Codzienna dawka motywacji w pokonywaniu raka ebook

REDAKCJA: Natalia Paszko

SKŁAD: Krzysztof Nierodziński

PROJEKT OKŁADKI: Krzysztof Nierodziński

TŁUMACZENIE: Aleksandra Kołodziej

Wydanie I

Białystok 2021

ISBN 978-83-8171-734-2

Tytuł oryginału:Beat Cancer Daily. 365 Days of Inspiration, Encouragement, and Action Steps to Survive and Thrive

BEAT CANCER DAILY

Copyright © 2020 by Chris Wark

Published in 2020 by Hay House Inc. USA

© Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2020

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.

Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca ani autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.vitalni24.pl – detal

strona wydawnictwa: www.wydawnictwovital.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.odzywianie24.pl

PRINTED IN POLAND

Wstęp

Witaj w Codziennej dawce motywacji...! Jeśli nie znasz mojej historii, to w skrócie brzmi tak: otrzymałem diagnozę raka okrężnicy w stopniu III C kiedy miałem 26 lat. Po operacji zrezygnowałem z chemii i rozpocząłem przygodę z holistycznym podejściem do leczenia, którego szczegóły wyłuszczyłem w swojej pierwszej książce, Ty też możesz pokonać raka. Kompleksowy plan terapii naturalnych w leczeniu nowotworów1. Ta podróż zmieniła moje życie i dała mi bezcenne lekcje z pogranicza życia i śmierci, o wierze i strachu, dbałości o siebie i przeżyciu. Od 16 lat mam zaszczyt zgłębiać wiedzę i uczyć się od wielu innych lekarzy, ekspertów i osób, które przeżyły.

Stworzyłem również kurs wideo dla pacjentów onkologicznych, ich rodzin i osób zainteresowanych zapobieganiem chorobie, zatytułowany SQUARE ONE Cancer Coaching Program.

Napisałem Codzienną dawkę motywacji..., żeby dać ci codzienną dawkę inspiracji, wsparcia i kroków, które pomogą ci przetrwać i rozkwitać. Każdy dzień jest szansą na zmianę i wzrost – mentalny, fizyczny, emocjonalny i duchowy. Intencją tej książki jest wspomóc cię w przepracowywaniu procesu radykalnej zmiany życia. Pomóc ci je uprościć i ubogacić. Pomóc ci przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem, stawić czoła lękom, rozpalić wiarę, zażegnać przeszłość i przytulić teraźniejszość, a przyszłość wypełnić nadzieją.

Te same wątki będą przeplatać się kilkukrotnie przez tę książkę, ponieważ czasami trzeba usłyszeć tę samą radę dwa, trzy razy, zanim do nas dotrze. Książka ta zmieni cię w najlepszy możliwy sposób. Zmusi do przyjrzenia się swojemu życiu z każdej strony, do myślenia inaczej, do pokonania oporu i podjęcia potężnego działania. Nie napisałem jej jednak, żeby pomóc jedynie tobie. Napisałem ją, żeby pomóc również sobie. Chociaż nie mam już raka, to ciągle potrzebuję dawek zachęt, porad, inspiracji i motywacji każdego dnia, tak samo jak ty.

Modlę się za ciebie o to, aby powodziło ci się w dobrym zdrowiu tak, jak powodzi się twojej duszy.

I żebyś pokonywał raka codziennie!

– Chris

Dołącz do mojego newslettera:

www.chrisbeatcancer.com

Dołącz do mojej społeczności w mediach:

www.youtube.com/chrisbeatcancer

www.facebook.com/chrisbeatcancer

www.instagram.com/chrisbeatcancer

Dowiedz się więcej na temat programu

SQUARE ONE Cancer Coaching Program:

www.chrisbeatcancer.com/coaching

Dzień 1

Oto dzień, który Pan uczynił,

radujmy się zeń i weselmy!2

– Księga Psalmów 118,24

Jest to werset, który zazwyczaj przychodzi mi na myśl, kiedy tylko budzę się rano. Przypomina mi, że Bóg jest Stwórcą życia, Stwórcą wszechświata i Stwórcą dnia dzisiejszego.

Rak nauczył mnie doceniać życie i dziękować Bogu za każdy nowy dzień.

Bóg stworzył dzień dzisiejszy i możesz Mu zaufać, że cię przez niego przeprowadzi.

Szczęście jest wyborem. Możesz zdecydować, że będziesz wesoły.

Radować się znaczy być szczęśliwym. Możesz zdecydować, że będziesz szczęśliwy.

Wdzięczność również jest wyborem. Możesz zdecydować, że będziesz wdzięczny za kolejny dzień życia i za każdą rzecz, jaką posiadasz.

Rozbudź swoje szczęście: rób rzeczy, które robią ludzie szczęśliwi. Uśmiechaj się, śmiej, śpiewaj, tańcz! Oto jest dzień, który dał nam Pan, radujmy się nim i weselmy!

Dzień 2

Witam na Uniwersytecie Pokonania Raka, w tak zwanej Szkole Wyższej Nowotworów. Jesteś teraz na liście studentów studiów dziennych.

