Yoga-Tools für Super-Manager - Eric Czotscher - ebook

Yoga-Tools für Super-Manager ebook

Eric Czotscher

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Opis

Super-Tools für Ihren Alltag. Sie geben alles in Ihrem Job. Sie sind kreativ, Sie optimieren laufend Ihre Arbeit und Sie tragen Verantwortung. Kurz: Von Ihnen wird oft Übernatürliches verlangt. Und dann macht es sich langsam bemerkbar: der verspannte Nacken, das Gefühl, ausgepowert zu sein, und der Ärger mit dem Kunden, der einen am Feierabend noch beschäftigt. Spätestens jetzt wird es Zeit für die Yoga-Tools. Dieser Werkzeugkasten hält alles parat, was Sie für mehr Energie, Konzentration und Durchsetzungsvermögen brauchen. Das Buch bietet Ihnen Unterstützung bei allen beruflichen Lebenslagen: Was Sie gegen Stress und Anspannung unternehmen können, wie Sie kreativer werden, wie Sie sich besser konzentrieren können, was bei Schlafproblemen hilft und vieles mehr. Und das alles mit kleinen Übungen, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Kein Wunder, dass Yoga auch bei Männern immer beliebter wird. Kultivieren Sie Ihre Super Powers mit den Tools einer jahrtausendealten Tradition. Ein Buch der Taten – und nicht der langen Worte. Mit Tools für bestimmte Situationen und Symptomatiken: schnell umsetzbar, auch ohne Vorkenntnisse - für jeden geeignet!

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Liczba stron: 107

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Eric Czotscher, Danja Hetjens

Yoga-Tools für Supermanager

Eric Czotscher, Danja Hetjens

Yoga-Tools für Supermanager

Damit Sie nichts mehr umwirft

Bibliografische Informationen Der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation

in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische

Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Eric Czotscher, Danja Hetjens

Yoga-Tools für Supermanager

Damit Sie nichts mehr umwirft

F.A.Z.-Institut für Management-,

Markt- und Medieninformationen GmbH

Mainzer Landstraße 199

60326 Frankfurt am Main

Geschäftsführung: Volker Sach und Dr. André Hülsbömer

Frankfurt am Main 2011

ISBN 978-3-89981-496-5

Bookshop und weitere Leseproben unter:

www.fazbuch.de

Alle Übungen und Empfehlungen in diesem Buch wurden nach bestem Wissen und Gewissen beschrieben und sorgfältig geprüft. Eine Garantie für die Wirksamkeit kann jedoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Verlags und der Autoren für eventuelle Personen- oder Sachschäden ist ausgeschlossen.

Copyright

F.A.Z.-Institut für Management-,

Markt- und Medieninformationen GmbH

60326 Frankfurt am Main

Gestaltung

Umschlag/Satz

Anja Desch

Coverbild

Karsten Schreurs, GROBI Grafik & Illustration

Illustrationen

Karsten Schreurs, GROBI Grafik & Illustration

Alle Rechte, auch des auszugsweisen Nachdrucks, vorbehalten.

