Dysbioza jelitowa – cichy wróg zdrowia. Jak ją rozpoznać i pokonać? ebook

Wzdęcia, przewlekłe zmęczenie, trądzik, wahania nastroju, problemy z koncentracją, częste infekcje… To nie musi być przypadek. Coraz więcej badań pokazuje, że źródło wielu współczesnych dolegliwości zaczyna się tam, gdzie rzadko zaglądamy – w jelitach.

Ten ebook to kompleksowy, a jednocześnie przystępny przewodnik po zjawisku dysbiozy jelitowej – czyli zaburzenia równowagi mikroflory. Dowiesz się z niego:

• czym jest mikrobiota i dlaczego jelita nazywane są „drugim mózgiem”,

• jakie objawy mogą świadczyć o dysbiozie – także te, które na pozór nie mają nic wspólnego z trawieniem,

• jak krok po kroku diagnozować zaburzenia mikrobioty – od wywiadu po specjalistyczne testy,

• na czym polega sprawdzony plan odbudowy mikroflory (metoda 4R) i jak go zastosować w praktyce,

• jak styl życia – sen, stres, rytm dobowy, kontakt z naturą – wpływa na jelita,

• kiedy warto szukać pomocy specjalisty i jak nie wpaść w pułapki samoleczenia,

• jak dbać o mikrobiotę na co dzień – z przykładami rytuałów, planem dnia, listami produktów i inspiracjami kulinarnymi.

Całość uzupełniają checklisty do samodiagnozy i praktyczne wskazówki, dzięki którym łatwiej będzie Ci wprowadzić trwałe zmiany.

To książka, która łączy rzetelną wiedzę z codzienną praktyką – i pokazuje, że zdrowie zaczyna się w brzuchu. Dosłownie.