzę” na tydzień i obserwacja: jak reagują stawy i sen.
• Dzień 7: zaplanuj kontrolę kwasu moczowego i ustal z lekarzem konkretny cel (to fundament, nie detal).
Ten e-book jest zgodny z wymogami Europejskiego Aktu o Dostępności (EAA)
