Wydawca: ILLUMINATIO Łukasz Kierus Kategoria: Poradniki Język: polski Rok wydania: 2016

Cukier – cichy zabójca. Jak pozbyć się uzależnienia od największej trucizny naszych czasów ebook

Richard Jacoby, Raquel Baldelomar

4.54545454545455 (11)
Bestseller

Uzyskaj dostęp do tej
i ponad 20000 książek
od 6,99 zł miesięcznie.

Wypróbuj przez
7 dni za darmo

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:

e-czytniku kup za 1 zł
tablecie  
smartfonie  
komputerze  
Czytaj w chmurze®
w aplikacjach Legimi.
Dlaczego warto?
Czytaj i słuchaj w chmurze®
w aplikacjach Legimi.
Dlaczego warto?
Liczba stron: 251 Przeczytaj fragment ebooka

Odsłuch ebooka (TTS) dostępny w abonamencie „ebooki+audiobooki bez limitu” w aplikacji Legimi na:

Androida
iOS
Czytaj i słuchaj w chmurze®
w aplikacjach Legimi.
Dlaczego warto?

Ebooka przeczytasz na:

Kindlu MOBI
e-czytniku EPUB kup za 1 zł
tablecie EPUB
smartfonie EPUB
komputerze EPUB
Czytaj w chmurze®
w aplikacjach Legimi.
Dlaczego warto?
Czytaj i słuchaj w chmurze®
w aplikacjach Legimi.
Dlaczego warto?
Zabezpieczenie: watermark Przeczytaj fragment ebooka

Opis ebooka Cukier – cichy zabójca. Jak pozbyć się uzależnienia od największej trucizny naszych czasów - Richard Jacoby, Raquel Baldelomar

Czy ty też cierpisz na dolegliwości, których lekarze nie umieją zdiagnozować – swędzące wysypki, zaczerwienienie skóry, problemy trawienne, długotrwałe bóle głowy, wahania nastroju i energii, stałe uczucie zmęczenia?

Najprawdopodobniej to skutek regularnego przyjmowania substancji, która uzależnia osiem razy silniej niż kokaina, a którą codziennie dodajesz do kawy, herbaty lub spożywasz w innej formie – cukru.

Ten biały zabójca może powodować poważne uszkodzenia nerwów obwodowych, co skutkuje m.in. drętwieniem kończyn, mrowieniem rąk i nóg, migrenami, cukrzycą i chorobami pęcherzyka żółciowego. W publikacji „Cukier – cichy zabójca” znajdziesz informacje niezbędne do odbudowy zdrowia i zapobiegania kolejnym szkodom powodowanym przez cukier, a wśród nich m.in.:

• Wskazówki dietetyczne, dzięki którym z łatwością i bez wyrzeczeń odstawisz słodycze i skończysz z podjadaniem batoników w pracy;

• Quiz, dzięki któremu samodzielnie ocenisz stopień uszkodzenia nerwów i dobierzesz odpowiedni program ich odbudowy;

• Proste instrukcje i sprawdzone sposoby na to, jak zastąpić produkty bogate w węglowodany i gluten zdrowymi odpowiednikami i dzięki temu zmniejszyć łaknienie na słodki smak;

• Porady, dzięki którym przestaniesz pić niezdrowe słodzone napoje oraz jeść glutenowe pieczywo, które również zawiera niezdrowy cukier;

• Wiedzę i informacje, które pomogą każdemu cukrzykowi dobrać odpowiedni program odbudowy zdrowia oraz redukowania ochoty na słodycze.

Już teraz możesz pokonać łaknienie na słodki smak i odwrócić szkody wyrządzone w twoim organizmie przez cukier! Staw czoła największej truciźnie naszych czasów!

Opinie o ebooku Cukier – cichy zabójca. Jak pozbyć się uzależnienia od największej trucizny naszych czasów - Richard Jacoby, Raquel Baldelomar

Cytaty z ebooka Cukier – cichy zabójca. Jak pozbyć się uzależnienia od największej trucizny naszych czasów - Richard Jacoby, Raquel Baldelomar

