Jak mieć zgrabną sylwetkę? ebook

Jak mieć zgrabną sylwetkę?

Katarzyna Jura

Autor: Katarzyna Jura

Projekt okładki: Katarzyna Jura

Zdjęcie na okładce: Chroma Stock

Zdjęcia w książce: Shutter Stock

© Copyright by Katarzyna Jura & e-bookowo

Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo

www.e-bookowo.pl

Kontakt:[email protected]

ISBN: 978-83-7859-229-7

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kopiowanie, rozpowszechnianie części lub całości

bez zgody wydawcy zabronione

Wydanie I 2015

Konwersja do epub A3M Agencja Internetowa

TA KSIĄŻKA ODPOWIE NA PYTANIA:

JAK MIEĆ ZGRABNĄ SYLWETKĘ BEZ ŻADNYCH DIET I BEZ LICZENIA KALORII?

JAK ODMŁODZIĆ ORGANIZM I SKUTECZNIE SCHUDNĄĆ ?

JAK ZMIENIĆ SWOJE NAWYKI ŻYWIENIOWE, BY CIAGLE MIEĆ SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ?

CO

WSTĘP

Witam Cię serdecznie,

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: Posiadasz książkę, która pokaże Ci mało znane, ale za to diabelnie skuteczne sposoby na pozbycie się, co najmniej kilku zbędnych kilogramów oraz na zachowanie zgrabnej sylwetki.

Jeżeli tylko zastosujesz się do rad w nim zawartych, osiągniesz wiele korzyści. m.in. :

schudniesz

od kilku do nawet kilkudziesięciu kilogramów

utrzymasz

wymarzoną wagę (zero efektu jo-jo)

pozbędziesz się problemów

z

trawieniem, bólów głowy, złego samopoczucia, spadku koncentracji, odporności, chorób skóry i wielu innych nieprzyjemnych dolegliwości

odkryjesz

w sobie nowe pokłady energii

wyrzeźbisz

swoje

ciało

zakochasz

się na nowo w samej sobie

Możesz sobie pomyśleć, że brzmi to zbyt pięknie, lecz uwierz mi, możesz to zrobić:

- bez specjalnych wyrzeczeń

- naturalnymi metodami

- bezpiecznie, skutecznie i na stałe

Musisz tylko poznać właściwy sposób. Musisz poznać sekret.

Jeżeli jesteś zainteresowana czytaj dalej, a poznasz SEKRET ZGRABNEJ SYLWETKI.

Czy to jakaś dieta?

Większość ludzi pragnących schudnąć, poszukuje dla siebie tej jednej, najlepszej diety. Jeżeli oczekujesz, ze zdradzę Ci pomysł na jedynie słuszną dietę cud, wybacz, ale muszę Cię rozczarować. Dlaczego? Otóż, wiedz, że…

Większość diet nie działa!

ROZDZIAŁ I

Dlaczego odchudzające diety nie działają?

Każda dieta ma 3 cechy:

- stosuje się ją przez jakiś okres czasu

- gwałtownie obniża się energię dostarczanych potraw (czyli kalorie)

- ucina się dostępność wielu ulubionych potraw

- wprowadza zbyt dużo zmian na raz

Dla osoby przechodzącej na dietę oznacza ona tylko i wyłącznie cierpienie. Ogranicza ulubione potrawy, musi się zmusić do rzeczy, których nie lubi robić (np. bieganie), głodzi się, czuje, że jest czegoś pozbawiana. Wbudowany w mózg pierwotny mechanizm obrony przed bólem i cierpieniem powoduje, że sytuacja musi być traktowana jako tymczasowa. Gdy już minie cierpienie, następuję faza „nagrody” – osoba na diecie folguje sobie w jedzeniu, bo już przecież tyle przecierpiała.

Większość z tych osób kończy walkę w poczuciu porażki, z przekonaniem o słabej „silnej woli” i brakiem motywacji do dalszych prób (przynajmniej na jakiś czas), podczas, gdy przyczyna nie leży w nich samych, ale w niewłaściwej metodzie.

Błąd diet: większość diet koncentruje się wyłącznie na usuwaniu skutków (nadwagi), a nie na szukaniu przyczyny.

