Fitness dla Duszy i Ciała - Aleksandra Biernacka - ebook

Fitness dla Duszy i Ciała ebook

Aleksandra Biernacka

0,0
48,46 zł

lub
Opis

Fitness dla Duszy i Ciała to 9-dniowy program, w którym na każdy dzień rozpisana jest całościowa dieta wraz z przepisami, 5 pełnych treningów Pilates oraz codzienna motywacja do działania. Jest to książka traktująca holistycznie ciało oraz umysł, jako nierozerwalne aspekty dobrego samopoczucia. Program ten sprawi, że zmienisz sposób myślenia o diecie, ćwiczeniach i własnej osobie, a co za tym idzie poprawisz swoje zdrowie i popracujesz nad wymarzoną sylwetką. Bądź najlepszą wersją siebie!

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi lub dowolnej aplikacji obsługującej format:

EPUB
MOBI

Liczba stron: 30




Aleksandra Biernacka

Fitness dla Duszy i Ciała

9-dniowy program przemiany

FotografPrzemysław Zatorski

© Aleksandra Biernacka, 2020

© Przemysław Zatorski, fotografie, 2020

Fitness dla Duszy i Ciała to 9-dniowy program, w którym na każdy dzień rozpisana jest całościowa dieta wraz z przepisami, 5 pełnych treningów Pilates oraz codzienna motywacja do działania. Jest to książka traktująca holistycznie ciało oraz umysł, jako nierozerwalne aspekty dobrego samopoczucia.

Program ten sprawi, że zmienisz sposób myślenia o diecie, ćwiczeniach i własnej osobie, a co za tym idzie poprawisz swoje zdrowie i popracujesz nad wymarzoną sylwetką.

Bądź najlepszą wersją siebie!

ISBN 978-83-8221-733-9

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Wstęp

Witaj!

Cieszę się, że zechciałaś / zechciałeś sięgnąć po tę pozycję. To, co tu napisałam, zostało poparte moim osobistym doświadczeniem oraz wielu osób, którym miałam okazję pomóc i zachęcić do zmiany stylu życia. Jestem certyfikowaną Instruktorką Fitnessu, wielbicielką aktywności fizycznej oraz zdrowego i smacznego odżywiania. Interesuje się również szeroko pojętym rozwojem osobistym. Przedstawione tutaj przepisy oraz ćwiczenia świetnie sprawdziły się zarówno u mnie, jak i u osób uczęszczających na moje zajęcia. Jestem pewna, że zadziałają również u Ciebie i zmienią twój sposób myślenia o diecie, ćwiczeniach i własnej osobie, a co za tym idzie przyczynią się do poprawy Twojego stanu zdrowia i pomogą Tobie w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

Każdy dzień programu poświęcony jest innemu aspektowi np. Dzień Oczyszczania, Dzień Wzmocnienia, Dzień wyciszenia. Postaram pokierować Cię w stronę rozwoju Twojej Duszy orazCiała. Będę tutaj opowiadać o przemianie wewnętrznej, która prowadzi do niesamowitej metamorfozy zewnętrznej. Dokładnie tak i tylko w tę stronę. Przekonałam się, że żadne piękne ubranie, fryzura bądź makijaż, nie doprowadzą Cię do prawdziwego piękna, które każdy w sobie ma, czasem tylko ukryte pod grubą warstwą kurzu. Pisząc o kurzu, myślę tu o nieciekawych przeżyciach, braku akceptacji własnej osoby oraz nieprawidłowym stylu życia, a w szczególności niezdrowej diecie oraz zaniedbaniu wykonywania aktywności fizycznej.

Ćwiczenia są ważne! Nie chodzi tutaj tylko o piękny wygląd i szczupłą sylwetkę, ale o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Poprzez gimnastykę poprawiamy elastyczność oraz jędrność mięśni, dotleniamy komórki naszego organizmu. Wszystko po to, aby móc cieszyć się życiem, rozwijać zawodowo i w satysfakcjonujący sposób uczestniczyć w życiu towarzyskim. Aktywność fizyczna sprzyja samoakceptacji oraz podnosi naszą atrakcyjność. Jesteśmy w stanie zmienić swoje życie na lepsze i być zaskoczonym, jak wiele można osiągnąć, dzięki regularnym krótkim treningom.

Dlatego też postanowiłam napisać ten program. Ma on sprawić, że poczujesz się lepiej, młodziej, lżej oraz dostaniesz niesamowity zastrzyk energii! Nasze wyzwanie będzie składało się z 9 dni. Będzie to prawdziwy fitness dla duszy i ciała. Każdego dnia dostaniesz inspirację do działania, rozpisaną dietę i zestaw ćwiczeń. Dodatkowo otrzymasz zadania, które pokierują Cię w stronę Twojego rozwoju osobistego. Czy jesteś gotowa / gotowy na odkrycie najlepszej wersji siebie? Czy chcesz poczuć prawdziwą przemianę? Czy chcesz uśmiechnąć się wreszcie do siebie? Jeśli tak, odpalamy tę rakietę!

O ćwiczeniach — rodzaj oraz stopień zaawansowania

Zostały przygotowane dla Ciebie, aby wzmocnić i oczyścić Twoje ciało. Zestawy te wykorzystują techniki ćwiczeń Pilatesu oraz elementy Jogi. Dlatego też są one bardzo bezpieczne dla Twojegociała, nie obciążają kolan ani stawów. Nie ma w nich podskoków, dynamicznych bądź gwałtownych ruchów. Nie potrzebujesz też żadnych sprzętów, oprócz maty do ćwiczeń i dobrego nastawienia.

Mimo to, ćwiczenia te mocno pobudzają metabolizm oraz przemianę materii. Niektóre są bardzo proste, inne bardziej wymagające. Dołożyłam wszelkich starań, aby treningi były jak najbardziej zróżnicowane, opierając się o sprawdzone sekwencje ćwiczeń z Pilatesu oraz Jogi. Dzięki nim poczujesz się lepiej oraz lżej — zaczniesz spalać zbędne kalorie. Poprawi się również gibkość i rozciągnięcie mięśni. Dodatkowo, pomimo wysiłku, po pewnym czasie poczujesz przypływ energii oraz sił witalnych. Nie zniechęcaj się, ani nie poddawaj. Próbuj wykonywać podane zestawy ćwiczeń, a jeżeli poczujesz potrzebę odpoczynku, jest to jak najbardziej wskazane. W każdej chwili możesz odetchnąć na macie, słuchaj swojego ciała i nie rób niczego na siłę. Zdziwisz się, jak pomimo pierwszych trudności, będzie Ci szło coraz lepiej. Pamiętaj, że tylko poprzez konsekwentne działanie można dojść do celu.

Zestaw ćwiczeń został specjalnie dobrany na potrzeby programu. Do pozycji tej dołączone są odnośniki do strony, gdzie znajduje się 5 filmów z treningami. Program