Sport i ćwiczenia fizyczne możemy uprawiać tylko w ograniczonym zakresie. Reszta zależy od tego, co jemy. I tu przychodzi nam z pomocą nowa książka zatytułowana Cukier – cichy zabójca . Jej Autor, dr Richard Jacoby,
Zatoki, jako miejsca wilgotne, ciemne i ciepłe, są bardzo gościnne dla patogenów. A jeśli praktykujemy tzw. dietę śmieciową, w błonach śluzowych mamy duże ilości składnika odżywczego uwielbianego przez bakterie – cukru. Każda bakteria trafiająca wtedy do zatok nosowych
dieta wysokocukrowa upośledza również działanie układu odpornościowego. Postaram się to objaśnić. Leukocyty tworzące obronną armię ciała do skutecznego działania potrzebują dużych ilości witaminy C. W niektórych z nich może jej być nawet 20 razy więcej niż w komórkach innego typu. Jednakże wysokie stężenia cukru we krwi utrudniają wchłanianie, ponieważ cząsteczki witaminy C i glukozy mają bardzo podobne struktury chemiczne 36
W organizmach ludzkich insulina transportuje do komórek zarówno glukozę, jak i witaminę C. Gdy jednak poziomy stężeń glukozy we krwi są zbyt wysokie, rywalizuje ona z witaminą C o dostęp do komórek. Ta pierwsza zawsze jednak wygrywa, ponieważ receptory insulinowe błon komórkowych są lepiej z nią spowinowacone. Jeśli więc mamy we krwi nadmiar glukozy, to witamina C nie zostanie przyswojona. Połączmy teraz to, co
Znacznie lepiej wykluczyć cukier z diety, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy i pozwalając mu pozyskiwać takie ilości witaminy C, jakich potrzebuje – bez walki z cukrem o komórkowe terytoria. 5. Czy przez większą część
Nieprzyjemne objawy neuropatii obwodowej są następstwem uszkodzenia nerwów w stopach z powodu zbyt dużych stężeń glukozy w krwiobiegu. To aż tak proste! Nerwy puchną od nadmiaru cukru, co powoduje uciski ze strony otaczających je mięśni, kości i tkanek łącznych stopy. Ściśnięte nerwy nie mogą prawidłowo przewodzić impulsów. Zamiast tego w sieci neuronów powstaje tzw. szum informacyjny przejawiający się w formie bólów, mrowienia, swędzenia i drętwienia.
Hipoteza związku tłuszczów nasyconych z chorobami serca, oparta na arystotelesowskiej zasadzie sylogizmu, wygląda następująco: Obecność nasyconych tłuszczów zwierzęcych w diecie podnosi poziom cholesterolu we krwi 61 . Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zawału serca. Zatem, obecność tłuszczów nasyconych w diecie zwiększa ryzyko zawału serca. Chociaż wielu uczciwych lekarzy i dietetyków oraz współczesne babcie-gospodynie domowe traktują to wnioskowanie jak prawdę ewangeliczną, to nie ma naukowych dowodów potwierdzających pierwsze twierdzenie. Jest to fałszywa analogia. W żadnym badaniu naukowym nie udowodniono, że tłuszcz nasycony podwyższa poziom cholesterolu, powodując choroby serca. Ogólnie mówiąc,
Często mówię pacjentom: „Jeśli coś zbyt dobrze smakuje, to proszę tego nie jeść”. Naprawdę nie żartuję. Przemysł spożywczy preparuje zbyt wiele wysoko przetworzonych pokarmów w taki sposób, by były wyjątkowo smaczne i w tym względzie zbliżały się do tzw. punktu granicznego ( Bliss Point ) 62 . Oznacza to taki dobór proporcji soli, cukru i tłuszczu, byśmy odbierali produkt zmysłem smaku jako prawdziwą delicję. Kiedy zaczęła się ogólnokrajowa kampania antytłuszczowa, tłuszcze zastąpiono – jak można się było spodziewać – zwiększonymi dawkami cukru. Pokarmy z jego dużą zawartością wcale nie są aż tak pyszne, pobudzają tylko zmysł smaku
wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zawału. W pewnych przypadkach jest to prawda, z drugiej jednak strony ponad połowa wszystkich badanych osób miała przy pierwszym zawale poziomy cholesterolu pozostające w normie, a jednocześnie równie wiele osób z wysokimi cholesterolem nigdy nie miało zawału. Gdy wysoki poziom cholesterolu współistnieje z innymi czynnikami, statystyczne ryzyko zawału serca rzeczywiście rośnie. W szczególności: u osób z nadwagą; cukrzyków lub osób z syndromem metabolicznym; u osób, których dieta obfituje w niskiej jakości węglowodany, co powoduje wysoki poziom trójglicerydów, oporność insulinową i wysoki poziom cukru we krwi; u osób prowadzących siedzący tryb życia; u osób z nadciśnieniem oraz narażonych
Tym, co faktycznie powoduje chorobę wieńcową serca, jest obecność wysokofruktozowego syropu kukurydzianego w naszej diecie. Jak wspomniałem w rozdziale 2. części I, wywołuje to reakcje zapalne uszkadzające śródbłonek ( endothelium , wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych). Usiłując naprawiać
Jeśli chcemy mieć szczupłe ciało bez uciśniętych tętnic, nerwów i żył oraz bez zagrożenia chorobami serca i udarem, musimy przemyśleć ponownie to, czego nas nauczono na temat tłuszczów. Przestańmy jeść węglowodany i wprowadźmy do swojej diety wysokiej jakości tłuszcze zwierząt karmionych trawą 64 . Wiem, że przez całe życie bali się ich Państwo, sprzedano nam jednak kłamstwo. Czas się przebudzić i zmienić kurs.
„Mój talerz” jest wytworem aliansu polityki z lobbingiem przemysłu rolno-spożywczego, a jego rekomendacje mają bardzo niewiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Od dziesiątków lat zalecenia USDA określają handlowe interesy agrobiznesu. Są one też główną przyczyną otyłości dwóch trzecich całej populacji USA. To z ich powodu 29 mln Amerykanów ma dziś rozpoznaną cukrzycę typu II, kolejne 19 mln też na nią choruje, na razie o tym nie wiedząc, a 79 mln znajduje się w stanach przedcukrzycowych. Z tej samej przyczyny nie narzekam na brak pacjentów z cukrzycową neuropatią
nie jedzą. I to jest sedno sprawy, którego większość moich pacjentów nie potrafi zrozumieć. Nie pojmują, że przyczyną ich nadwagi i problemów zdrowotnych nie są tłuszcze pokarmowe, lecz kolosalne ilości cukru i podłej jakości węglowodany w ich pożywieniu. Bardzo długo wmawiano im, że tłuszcze są złe, dlatego traktują to stwierdzenie jako prawdę obiektywną niewymagającą dowodów. Studium Siedmiu Krajów uważane jest za przełomowy krok w dziedzinie dietetyki oraz za naukowy dowód związku diety wysokotłuszczowej z chorobami serca. Jego celem była analiza
analizując te zalecenia? Tego, że nieprawidłowe rozumowania pchają je mocno w stronę nadmiarów cukru. Zgodnie z wytycznymi obiad złożony z cheeseburgera na białej bułce, liścia sałaty, kawałka pomidora, dużej porcji frytek, sporej szklanki soku owocowego oraz deseru w formie słodzonego jogurtu to zdrowy posiłek spełniający kryteria oficjalnych rekomendacji.
Nikt nie chce pogodzić się z myślą, że systematycznie sobie szkodzi. Trudno jest też uwierzyć, że zostało się ogłupionym. Ludzie wierzyli w słuszność rządowych rekomendacji i oburza ich fakt, że byli przez tyle lat wprowadzani w błąd.
najprościej, reakcja zapalna to podstawowa odpowiedź organizmu na pojawienie się w nim ciał obcych, a w szczególności czynników chorobotwórczych. Reakcje przeciwzapalne ograniczają odczyny zapalne do niezbędnych rozmiarów. Gdy ustrój nie radzi sobie z tym problemem, w sukurs przychodzą leki (głównie przeciwbólowe). Takie są zasady współczesnej medycyny, ponieważ wielu z nas bez takich
Dziesięcioletnie badania 86 000 Amerykanek w wieku 34–59 lat bez rozpoznanych objawów choroby naczyń wieńcowych podsumowano następująco: „Dane te wskazują, że u kobiet w Stanach Zjednoczonych picie kawy nie jest istotnym czynnikiem przyczynowym choroby wieńcowej”. Prawdą jest, że kofeina może powodować bezsenność, a jej dawka odpowiadająca zawartości w
W roku 2014 naukowcy z Wydziału Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Harvarda badali nałogowe picie kawy w ramach długofalowego Studium Zdrowia Pielęgniarek ( Nurses’ Health Study ) i jego kontynuacji ( Nurses’ Health Study II , Health Professionals Follow-up
Komórki rakowe spalają wyłącznie glukozę i giną, kiedy jej nie mają. Ponadto, nie wytwarzając nadmiarów insuliny dla związania naddatków glukozy, głodzimy je znacznie szybciej 74 . A zatem ketogeniczne podejście
ketogeniczne zostanie włączone do głównego nurtu medycyny po opublikowaniu pozytywnych wyników. Wiemy już na podstawie niewielkiego studium 10 pacjentów z zaawansowanym nowotworem pęcherza, że zaledwie 4 tygodnie ketogennej diety pozwoliło powstrzymać rozwój choroby, a w 6 przypadkach uzyskać remisję. To bardzo zachęcające rezultaty. W roku 2012 zespół prowadzony

