gegol
ebook tlumaczy czym jest jedzenie emocjonalne
Uzyskaj dostęp do tej i ponad 250000 książek od 14,99 zł miesięcznie
- Wydawca: APLIT GRZEGORZ MALINOWSKI
- Kategoria: Literatura popularnonaukowa•Nauki humanistyczne
- Język: polski
Psychodietetyka na co dzień. Jak umysł wpływa na talerz to praktyczny, ciepły i refleksyjny przewodnik dla każdego, kto chce zrozumieć, dlaczego jedzenie tak często wiąże się z emocjami, stresem, napięciem czy poczuciem winy.
Ten ebook nie podaje gotowych diet ani nie narzuca restrykcji. Zamiast tego zaprasza do zatrzymania się, zadania kilku ważnych pytań i uważnego przyjrzenia się swoim nawykom – z perspektywy psychiki, nie kalorii.
Dowiesz się m.in.:
-
dlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni,
-
jak emocje wpływają na apetyt i wybory żywieniowe,
-
czym jest jedzenie emocjonalne i jak się z nim obchodzić,
-
jak odzyskać kontakt z ciałem bez krytyki i presji,
-
jak zbudować zdrową relację z jedzeniem bez efektu jo-jo,
-
dlaczego warto praktykować uważność przy stole.
Znajdziesz tu też praktyczne ćwiczenia, proste rytuały i codzienne strategie, które pomogą Ci jeść mniej automatycznie, a bardziej świadomie – z troską, nie z rygorem.
To książka dla tych, którzy mają dość walki ze sobą i chcą wreszcie zadbać o siebie z szacunkiem i zrozumieniem.
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:
Liczba stron: 37
Rok wydania: 2025
Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie „ebooki+audiobooki bez limitu” w aplikacjach Legimi na:
5,0 (2 oceny)
Oceny przyznawane są przez użytkowników Legimi, systemów bibliotecznych i innych serwisów partnerskich. Przyznawanie ocen premiowane jest punktami Klubu Mola Książkowego.
Legimi nie weryfikuje, czy opinie pochodzą od konsumentów, którzy nabyli lub czytali/słuchali daną pozycję, ale usuwa fałszywe opinie, jeśli je wykryje.
Sortuj według:
Podobne
Psychodietetyka na co dzień. Jak umysł wpływa na talerz to praktyczny, ciepły i refleksyjny przewodnik dla każdego, kto chce zrozumieć, dlaczego jedzenie tak często wiąże się z emocjami, stresem, napięciem czy poczuciem winy.
Ten ebook nie podaje gotowych diet ani nie narzuca restrykcji. Zamiast tego zaprasza do zatrzymania się, zadania kilku ważnych pytań i uważnego przyjrzenia się swoim nawykom – z perspektywy psychiki, nie kalorii.
Dowiesz się m.in.:
dlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni,
jak emocje wpływają na apetyt i wybory żywieniowe,
czym jest jedzenie emocjonalne i jak się z nim obchodzić,
jak odzyskać kontakt z ciałem bez krytyki i presji,
jak zbudować zdrową relację z jedzeniem bez efektu jo-jo,
dlaczego warto praktykować uważność przy stole.
Znajdziesz tu też praktyczne ćwiczenia, proste rytuały i codzienne strategie, które pomogą Ci jeść mniej automatycznie, a bardziej świadomie – z troską, nie z rygorem.
To książka dla tych, którzy mają dość walki ze sobą i chcą wreszcie zadbać o siebie z szacunkiem i zrozumieniem.
Psychodietetyka na co dzień. Jak umysł wpływa na talerz
Wstęp
Pewnego popołudnia, w środku tygodnia, zatrzymałem się nagle przed lodówką z uczuciem, którego nie umiałem nazwać. Nie byłem głodny – dopiero co zjadłem obiad. Ale wewnątrz mnie coś buzowało. Trudny telefon, zmęczenie po kilku godzinach pracy, przytłaczająca lista zadań… I oto moja ręka sięgnęła po sernik. Nie z głodu. Z potrzeby pocieszenia.
To był jeden z tych momentów, kiedy dotarło do mnie, jak silny wpływ ma psychika na talerz. I że jedzenie to coś znacznie więcej niż tylko kalorie czy składniki odżywcze.
Czym jest psychodietetyka?
Psychodietetyka to fascynująca dziedzina, która leży na styku psychologii i dietetyki, a jej celem jest zbadanie, w jaki sposób emocje, przekonania, stres, nawyki oraz życiowe doświadczenia mają wpływ na nasze wybory żywieniowe. W przeciwieństwie do tradycyjnego podejścia do dietetyki, które koncentruje się głównie na wartościach odżywczych i kaloriach, psychodietetyka oferuje szerszą perspektywę. To spojrzenie na jedzenie jako coś więcej niż tylko paliwo dla ciała; traktuje je jako niezwykle istotny akt związany z naszymi uczuciami, wspomnieniami oraz stylem życia.
