Angst: Nervensystem-Regulation durch somatische Methoden ebook

Angst manifestiert sich als körperliche Aktivierung des sympathischen Nervensystems, die durch somatische Techniken direkt adressiert werden kann. Dieses Buch erklärt die physiologischen Mechanismen: wie der Vagusnerv Entspannungsreaktionen steuert, warum unvollständige Stressreaktionen im Körper gespeichert bleiben (polyvagale Theorie), welche Rolle Muskelanspannung und flache Atmung bei Angstaufrechterhaltung spielen und wie das Nervensystem zwischen Kampf-Flucht-Erstarrung wechselt. Sie erfahren körperbasierte Interventionen: Atemtechniken zur Vagusnerv-Stimulation, progressive Muskelrelaxation zur Spannungslösung, Schüttel- und Zitterübungen (TRE) zur Trauma-Entladung, Bodyscans zur Interozeption und wie Bewegung eingefrorene Stressenergie mobilisiert. Praktische Protokolle zeigen Integration in den Alltag. Basierend auf somatischer Psychologie und Neurowissenschaft. Für Menschen, die körperliche Angstmanifestationen verstehen und durch Körperarbeit regulieren möchten.