Fragment ebooka Cukier – cichy zabójca. Jak pozbyć się uzależnienia od największej trucizny naszych czasów - Richard Jacoby, Raquel Baldelomar

Niniejsza książka dostarcza porad i informacji odnoszących się do działań prozdrowotnych. Zgodnie z intencją autorów zawarte w niej treści nie powinny zastępować systematycznej opieki lekarskiej, lecz być wykorzystywane jako jej uzupełnienie. Wdrażanie jakichkolwiek terapii lub programów działań medycznych należy konsultować z lekarzem medycyny. Dołożono wszelkich starań, by informacje zawarte w tej publikacji były zgodne ze stanem wiedzy aktualnym w dniu jej wydania. Wydawca i autorzy nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za skutki natury medycznej mogące być następstwem stosowania przedstawianych poniżej metod.

PRZEDMOWA

Być na pierwszej linii frontu w wojnie z cukrem to rzecz fascynująca. Przegrywają w tej walce nie tylko Amerykanie, lecz wszyscy konsumenci wysoko przetworzonej przemysłowej żywności. Bezpieczni mogą być tylko rolnicy spożywający owoce własnej pracy.

„Sama słodycz!” – tak mówimy o rzeczach nadzwyczaj przyjemnych. Lecz, niestety, nadmierne spożycie cukru pochłonęło więcej ofiar niż wojna w Wietnamie, a w skali rocznej jest przyczyną większej liczby zgonów niż nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu.

Jego bolesne skutki odczułem już w dzieciństwie w gabinetach stomatologów. Uff! Wspomnienia tych wizyt graniczą ze stresem posttraumatycznym. Tkwiące wciąż w moich zębach depozyty srebra są świadectwem podstępnego niszczenia naszych ciał przez cukier. A teraz, w życiu dojrzałym, muszę toczyć ciągłą walkę z groźbą cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego. Sport i ćwiczenia fizyczne możemy uprawiać tylko w ograniczonym zakresie. Reszta zależy od tego, co jemy. I tu przychodzi nam z pomocą nowa książka zatytułowana Cukier – cichy zabójca.

Jej Autor, dr Richard Jacoby, jest moim przyjacielem od ponad dziesięciu lat – od naszego pierwszego spotkania podczas prowadzonych przeze mnie warsztatów poświęconych stanom zapalnym nerwów obwodowych kończyn dolnych. Był on już wtedy doświadczonym chirurgiem specjalizującym się w operacyjnym leczeniu stóp i kolan. On jeden, spośród 352 uczestników 30 warsztatów, zareagował na moje wykłady i wyjaśnienia dotyczące związku zapaleń nerwów obwodowych ze spożyciem cukru i chronicznym ich uciskiem. Być może wynikało to z jego dobrego przygotowania w dziedzinie chemii. Możliwe też, że zadecydowała o tym jego umiejętność wykorzystania moich badań nad tym zagadnieniem oraz podstawowej wiedzy o cukrzycy i przewlekłych stanach ucisku na nerwy, jak również poprawa stanu pacjentów reagujących pozytywnie na leczenie chirurgiczne proponowane przeze mnie w ramach warsztatów. Rick Jacoby wzniósł się teraz w swojej działalności wysoko ponad sale operacyjne.

Cukier – cichy zabójca jest intrygującym kryminałem, którego Autor demaskuje połączone wpływy przemysłu spożywczego, wysoko przetworzonej żywności, marketingu, szlachetnej w intencjach, lecz błądzącej, naukowej dietetyki oraz indywidualnych uzależnień od przyjemnego smaku węglowodanów, stawiające cukier na pierwszym miejscu listy substancji sprzyjających powszechnym chorobom i dolegliwościom.

Po przeczytaniu tej książki i wdrożeniu w codzienną praktykę zasad przez nią promowanych jakość mojego życia stale się poprawia. Pouczony przez własnego ucznia, zyskałem umiejętność selekcji produktów trafiających do mojej spiżarni – odrzucania artykułów zawierających nadmiar cukru i zastępowania ich zdrowszymi substytutami.

Książka ta nie będzie się podobała przedstawicielom przemysłu spożywczego, wierzę jednak, że zainteresuje osoby pragnące poprawić stan zdrowia własnego i członków ich rodzin. Mam nadzieję, że docenią oni jej wartość i wykorzystają w charakterze praktycznego przewodnika.

A. Lee Dellon, MD, PhD

Profesor chirurgii plastycznej Profesor neurochirurgii Uniwersytet Johna Hopkinsa

WSTĘP

Wszelka prawda przechodzi przez trzy etapy.

W pierwszym jest wyśmiewana.

W drugim budzi gwałtowne sprzeciwy.

W trzecim jest akceptowana jako oczywistość.

— Arthur Schopenhauer

Czy warto tę książkę przeczytać?

ANKIETA

(Proszę zaznaczyć zdania prawdziwe)

Kiedy podają tort, sięgam po kawałek z największą ilością lukru.

W szufladzie biurka trzymam duże opakowanie leków przeciwbólowych.

Poddawałem(-am) się operacji, której nazwa kończyła się przyrostkiem -

ektomia

(tj. procedurze chirurgicznego usunięcia, czyli resekcji).

Czasami czuję w nocy swędzenie lub mrowienie stóp.

Moi rodzice i/lub dziadkowie mieli cukrzycę.

Lubię swoje palce stóp i chciałbym(-abym) je zachować.

Mógłbym(-abym) zrzucić parę kilogramów, ale nie potrzebuję kolejnych książek dietetycznych. Zawarte w nich propozycje są nieskuteczne.

Co roku w porze zimowej leje mi się z nosa, a wiosną mam bóle zatok.

