Wszystko co chcemy wiedzieć o stresie - Edgar Enderson - ebook

Wszystko co chcemy wiedzieć o stresie ebook

Edgar Enderson

0,0
8,48 zł

lub
Opis

Książka zawiera w sobie wiele rożnych sposobów radzenia ze stresem, żeby nasze życie było spokojniejsze. Przedstawia czego należy unikać, aby prowadzić spokojniejsze i mniej stresujące życie. Poszczególne rozdziały w książce opisują takie zagadnienia jak: 1. Najlepsze sposoby na to, by zmniejszyć stres. 2. Wpływ stresu na nasze ciało. 3. Wpływ stresu na nasze zachowanie. 4. Wpływ stresu na nasz nastrój. 5. Najbardziej stresujące sytuacje, z którymi mamy do czynienia w życiu? 6. Przyczyny stresu.

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi lub dowolnej aplikacji obsługującej format:

EPUB
MOBI

Liczba stron: 17

Oceny
0,0
0
0
0
0
0



Edgar Enderson

Wszystko co chcemy wiedzieć o stresie

© Edgar Enderson, 2019

Książka zawiera w sobie wiele rożnych sposobów radzenia ze stresem, żeby nasze życie było spokojniejsze. Przedstawia czego należy unikać, aby prowadzić spokojniejsze i mniej stresujące życie.

Poszczególne rozdziały w książce opisują takie zagadnienia jak:

1. Najlepsze sposoby na to, by zmniejszyć stres.

2. Wpływ stresu na nasze ciało.

3. Wpływ stresu na nasze zachowanie.

4. Wpływ stresu na nasz nastrój.

5. Najbardziej stresujące sytuacje, z którymi mamy do czynienia w życiu?

6. Przyczyny stresu.

ISBN 978-83-8155-800-6

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Edgar Enderson

Menchester

23.03.2019r.

WSTĘP

Jeśli jesteś zestresowany, czy to przez pracę, czy coś bardziej osobistego, pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia jest zidentyfikowanie przyczyny.

Najbardziej nieprzydatną rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zwrócenie się do czegoś niezdrowego, aby pomóc ci poradzić sobie, na przykład palenie lub picie.

„W życiu zawsze istnieje rozwiązanie problemu”[1].

„Nie przejęcie kontroli nad sytuacją i robienie niczego tylko pogorszy twoje problemy”.

Kluczem do dobrego radzenia sobie ze stresem jest budowanie siły emocjonalnej, kontrolowanie sytuacji, posiadanie dobrej sieci społecznościowej i przyjmowanie pozytywnych perspektyw.

[1] Profesor Cary Cooper

Sposoby na to, aby zmniejszyć stres

Unikaj kofeiny, alkoholu i nikotyny.

Unikaj lub przynajmniej zmniejsz spożycie nikotyny i napojów zawierających kofeinę i alkohol. Kofeina i nikotyna są środkami pobudzającymi, a więc zwiększą poziom stresu, a nie go zmniejszą.

Alkohol działa depresyjnie, gdy jest spożywany w dużych ilościach, ale działa jako środek pobudzający w mniejszych ilościach. Dlatego używanie alkoholu jako sposobu na złagodzenie stresu nie jest ostatecznie pomocne.

Zamień napoje z kofeiną i alkoholem na wodę, herbatki ziołowe lub rozcieńczone naturalne soki owocowe i staraj się nawilżać, ponieważ pozwoli to Twojemu ciału lepiej radzić sobie ze stresem.

Powinieneś także dążyć do unikania lub zmniejszania spożycia rafinowanych cukrów, są one zawarte w wielu produkowanych produktach spożywczych (nawet w pikantnych potrawach, takich jak sosy sałatkowe i chleb) i mogą powodować awarie energetyczne, które mogą prowadzić do zmęczenia i rozdrażnienia. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się jeść zdrową, zrównoważoną i pożywną dietę.

Wypróbuj techniki relaksacyjne

Każdego dnia staraj się zrelaksować techniką redukcji stresu. Istnieje wiele wypróbowanych i sprawdzonych sposobów na zmniejszenie stresu, więc wypróbuj kilka i zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie.

Na przykład spróbuj autohipnozy, która jest