Hoy tampoco he dormido ebook

Has probado las infusiones, la melatonina, las aplicaciones de meditación, acostarte más temprano, las técnicas de respiración. Has seguido todas las reglas de la higiene del sueño y, sin embargo, aquí estás: mirando el techo, haciendo cuentas de las horas que te quedan, sintiendo que tu cuerpo se ha olvidado de algo tan básico como dormir. Este libro llega para decirte algo que probablemente nadie te ha dicho: no estás roto, y la solución no está en esforzarte más.   Escrito con una voz cercana, honesta y profundamente empática, este libro desmonta las creencias que mantienen vivo el insomnio crónico y explica por qué casi todo lo que haces para recuperar el sueño termina alejándolo. A través de casos reales, explicaciones claras y un enfoque basado en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, descubrirás que el problema no es que no sepas dormir, sino que has entrado en un círculo de esfuerzo y vigilancia que convierte una mala racha en un trastorno persistente. Aprenderás a reconocer las trampas del pensamiento, a soltar el control, a recuperar la confianza en tu cuerpo.   Si llevas meses o años peleando contra el insomnio, si has perdido la esperanza de volver a dormir bien, si estás cansado de sentirte solo en la madrugada, este libro es para ti. Porque el sueño no se persigue. Se permite. Y tú puedes volver a permitírtelo.