Uwielbiam chrupkie/słone przekąski, a sok oliwkowy mogę pić wprost z opakowania.

Często odczuwam zmęczenie. Właściwie miałbym(-abym) ochotę na drzemkę w każdej chwili.

Wyniki:

1-2 zaznaczeń: Możesz sobie darować lekturę.

3-4 zaznaczeń: Nie jest źle, ale warto książkę przeczytać.

5-10 zaznaczeń: Zapomnij o odchudzaniu; ta książka może uratować ci życie.

O czym więc jest ta książka?

Moim celem jest zwrócenie Państwa uwagi na fakty oraz uzmysłowienie, w jaki sposób cukier:

na poziomie chemicznym wywołuje stany zapalne nerwów i niszczy je;

powoduje dotkliwe bóle nasilające się często pod wpływem leków;

nieuchronnie skraca życie w stosunku do jego długości zdeterminowanej genetycznie.

Węglowodany (cukier)

+

urazy

uszkodzenia nerwów, bóle i zaburzenia czynnościowe

Tak wygląda niszczenie zdrowia przez cukier. A zaczyna się to od subtelnych ostrzeżeń, takich jak: częste bóle głowy, cieknący nos, trądzik w wieku dojrzałym oraz duży udział w diecie słonych przekąsek, czekolady czy pokarmów wysoko przetworzonych.

Apeluję do moich Czytelników o wykolejenie ekspresowego pociągu, który wiezie ich od nadużywania cukru do neuropatii obwodowej – a potem do cukrzycy, choroby wieńcowej, udarów i wielu innych schorzeń, m.in. stwardnienia rozsianego, migreny, zespołu cieśni (ZCN) nadgarstka i choroby Alzheimera.

Dlaczego zajmuje się tym podiatra?

Neuropatia obwodowa jest dzwonkiem ostrzegawczym, który słyszę każdego dnia. Wybrzmiewa on głośno i budzi nas ze snu. Towarzyszą mu bóle, pieczenia i kłucia. Jego źródłem jest autonomiczny (inaczej wegetatywny) układ nerwowy nóg i stóp. Powstające tam objawy przechodzą następnie do włókien sensorycznych, a potem motorycznych1. Pacjenci przeważnie trafiają do mnie w tej fazie choroby.

Jako młody student chirurgii w Filadelfii uczestniczyłem po raz pierwszy w amputacji kończyny dolnej u pacjenta z cukrzycą. Mimo iż w ciągu następnych 30 lat przeprowadziłem tysiące operacji stóp, w tym także ich amputacji u cukrzyków, do dziś najlepiej pamiętam ową pierwszą w mojej karierze, ponurą chirurgiczną procedurę.

Byłem wtedy trzecim asystentem. Moje zadanie polegało na przytrzymywaniu gnijącej nogi w czasie, gdy chirurg ortopeda odcinał ją powyżej kolana. Odór zgangrenowanej kończyny był porażający; chcąc go jakoś wytrzymać, musieliśmy skrapiać chirurgiczne maski olejkiem miętowym. Kiedy trzymałem w dłoniach nogę pacjenta, walcząc z odrażającą wonią i odgłosem piły, byłem nie tylko pod silnym wrażeniem tej strasznej, bezosobowej operacji, lecz także ogromnego fizycznego ciężaru chorej kończyny.

Stałem zmieszany i oszołomiony przy stole operacyjnym, ściskając ów ciężar i zastanawiając się, co mam z nim zrobić. Zauważyłem wtedy gest pielęgniarki, która skinieniem głowy wskazała mi pojemnik na medyczne odpady. Ludzka noga, niegdyś żywa, zdrowa i użyteczna, nadawała się teraz tylko do utylizacji.

Amputacja ta była rezultatem neuropatii obwodowej na tle cukrzycowym poprzedzonej bólami i drętwieniem w następstwie uszkodzenia nerwów stopy. Gdybyśmy wtedy nie odjęli tej zakażonej kończyny, gangrena wkrótce uśmierciłaby pacjenta. Jak jednak doszło do takiego stanu? To dręczące pytanie doprowadziło mnie do napisania tej książki.

Nie ma powodu, by moi Czytelnicy czekali, aż ktoś taki jak ja zmuszony będzie amputować im palce stóp dla odciążenia nerwów w stanie zapalnym, skoro rozwiązanie problemu jest takie proste.

Przestańcie jeść cukier!

Richard P. Jacoby, D.P.M.

Dyplomowany chirurg podiatra

Członek Amerykańskiej Rady Chirurgii Pediatrycznej

1 Nerwy układu obwodowego (wszystkie poza mózgiem i rdzeniem kręgowym) transmitują bodźce z narządów zmysłów oraz pobudzające do ruchu.

1

DWUSTUKILOWY KANAREK

SŁODKIE TSUNAMI

Zostawmy metafory i spójrzmy prawdzie w oczy. Każdego roku statystyczny Amerykanin spożywa w wysoko przetworzonych produktach spożywczych 80 kg cukru.

Przez cukier rozumiem także wszystkie -ozy i –i(y)tole: glukozę, fruktozę, dekstrozę (D-glikozę), sorbitol, poliglicytol, galaktozę itp. Trudno ustalić, jak wiele cukropodobnych związków chemicznych zatwierdziła amerykańska Federalna Administracja Żywności i Leków do wykorzystania w produktach spożywczych, pastach do zębów, preparatach witaminowych oraz przyjmowanych zwykle na noc lekach przeciw przeziębieniom – cukier kryje się w wielu substancjach nieokreślanych wprost tym słowem. Nie bierzemy przy tym pod uwagę konsumpcji napojów alkoholowych. W odniesieniu do cukru wszechobecny to za słabe słowo. Kochamy go, gotowi jesteśmy przełknąć niemal wszystko z dodatkiem jednej jego łyżeczki.

Równocześnie wiadomo, że 40–50% dorosłych Amerykanów będzie miało cukrzycę (którą najbardziej zagrożeni są latynoscy mężczyźni oraz nielatynoskie ciemnoskóre kobiety). W całej populacji głównym czynnikiem sprzyjającym rozwojowi tego schorzenia jest otyłość. Leczenie zdiagnozowanych pacjentów kosztuje rocznie około 174 mld dolarów. Cukrzyca zwiększa też od 2 do 4 razy ryzyko udaru, po którym mózg przestaje prawidłowo koordynować funkcje ważnych narządów – kończyn, twarzy, układu krążenia lub układu oddechowego. Co to oznacza, nie trudno sobie wyobrazić.