Jeśli nie odkryjemy powodów tycia, zgubione kilogramy powrócą jak bumerang.

Warto zastanowić się nad przyczyną problemu i zadać sobie pytanie: co takiego się w moim życiu zmieniło, że przytyłam? Jeśli nie znajdziemy odpowiedzi na to pytanie i nie wprowadzimy zmiany, która wyeliminuje przyczynę tycia to mamy gwarancję, że utracone kilogramy do nas powrócą.

Błąd diet: stosowane w krótkim okresie czasu, okupione dużym stresem oraz cierpieniem.

Nie da się odchudzać radykalnymi metodami. Przede wszystkim nie można rewolucjonizować wszystkiego od razu. Trzeba zastosować metodę małych kroków.

Ważne jest zastosowanie stałych nawyków żywieniowych, które będą powoli, ale sukcesywnie wprowadzane do życia.

Jest też aspekt fizjologiczny. W momencie, gdy przestajemy dostarczać do organizmu taką ilość kalorii, jaką wcześniej dostawał, organizm interpretuje to jako okres kryzysu i przechodzi na kryzysową gospodarkę energetyczną – zwalnia metabolizm. Gdy już skończymy dietę, przezorny organizm natychmiast zaczyna się przygotowywać na następny kryzys – gromadzi zapasy. Stąd efekt „jojo”. Poza tym badania potwierdzają, że po stosowaniu restrykcyjnych diet mamy napady objadania się, czego konsekwencją jest przyrost masy ciała.

Błąd diet: Zbyt nagłe i drastyczne ograniczenia jedzenia i kalorii.

Jednym z podstawowych błędów jest nie tylko próba drastycznego modyfikowania dotychczasowych nawyków żywieniowych, ale również wprowadzenie wielu zmian jednocześnie.

Bardzo istotne jest, aby powoli przyzwyczajać organizm do nowego trybu bez gwałtownego ograniczenia jedzenia.

Jest też efekt zdrowotny. Stosowanie diety polega zazwyczaj na ograniczeniu ilości spożywanych tłuszczów, białek i węglowodanów, jednak wraz z kaloriami organizm pozbywa się często ważnych składników odżywczych. W rezultacie powstają deficyty, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, m.in. osteoporozy. Ciągła zmiana menu, ubogiego w składniki odżywcze, powoduje niedobory witamin, mikroelementów i anemię. Zdarza się też, że przeradza się w anoreksję.

Błąd diet: wraz z gwałtownym ograniczeniem jedzenia organizm pozbywa się ważnych składników odżywczych, co często prowadzi do chorób.

Ważne jest, aby urozmaicać swoje menu i stosować produkty, które są niskokaloryczne, ale przede wszystkim posiadają wiele składników odżywczych.

Jak efektywnie schudnąć?

Zatem jak skutecznie odchudzić organizm nie stosując żadnej diety? Czy jest to w ogóle możliwe, by stracić zbędne kilogramy i utrzymać szczupłą sylwetkę?

Przede wszystkim należy przekonać siebie, swój organizm, a przede wszystkim swój umysł, że poprzez zmianę nawyków, nowy rodzaj odżywiania będzie dla Ciebie korzystny, bezpieczny i będzie wiązać się przede wszystkim z przyjemnością.

Trzeba też wyrobić w sobie silną motywację na pierwszy okres, gdzie łamiemy stare, zgubne nawyki, a zastępujemy je nowymi, nieznanymi przyzwyczajeniami. Należy szczególnie wtedy traktować tą zmianę, jako coś ekscytującego, niezwykłego i niesamowicie interesującego. Podchodzić do tego, jak do nowego etapu, rodzaju przygody, która powoli zaprowadzi do upragnionych efektów.

Uprzedzam, że nie da się przeprowadzić modyfikacji nawyków żywieniowych bez trudu i bólu. Będziesz zapewne po drodze przeżywać flustracje i porażki – to zupełnie naturalny etap. Ważne, co z tym zrobisz. Błędy są nieuniknione, trzeba mieć do nich dystans. Po porażce trzeba zastanowić się nad tym co się stało, wyciągnąć wnioski i pójść dalej. Musisz dać sobie czas na zmianę.

Pamiętaj: Nie