Uzyskaj dostęp do tej i ponad 250000 książek od 14,99 zł miesięcznie
- Wydawca: APLIT GRZEGORZ MALINOWSKI
- Kategoria: Literatura popularnonaukowa•Nauki humanistyczne
- Język: polski
Praktyczny poradnik o tym, jak zadbać o jelita, by wzmocnić koncentrację, nastrój i odporność psychiczną.
Masz wrażenie, że Twój mózg działa na niższych obrotach? Czujesz się ciągle zmęczony, rozproszony, bardziej drażliwy niż kiedyś? A gdyby problem zaczynał się… w jelitach?
Coraz więcej badań pokazuje, że to, co dzieje się w naszych jelitach, wpływa bezpośrednio na to, jak myślimy, odczuwamy i reagujemy na stres. Ten poradnik w prosty, ciepły i konkretny sposób pokazuje, jak wykorzystać połączenie jelita–mózg w codziennym życiu – bez diet-cud, bez fanatyzmu, z uważnością i troską o siebie.
Dowiesz się m.in.:
-
jak mikrobiota jelitowa wpływa na produkcję serotoniny, dopaminy i GABA – neuroprzekaźników odpowiadających za nastrój i koncentrację,
-
co szkodzi jelitom, a co je wzmacnia – w praktyce, nie w teorii,
-
jak komponować posiłki wspierające zdrowie psychiczne (także w wersji wegańskiej i bezglutenowej),
-
dlaczego regularność posiłków ma większe znaczenie niż perfekcja,
-
jak krok po kroku zmieniać nawyki, nie rujnując sobie życia.
To książka dla osób żyjących w stresie, zmęczonych, zmagających się z huśtawkami nastroju, mgłą mózgową czy brakiem energii. Nie musisz być dietetykiem – wystarczy, że zaczniesz słuchać swojego ciała. Ono już wie, co Ci służy.
„Nie jesteś tym, co jesz. Jesteś tym, co przyswajasz i trawisz – także emocjonalnie.”
Ten ebook pomoże Ci się temu przyjrzeć – z życzliwością, prostotą i siłą płynącą z codziennych wyborów.
Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:
Liczba stron: 36
Rok wydania: 2025
Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie „ebooki+audiobooki bez limitu” w aplikacjach Legimi na:
Podobne
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?
Praktyczny poradnik o tym, jak zadbać o jelita, by wzmocnić koncentrację, nastrój i odporność psychiczną.
Masz wrażenie, że Twój mózg działa na niższych obrotach? Czujesz się ciągle zmęczony, rozproszony, bardziej drażliwy niż kiedyś? A gdyby problem zaczynał się… w jelitach?
Coraz więcej badań pokazuje, że to, co dzieje się w naszych jelitach, wpływa bezpośrednio na to, jak myślimy, odczuwamy i reagujemy na stres. Ten poradnik w prosty, ciepły i konkretny sposób pokazuje, jak wykorzystać połączenie jelita–mózg w codziennym życiu – bez diet-cud, bez fanatyzmu, z uważnością i troską o siebie.
Dowiesz się m.in.:
jak mikrobiota jelitowa wpływa na produkcję serotoniny, dopaminy i GABA – neuroprzekaźników odpowiadających za nastrój i koncentrację,
co szkodzi jelitom, a co je wzmacnia – w praktyce, nie w teorii,
jak komponować posiłki wspierające zdrowie psychiczne (także w wersji wegańskiej i bezglutenowej),
dlaczego regularność posiłków ma większe znaczenie niż perfekcja,
jak krok po kroku zmieniać nawyki, nie rujnując sobie życia.
To książka dla osób żyjących w stresie, zmęczonych, zmagających się z huśtawkami nastroju, mgłą mózgową czy brakiem energii. Nie musisz być dietetykiem – wystarczy, że zaczniesz słuchać swojego ciała. Ono już wie, co Ci służy.
„Nie jesteś tym, co jesz. Jesteś tym, co przyswajasz i trawisz – także emocjonalnie.”
Ten ebook pomoże Ci się temu przyjrzeć – z życzliwością, prostotą i siłą płynącą z codziennych wyborów.
Wstęp: Dlaczego warto zadbać o jelita, by poprawić myślenie?
Wyobraź sobie taki dzień.
Budzisz się zmęczony, choć spałeś wystarczająco długo. Sięgasz po kawę, ale nawet po drugiej filiżance trudno Ci się skupić. Zadania, które kiedyś wykonywałeś z łatwością, dziś ciągną się w nieskończoność. Czujesz się przytłoczony, poirytowany, zniechęcony. W głowie panuje chaos – jakby ktoś przestawił przełącznik z trybu „jasność” na „mgłę”.
Znasz to uczucie?
Współczesny świat każe nam żyć szybko. Wymaga gotowości, skupienia, kreatywności, dostępności 24/7. Ale nasz mózg – choć niezwykle zdolny – ma swoje granice. A jednym z najczęściej pomijanych źródeł tych granic… są jelita.
Tak, właśnie jelita.
Nie brzmi to zbyt romantycznie. Bo kto myśli o jelitach, kiedy szuka sposobu na lepszą koncentrację, spokój wewnętrzny czy energię do działania? Tymczasem to, co dzieje się w naszych trzewiach, ma ogromny wpływ na to, jak myślimy, czujemy, reagujemy. I właśnie o tym jest ta książka.