Cukrzyca

Wyróżnia się obecnie trzy typy cukrzycy2:

typ I, w którym układ odpornościowy niszczy komórki wytwarzające insulinę;

typ II, w którym organizm wytwarza zbyt mało insuliny lub nie potrafi jej prawidłowo wykorzystywać;

typ cukrzycy ciążowej, w której hormony kobiety ciężarnej zakłócają proces wytwarzania insuliny.

W niniejszej książce zajmujemy się cukrzycą typu II oraz głównymi czynnikami jej powstawania, rozwoju i kontrolowania.

Już w latach 90. XX wieku obserwowałem kryzys narastający wokół cukrzycowej neuropatii obwodowej oraz wrzodów stóp i amputacji w bezpośrednim następstwie rozwoju cukrzycy. Gwałtownie powiększała się liczba rozpoznawanych przypadków cukrzycy typu II – nawet u dzieci. Proszę pamiętać, że bezpośredni związek tej przewlekłej choroby ze stylem życia jest nam dobrze znany. Połączenie diety wysokocukrowej (z dużym udziałem owoców, miodu i skrobi, które w procesach trawienia przekształcane są w cukier) z brakiem ćwiczeń fizycznych prowadzi nieuchronnie do cukrzycy typu II ze wszystkimi jej przykrymi powikłaniami.

Związek cukru z cukrzycą typu II (diabetes mellitus II) jest cechą wyróżniającą tego schorzenia. Słowo diabetes pochodzi z języka greckiego, w którym oznacza ‘odsysanie’ – np. wody z ciała. Mellitus ma również rodowód grecki i oznacza ‘słodycz’. Połączenie tych znaczeń daje nam opis podstawowego objawu choroby, jakim jest ‘słodki mocz’. Od tysięcy lat lekarze badali organoleptycznie mocz pacjentów – jeśli był on słodki, diagnozowano cukrzycę (diabetes mellitus). Inną metodą rozpoznawania cukrzycy w starożytności było obserwowanie, czy mocz pacjenta przyciąga pszczoły. Dziś posługujemy się bardziej wymyślną metodą diagnostyczną – badamy zawartość glukozy (poziom cukru) w surowicy krwi.

Nieproszony gość na stole

Rafinowany cukier stołowy (biały lub brązowy, organiczny lub pakowany z pestycydami) to sukroza, której każda cząsteczka stanowi połączenie cząsteczek dwóch węglowodanów – glukozy i fruktozy. Nie łatwo się jej jednak pozbyć, jest bowiem jednym z głównych składników soków owocowych, mleka, jogurtów, miodu, melasy i syropu klonowgo3.

Pod koniec XVIII wieku odkrycie możliwości pozyskiwania cukru krystalicznego z buraków cukrowych oraz wzrost produkcji trzciny cukrowej w krajach tropikalnych doprowadziły do obniżenia cen cukru, który przestał być dobrem luksusowym trzymanym w srebrnych szkatułkach, a stał się artykułem spożywczym powszechnego użytku.

W początkach wieku XIX cukier rafinowany był jednak wciąż produktem względnie drogim, jego konsumpcja była więc stosunkowo niewielka. Dietetyk Jack Challem – autor książki pt. The Inflammation Syndrome (Syndrom stanów zapalnych) nazywa cukier rafinowany „genetycznie obcym składnikiem pokarmowym”, twierdząc, że „wiele obecnych problemów zdrowotnych wynika z nietolerancji i odrzucania przez ludzkie geny współczesnego pożywienia”.

W pierwszych latach wieku XX konsumowaliśmy wprawdzie więcej cukru niż kiedykolwiek w historii, większość ludzi spożywała go jednak w umiarkowanej ilości około 12 kg rocznie. Dziś liczba ta jest dużo wyższa. Jak wcześniej wspomniałem, przeciętny Amerykanin zjada każdego roku około 80 kg cukru, czyli ponad 200 g (tj. 27 łyżeczek!) dziennie. Duży procent tej ilości znajduje się w wysoko przetworzonych przekąskach. Połowa pożywienia typowego mieszkańca USA to: słodzone napoje gazowane (soft drinks), słodkie wypieki (ciastka, pączki itp.), pizza, słone przekąski (czipsy ziemniaczane i kukurydziane, popcorn), białe pieczywo (chleb, bułki, bagietki, muffinki), piwo oraz frytki lub inne mrożone produkty ziemniaczane.

Związek sukrozy z otyłością oraz towarzyszącymi jej objawami wysokiego ciśnienia tętniczego, wysokiego poziomu glukozy we krwi, hipercholesterolemii, migrenowych bólów głowy, zespołu cieśni nadgarstka, chorób pęcherzyka żółciowego, zespołu jelita drażliwego, refluksu i innych stanów przewlekłych jest niepodważalny. Robert Lustig, endokrynolog dziecięcy, profesor pediatrii klinicznej na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, nazywa cukier wprost trucizną.

Wczesne oznaki neuropatii często poprzedzają diagnozę cukrzycy. Dziwne kłucie w nadgarstkach, okazjonalne pieczenie stóp, łagodne i szybko ustępujące drętwienie palców dłoni oraz nieoczekiwane bóle głowy – to zapowiedzi tego, co może nastąpić później.

A jednak, mimo złowrogich i obciążających cech, sukroza ma jeszcze groźniejszą siostrę bliźniaczkę.

Wysokofruktozowy syrop kukurydziany

Zwykły cukier składa się z glukozy i fruktozy w równych proporcjach. W syropie kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy (High-Fructose Corn Syrup, HFCS) – jak jego nazwa wskazuje – przeważa fruktoza (55%); glukozy jest w nim tylko 45%. Ma to ogromne znaczenie, ponieważ produkt ma słodszy smak, im więcej zawiera fruktozy. Dodatkowo, nasz organizm szybciej przekształca fruktozę w tłuszcz (czyli metabolizuje i magazynuje) w wątrobie, cennym narządzie pełniącym wiele innych ważnych funkcji poza rozkładaniem kolejnych toksyn. Ponadto, glukoza zawarta w cukrze rafinowanym i węglowodanach skrobiowych może być przetwarzana w dowolnych komórkach ciała. Każda komórka zmuszona do działania – zarówno podczas czytania książki, jak i biegu maratońskiego, a nawet oddychania – czerpie energię z glukozy.

