Stopp das Gedankenkarussell ebook

Liegen Sie nachts wach und drehen dieselben Gedanken immer wieder, ohne je bei einer Lösung anzukommen? Grübeln fühlt sich an wie intensives Problemlösen, doch tatsächlich ist es eine Schleife, die kreist, sich wiederholt und in keiner Handlung mündet. In Stopp das Gedankenkarussell erklärt der Neurowissenschaftler Theo Whessler verständlich, was in Gehirn und Körper geschieht, wenn die Gedanken rasen – und warum ausgerechnet kluge, gewissenhafte Menschen besonders anfällig sind. Auf Grundlage aktueller Forschung übersetzt dieses Buch komplexe Neurowissenschaft in einfache, sofort anwendbare Regeln. Es verspricht keine Wunder, aber etwas Nützlicheres: die Fähigkeit, Grübeln zu erkennen und die Spirale zu unterbrechen. In diesem Buch erfahren Sie: - wie Sie konstruktives Nachdenken von zerstörerischem Grübeln unterscheiden - welche Sofortmaßnahmen die akute Gedankenspirale stoppen – über Atem, Körper und Sprache - wie Sie Ihre persönliche Landkarte der Stressauslöser erstellen - warum Bildschirme und Schlafmangel das Gedankenkarussell befeuern - wie Sie vom Sorgenberg zum konkreten nächsten Schritt gelangen - wie Sie Rückfälle verstehen und langfristig ruhigere Denkmuster aufbauen Hören Sie auf zu raten, warum alles schlimm ist – und finden Sie den nächsten machbaren Schritt.