Inhalt

Sie sind Supermanager

Bevor Sie loslegen

Wenn die Arbeit Sie schon am Sonntagabend einholt

Gegen zu viel Grübeln und für einen guten Schlaf

Der Wecker klingelt, aber Sie haben keine Lust aufzustehen

Was gegen Antriebslosigkeit hilft

Wenn keine guten Ideen kommen wollen

Kleine Tricks für mehr Kreativität und bessere Konzentration

Ärger mit Kunden, Kollegen oder Mitarbeitern

Wie Sie sich von negativen Gefühlen befreien

Bei Unentschlossenheit und für mehr Entscheidungsfreude

Was bei gedanklichen Sackgassen hilft

Geschäftsreisen

Tipps für Flüge oder lange Fahrten im Auto und Zug

Zwischen Business Lunch und Fastfood

Verdauungs- und Ernährungstipps für ein gutes Bauchgefühl

Wenn es richtig stressig wird

Was Sie für die innere Ausgeglichenheit tun können

Zu lange am Computer gearbeitet

Was gegen müde Augen und den berüchtigten Mausarm hilft

Vorträge und Präsentationen

Wirksame Tools gegen Lampenfieber

Nach einer harten Woche

Übungen gegen Verspannungen, Kopf-, Schulter- und Rückenschmerzen

Der ultimative Kick

Wie Sie Ihr Immunsystem stärken

Das Rundum-Paket

Wie Sie Ihren gesamten Körper vitalisieren

Qualitätsmanagement

Wie Sie aus dem Übungsprogramm das Beste für sich herausholen

Corporate Identity

Wie Sie mit Meditation eingefahrene Verhaltensweisen langfristig ändern und Ihren Ruhepol finden

Herkunft und Geschichte des Yoga

Ideen zum Weiterüben

Ideen zum Weiterlesen

Kleines Sanskritwörterbuch

Die Autoren

Sie sind Supermanager

Wer, wenn nicht Sie? Jeden Tag kämpfen Sie für Ihren Erfolg und den Erfolg Ihrer Arbeit. Oft müssen Sie an mehreren Stellen gleichzeitig sein, um Brände zu löschen, Entscheidungen zu treffen, Kollegen zu motivieren und Ziele zu erreichen. Sie sind im Büro, Sie sind unterwegs. Sie sind im Internet und Sie sind zu Hause. Von einem Meeting zum nächsten, von einem Kunden zum anderen. Sie haben alles im Kopf und können in die Zukunft sehen. Sie sind kreativ, konstruktiv und kooperativ, effektiv, effizient und erfolgreich. Kurz: Sie leisten Übernatürliches.

Vor allem sitzen Sie lange, und Sie sitzen viel – am Schreibtisch, im Konferenzraum, im Flugzeug, im Auto und in der Bahn, im Restaurant und zu Hause. Und dann macht es sich langsam bemerkbar: der verspannte Nacken, das Gefühl, ausgepowert zu sein, und der Ärger mit dem Kunden, der einen noch am Feierabend beschäftigt. Statt durch Wände hindurch, haben Sie eher das Gefühl, die Wände hochgehen zu müssen.

Sie haben Superkräfte

Als Supermanager und Supermanagerin haben Sie ein unerschöpfliches Depot an Superkräften – Sie müssen diese nur mobilisieren. Wie das geht, hat der Inder Patanjali vor 2.000 Jahren in seiner Yoga-Sutra aufgeschrieben: mit Körper- und Atemübungen, mit Konzentration und Meditation. Bis heute wurden die Yoga-Techniken immer weiter verfeinert. Deshalb steht uns nun ein gut sortierter Werkzeugkasten zur Verfügung, der für jede Herausforderung und für jede Blockade, die das heutige Berufsleben mit sich bringt, das passende Tool enthält.

Sie mobilisieren Superenergie

Supermanager zeigt Ihnen, wie Sie selbst Supermanager bleiben oder zum Supermanager werden. Mit dem richtigen Tool zur richtigen Zeit – individuell zugeschnitten auf Ihre Situation. Für mehr Energie, mehr Stärke und mehr Gelassenheit. Supermanager macht die Übungen für Sie vor und Der fliegende Guru wird Ihnen dabei mit hilfreichen Ratschlägen zur Seite stehen und Sie motivieren, wenn es doch mal anstrengend werden sollte. Neben den einzelnen Übungen geht es im zweiten Teil um Mediation.

Dies ist ein Buch der Taten – und nicht der langen Worte. Probieren Sie die Tools einfach aus und spüren Sie selbst, wie bereits ein kleine Dosis Yoga Ihre Kräfte mobilisiert.

Viel Erfolg beim Üben.

Bevor Sie loslegen

Sie dürfen sich entspannen: Bei den „Yoga-Tools für Supermanager“ geht es nicht darum, wer tiefer in die Vorwärtsbeuge kommt, den Lotussitz beherrscht oder die „Heuschrecke“ ohne Zittern in den Armen und Beinen halten kann.

Lesen Sie weiter in der vollständigen Ausgabe!

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