W dalszej części podaję więcej wyjaśnień na temat metabolizmu sukrozy i HFCS (tłumacząc, jak zazwyczaj zamieniają się w tłuszcz), na razie jednak podsumujmy to zagadnienie następująco:

Pokarmy węglowodanowe zawierają cukry proste – sukrozę, glukozę i fruktozę

4

.

Sukroza (cukier stołowy) składa się z fruktozy i glukozy w równych częściach (50/50).

Wysokofruktozowy syrop kukurydziany (HFCS) ma słodszy smak.

Fruktoza jest szybciej przetwarzana w wątrobie (mającej wiele innych ważnych zadań), co często prowadzi do jej stłuszczenia.

Glukoza może być metabolizowana w różnych komórkach ciała, co ułatwia jej spalanie.

A zatem: fruktoza jest naszym

podwójnym wrogiem

.

Pomimo tego, gdy ów najsłodszy ze słodkich produktów w latach 70. XX wieku stał się powszechnie dostępny, jego pojawienie się na rynku wydawało się cudownym rozwiązaniem w amerykańskim przemyśle spożywczym, gdyż w tym czasie ceny zwykłego cukru gwałtownie wzrosły, głównie z powodu ceł w handlu zagranicznym i wzrostu popytu w Stanach Zjednoczonych. Podnosiły się także ceny słodyczy i chrupkich słonych przekąsek, mieliśmy więc szansę, by się od nich odzwyczaić.

Niestety, nowy tani słodzik produkowany z uprawianej masowo (i subsydiowanej przez rząd) kukurydzy był tym, czego przemysł spożywczy najbardziej potrzebował – substytutem cukru – nie tylko tańszym od niego, lecz także lepszym z punktu widzenia przemysłowej produkcji żywności.

Ważną zaletę słodziku stanowił ciekły stan skupienia, ułatwiający łączenie z innymi składnikami, takimi jak mąka w bułkach do hamburgerów oraz popularne słodkie napoje (soft drinks). Dlatego właśnie bary szybkiej obsługi zaczęły nagle oferować te płyny w dużych opakowaniach za te same pieniądze, a odbiorcom pizzy dostarczanej do domów proponowano je gratis.

Syrop kukurydziany wysokofruktozowy (HFCS) to jedna z głównych przyczyn zwiększania porcji handlowych – i naszych obwodów w talii – w ostatnich dekadach. Amerykanie konsumują dziś każdego dnia 12 łyżeczek samego HFCS, co stanowi aż 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Zastępowanie cukru wysokofruktozowym syropem kukurydzianym w produktach spożywczych ma jeszcze jedno istotne następstwo: udokumentowano skażenie rtęcią przerażająco wielu przekąsek zawierających ten składnik. Dlaczego? Ponieważ w pierwszym etapie produkcji HFCS w złożonym procesie oddzielania skrobi od ziaren kukurydzy główną substancją czynną jest stabilizowana rtęcią soda kaustyczna (popularnie zwana ługiem sodowym)5.

Cukier ukryty

Producenci przemysłowej żywności ukrywają dodatkowy cukier w swoich produktach pod różnymi nazwami, nie zmienia to jednak jego niebezpiecznych ilości zawartych w składzie. Dlatego, czytając etykiety, powinniśmy odrzucać każdy artykuł, w którym wśród pierwszych pięciu ingrediencji pojawia się któraś z następujących nazw:

Cukier brunatny

Cukier buraczany

Cukier daktylowy

Cukier inwertowany

Cukier karobowy

Cukier kokosowy

Cukier palmowy

Cukier słodowy

Cukier trzcinowy

Dekstroza

Dekstryna

Fruktoza krystaliczna

Glukoza

Karmel

Koncentrat soku owocowego

Maltodekstryna

Maltoza

Melasa trzcinowa

Melasy

Miód

Muscovado

Nektar z agawy

Odparowany sok trzcinowy

Odparowany sok trzcinowy krystaliczny

Odwodniony cukier trzcinowy

Rapadura

Słodzik kukurydziany

Słód jęczmienny

Sukanat

Sukroza

Syrop klonowy

Syrop kukurydziany

Syrop kukurydziany granulowany

Syrop kukurydziany wysokofruktozowy

Syrop zwyczajny (elementarny)

Syrop skrobiowy

Syrop uszlachetniony

Syrop z ciemnego ryżu

Syrop z sorgo (prosa afrykańskiego)

Syrop złocisty

Syrop z suszonego owsa

Turbinado

Nie zapominajmy o trunkach

Nuże więc! W weselu chleb swój spożywaj i w radości pij swoje wino!

Ks. Koheleta 9:7

Brzmi to dobrze. A jednak, z punktu widzenia przemiany materii, napoje alkoholowe mogą być równie toksyczne i niebezpieczne jak cukier. Dlaczego? Ponieważ w procesach ich produkcji cukry przekształcają się w etanol i dwutlenek węgla, a ten pierwszy wędruje bezzwłocznie wprost do wątroby. Wszystko zależy więc od ilości.

Jak sobie z tym wszystkim radzimy

Chcąc zrozumieć niszczące działanie cukru, musimy wiedzieć, jak organizm nań reaguje. Brytyjski fizjolog i dietetyk John Yudkin w książce pt. Pure, White, and Deadly (Czysty, biały i zabójczy) zwraca uwagę, że rafinowany cukier jest substancją, na którą ciało ludzkie „nie ma fizjologicznego zapotrzebowania”.

Jak wcześniej wspomniałem, po spożyciu cukru proste węglowodany przerabiane są szybko na glukozę (przenikającą wprost z jelit do krwiobiegu, by mogła być wykorzystana jako źródło energii) oraz fruktozę (trafiającą do wątroby, która przekształca ją w tłuszcz i magazynuje). Na razie wszystko wydaje się działać prawidłowo. Organizm potrzebuje glukozy do skutecznego funkcjonowania (np. do oddychania i chodzenia) i pewnej ilości tłuszczu jako energetycznej rezerwy (na wypadek przejściowego deficytu pokarmowego) oraz do fizycznego buforowania narządów wewnętrznych.

W procesie ewolucji nauczyliśmy się jednak pozyskiwać ograniczone ilości cukru z sezonowych źródeł naturalnych, takich jak warzywa i owoce (co nie oznacza konieczności spożywania wszystkich ich gatunków przez cały rok), a okazjonalnie także z miodu. Z pokarmów tych glukoza i fruktoza uwalniają się do krwi powoli. Nic w naszej biologicznej historii nie przygotowało nas na zalew skoncentrowanego cukru, który dodajemy dziś do wszystkiego bez opamiętania.

W efekcie poziom glukozy dramatycznie wzrasta. Jeśli zapotrzebowania energetyczne są odpowiednio wysokie, wykorzystujemy nadmiary cukru w sposób prawidłowy w procesach odbudowy elementów komórek. Spożywanie cukru zbyt częste lub w zbyt dużych dawkach zmusza jednak trzustkę do wydzielania nadmiernych ilości insuliny – hormonu transportującego glukozę do komórek wykorzystujących ją w charakterze paliwa. W ten sposób zadajemy gwałt temu ważnemu organowi, zmuszając go do pracy na najwyższych obrotach.

Po latach złego odżywiania połączonego z nadwagą i siedzącym trybem życia nasze komórki stawiają insulinie coraz większy opór, a jeśli nadal objadamy się cukrem, poziomy glukozy we krwi zaczynają rosnąć, przemęczona trzustka zużywa się, wydzielając coraz mniej insuliny, a komórki stają się coraz bardziej oporne na działanie tego hormonu. Stan taki nazywamy opornością na insulinę.

Póki jednak trzustka ostatecznie się nie poddała, nadmiary insuliny i glukozy we krwi wywołują stany zapalne – i wtedy zaczyna się naprawdę poważny problem.

Cukier i stany zapalne

Załóżmy więc, że w czyimś ciele doszło do zalewu cukrem i HFCS. Stosunkowo niedawno odkryte i opisane przez naukę stany zapalne leżą u podstaw wielu niszczących nas dziś chorób, a w szczególności chorób serca, otyłości i cukrzycy. „Cukier może być czynnikiem sprzyjającym chorobotwórczym stanom zapalnym” – twierdzi Dave Grotto, RD, były rzecznik Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego. „Upośledzona regulacja glukozy i insuliny jest podłożem stanów zapalnych”.

W normalnych warunkach ostre stany zapalne są zjawiskiem pozytywnym, pomagającym np. w przezwyciężaniu skutków urazów. Gdy ktoś skaleczył się przy goleniu, w uszkodzonej okolicy natychmiast pojawiają się leukocyty niszczące bakterie, zamykające ranę i odbudowujące naruszone tkanki. Chroniczny stan zapalny (zwany też zapaleniem systemowym lub niskiego poziomu) to zupełnie inna sprawa.

Chroniczne stany zapalne:

upośledzają działania układu odpornościowego;

mogą być przyczyną bólów;

podnoszą poziomy trójglicerydów i cholesterolu, zwiększając ciśnienie tętnicze, a przez to przyczyniają się do rozwoju cukrzycy i chorób serca;

mogą być powiązane z wieloma chorobami – od alergii, astmy i zapalenia jelita do chronicznego zmęczenia, depresji, zmarszczek i suchości skóry.

Cukier (węglowodany)

chroniczne stany zapalne

+ urazy

uszkodzenia i dysfunkcje nerwów + bóle

Co wywołuje chroniczne stany zapalne?

Istnieją oczywiście predyspozycje genetyczne, panuje jednak obecnie przekonanie, iż najważniejszym czynnikiem sprzyjającym powstawaniu chronicznych stanów zapalnych jest standardowa amerykańska dieta obfitująca w specyficzne związki chemiczne (wszystkie te złe węglowodany, o których była mowa) oraz niedobory przeciwutleniaczy6 i innych przeciwdziałających im składników odżywczych. A. Lee Dellon, MD, PhD, profesor chirurgii plastycznej i neurochirurgii z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Johna Hopkinsa, pisze: „Głębokie wewnętrzne uszkodzenia nerwów obsługujących narządy końcowe7 mogą być przyczyną ukrytych stanów zapalnych powodujących bóle, urazy i choroby przewlekłe. Specjaliści zbliżają się dopiero do zrozumienia mechanizmów wywoływania tych stanów przez cukier”8. John Cooke, MD z Laboratorium Kardiologicznego Wydziału Medycznego Uniwersytetu Stanfordzkiego, specjalista kardiolog z doktoratem w dziedzinie biologii naczyń krwionośnych, uważa, że w wyniku prozapalnego działania substancji, takich jak cukier, wewnętrzne powierzchnie tętnic stają się bardziej podobne do rzepów Velcro aniżeli do naturalnych teflonowych gładzi.

Sprawy wyglądają jednak gorzej, niż można się było spodziewać.

2 Istnieją formy cukrzycy pochodzenia chirurgicznego lub chemicznego, a także utajona cukrzyca autoimmunologiczna, ale to zagadnienia wymagające innych szerokich rozważań.

3 Więcej informacji na ten temat znajduje się w części III oraz w rozdziałach poświęconych diecie.

4 Czwarty rodzaj cukru – galaktoza – występuje w produktach mleczarskich.

5 Autorzy niektórych badań twierdzą, że organiczna rtęć (metylortęć), będąca pozostałością tego procesu, trafia do produktów zawierających wysokofruktozowy syrop kukurydziany. Rtęć to silna toksyna uszkadzająca tkanki nerwowe; żadna jej ilość nie jest bezpieczna, ponieważ organizm ludzki nie potrafi skutecznie się jej pozbywać. Możliwe zatem, że u osób spożywających duże ilości małowartościowych produktów wysoko przetworzonych (popularnie zwanych żywnością odpadową, ang. junk food) dochodzi do akumulacji rtęci niszczącej ich przewody pokarmowe, nerwy i nerki.

6 W procesach przemiany pożywienia w paliwo powstają szkodliwe produkty uboczne zwane wolnymi rodnikami, do których zwalczania służą przeciwutleniacze zawarte w podstawowych składnikach odżywczych obecnych w pożywieniu (głównie witaminach C i E). Nazwano je w ten sposób, ponieważ, posiadając niezrównoważoną strukturę chemiczną, atakują inne cząsteczki i starają się z nimi wiązać, co powoduje uszkodzenia DNA i błon komórkowych. Wolne rodniki sprzyjają rozwojowi miażdżycy tętnic, chorób nowotworowych, upośledzenia wzroku i wielu innych schorzeń przewlekłych oraz, ogólnie, procesów starzenia.

7 Wyspecjalizowane receptory nerwów obwodowych, takie jak serce, nerki, zgangrenowane palce stóp, oczy itp.

8 Czynnikiem dodatkowym jest także zakwaszenie. Większość Amerykanów praktykuje dietę zakwaszającą z nadmierną ilością soli, cukru, białej mąki, produktów mlecznych oraz napojów z gatunku coca-coli. Wielu specjalistów zalicza nadkwaśność do głównych przyczyn chronicznych stanów zapalnych.

2

ISTOTA RZECZY

JAK PRZEWLEKŁE STANY ZAPALNE NISZCZĄ NASZ GENIALNY UKŁAD NERWOWY

Gdyby ciało neuronu było wysokości przeciętnego mężczyzny, to jego akson miałby szerokość 1–2 cali i długość ponad 3 kilometrów.

— Thomas B. Ducker, MD

Dostępne w wersji pełnej

3

POWOLNY ZABÓJCA

PEŁZAJĄCE UCISKI NA NERWY

Dostępne w wersji pełnej

4

ŁAGODNA CUKRZYCA

METABOLICZNY SYNDROM I JEGO NIESYMPATYCZNI KUZYNI

Dostępne w wersji pełnej

1

POSTĘPUJĄCE USZKODZENIA NERWÓW

CZY NASZE NERWY SĄ JUŻ W STANIE ZAPALNYM?

Dostępne w wersji pełnej

2

PIĘĆ STADIÓW NEUROPATII OBWODOWEJ

NIE LEKCEWAŻMY OSTRZEŻEŃ

Dostępne w wersji pełnej

3

PRZERWIJMY TEN PROCES

NA CO SIĘ NARAŻAMY, ŁAGODZĄC BÓL

Dostępne w wersji pełnej

1

UZALEŻNIENIE OD CUKRU

POZBĄDŹMY SIĘ NAŁOGU!

Dostępne w wersji pełnej

2

WIELKIE KŁAMSTWA O TŁUSZCZACH

WYUCZONA IGNORANCJA

Dostępne w wersji pełnej

3

CÓŻ WIĘC POWINNIŚMY JEŚĆ?

GORĄCA KAWA Z MASŁEM

– z Judy Nicassio

Dostępne w wersji pełnej

EPILOG

MOJE WŁASNE PRZEBUDZENIE

Dostępne w wersji pełnej

PODZIĘKOWANIA

Podziękowania wspólne

Dostępne w wersji pełnej

BIBLIOGRAFIA

CZĘŚĆ I – SŁODKA PUŁAPKA

Rozdział 1. DWUSTUKILOWY KANAREK: Słodkie tsunami

„Antioxidants: Beyond the Hype”, The Nutrition Source, online: www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants (7.11.2015).

Challem J., The Inflammation Syndrome, John Wiley & Sons, Hoboken, NJ 2003.

Dufault R., LeBlanc B., Schnoll R. i in., „Mercury from Chlor-Alkali Plants: Measured Concentrations in Product Sugar”, Environmental Health 8(2009): 2.

Lustig R.H., „Sugar: The Bitter Truth”, University of California, San Francisco, video online: www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM (7.11.2015).

Wallinga D., Sorensen J., Mottl P., Yablon B., „Not So Sweet: Missing Mercury and High Fructose Corn Syrup”, Institute for Agriculture and Trade Policy, Minneapolis, Minnesota 2009.

Web Medicine, online: www.webmed.com/food-recipies/features/how-antioxidants-work1 (7.11.2015).

Willett W., Eat, Drink and Be Healthy, Free Press, New York 2005.

Yang Q., Zhang Z., Gregg E.W. i in., „Added Sugar Intake and Cardiovascular Diseases Mortality among US Adults”, JAMA Internal Medicine 174(2014): 516–24.

Yudkin J., Lustig R.H., Pure, White, and Deadly: How Sugar Is Killing Us and What We Can Do to Stop It, Penguin, New York 2013.

Dalsza część książki dostępna w wersji pełnej

O AUTORACH

Dr Richard P. Jacoby – jeden z najwybitniejszych amerykańskich chirurgów nerwów obwodowych. Praktykuje w Scottsdale w stanie Arizona i specjalizuje się w leczeniu neuropatii obwodowej. Jest współzałożycielem Ośrodka Leczenia Ran w Scottsdale (Scottsdale Healthcare Wound Management Center) oraz byłym przewodniczącym Towarzystwa Podiatrycznego Arizony i Stowarzyszenia Neurochirurgów Kończyn, a także działaczem Amerykańskiej Rady Chirurgii Stóp oraz członkiem Amerykańskiego Towarzystwa Podiatrycznego, Towarzystwa Podiatrycznego Arizony i Stowarzyszenia Neurochirurgów Kończyn. Mieszka w Scottsdale z żoną i dwojgiem dzieci.

Raquel Baldelomar – założycielka przedsiębiorstwa Quantise, medycznej agencji marketingowo-promocyjnej. Jest specjalistką w dziedzinie medycznych strategii marketingowych, pomagającą organizacjom w doskonaleniu systemów ochrony zdrowia. Współpracuje z redakcjami czasopism Advertising Age, Modern Healthcare i Physician, podejmując tematy wykorzystania współczesnych informacyjnych technologii cyfrowych i łączności bezprzewodowej do samodzielnej troski o własne zdrowie. Mieszka w Santa Monica w Kalifornii.

Tytuł oryginału:

Sugar Crush: How to Reduce Inflammation, Reverse Nerve Damage, and Reclaim Good Health

Przełożył: Marek Czekański

Redaktor prowadząca: Małgorzata Święcicka

Redakcja: Marta Pustuła

Korekta: Aneta Baranowska

Projekt okładki: Łukasz Werpachowski, grafika@illuminatio.pl

Zdjęcie na okładce: www.istockphoto.com © SensorSpot

Copyright © 2015 by Richard Jacoby.

Copyright © 2016 for Polish edition by ILLUMINATIO Łukasz Kierus

Copyright © for Polish translation by Marek Czekański

Wszelkie prawa do polskiego przekładu i publikacji zastrzeżone. Powielanie i rozpowszechnianie z wykorzystaniem jakiejkolwiek techniki całości bądź fragmentów niniejszego dzieła bez uprzedniego uzyskania pisemnej zgody posiadacza tych praw jest zabronione.

Wydanie elektroniczne

Białystok 2016

ISBN: 978-83-65442-87-1

Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku:

www.facebook.com/vivantepl

www.vivante.pl

Wydawnictwo Vivante

E-mail: redakcja@vivante.pl

Dział handlowy: zamowienia@vivante.pl

Pełna oferta wydawnictwa jest dostępna na stronie www.vivante.pl

Plik opracował i przygotował Woblink

woblink.com