Twój grafik zajęć, samodzielnie wybranych, powinien być ułożony tak, aby zapewnić ci wiedzę ekspercką w dziedzinie twojego typu raka, zalet i wad różnych terapii, przeciwnowotworowego odżywiania, ćwiczeń ruchowych, oczyszczania, mentalnego nastawienia, redukcji stresu, opanowaniu strachu, pogłębiania wiary i nauki wybaczania.

Jakość edukacji, którą otrzymasz, będzie wprost proporcjonalna do poziomu entuzjazmu, z jakim podejdziesz do nauki, chęci odstawienia na bok z góry przyjętych założeń, otwartości na rozważenie nowych informacji i pomysłów oraz twojego zaangażowania w praktyczne zastosowanie nowo zdobytej wiedzy, i w zmianę każdego aspektu swojego życia.

Wiele trzeba się nauczyć i zrobić, ale nie pozwól sobie na poczucie przytłoczenia. Jesteś mądry i zdolny. Dasz radę!

Bądź zorganizowany, sumienny, cierpliwy i wytrwały. Nieustannie poszukuj i ucz się. I ufaj, że odpowiedzi, pomoc, informacje i zasoby, których będziesz poszukiwał, przyjdą do ciebie w odpowiedniej chwili.

Dzień 3

RAK TO PALEC BOŻY STUKAJĄCY CIĘ PO RAMIENIU

W 2003 roku moje ciało chciało zwrócić na siebie moją uwagę. Przekaz brzmiał: „Hej, sposób, w jaki żyjesz, cię zabija!”. Zdałem sobie sprawę, że tylko ja, nikt inny, jestem odpowiedzialny za swoje życie i zdrowie. A jeśli nieumyślnie przyczyniłem się do swojej choroby, to mógłbym świadomie przyczynić się do zdrowia. To odkrycie, wolne od oskarżania i wstydu, wyrwało mnie z beztroski i poczucia bycia ofiarą, dało moc podjęcia potężnego działania, które pozwoliło mi radykalnie zmienić swoje życie. Jeśli masz raka, twój organizm chce ci powiedzieć to samo. To, czy przeżyjesz, nie zależy od rzutu monetą. To nie zakład w kasynie. Masz siłę wpływać na swoją przyszłość, odwracać przeciwności losu na swoją korzyść za pomocą swoich codziennych wyborów. Teraz jest ten czas, żeby świadomie podejmować prożyciowe, prozdrowotne decyzje każdego dnia. Twoje wybory mają znaczenie!

Dzień 4

CHCESZ?

Jest ogromna różnica pomiędzy nieumieraniem a prawdziwym życiem. Jeśli zdiagnozowano u ciebie raka lub inną śmiertelną chorobę, możesz początkowo skupić się na tym, żeby nie umrzeć, ale najpotężniejszym pytaniem, jakie możesz sobie zadać, jest:

Czy ja chcę żyć?

Jeśli twoją odpowiedzią jest „Tak”, moim kolejnym pytaniem jest „Dlaczego?”. Dlaczego chcesz żyć? Jeśli nie jesteś pewien, spędź chwilę na zastanowieniu się nad powodami, dla których żyjesz. To mogą być osoby w twoim otoczeniu, które cię potrzebują, ludzie, których chcesz kochać, którym chcesz służyć. Twoim powodem może być cel, powołanie, jakaś misja, której nie zakończyłeś, marzenie, którego nie zrealizowałeś, lub wszystko to razem. Teraz jest właśnie czas, żeby to sobie jasno uświadomić.

Wyzwanie na dzisiaj: Zrób listę swoich powodów do życia i połóż ją we wszystkich miejscach, które widzisz każdego dnia. Przyklej ją na ścianę, wypisz na lustrze w łazience. Zrób z niej tapetę w komputerze i wygaszacz ekranu w telefonie. Trzymanie listy powodów do życia przed sobą i w głowie przez cały dzień będzie podtrzymywało twoje skupienie i determinację w momentach słabości i zwątpienia.

Dzień 5

UFAJ PANU

Z całego serca Bogu zaufaj,

nie polegaj na swoim rozsądku,

myśl o Nim na każdej drodze,

a On twe ścieżki wyrówna.

– Księga Przysłów 3,5–6

To jest proste przykazanie z załączoną obietnicą.

Ufaj, że Bóg ma plan, nawet jeśli go nie rozumiesz.

Oddawaj Mu wszystko, co robisz, i wielbij Go we wszystkim, co robisz.

A On wyprostuje twoje ścieżki.

Prosta ścieżka jest właśnie tym, czego potrzebujesz. To najkrótszy i najszybszy sposób dotarcia tam, gdzie chcesz. Bez ścieżek pobocznych, objazdów, pogoni za niczym, które marnują twój czas, wysiłek, energię i pieniądze.

Panie, powierzam Ci moje życie, moje zdrowie, moją rodzinę i moją przyszłość. Oddaję Ci się i będę Cię chwalić we wszystkim, co będę dzisiaj mówić i robić. Dziękuję za wskazywanie ścieżki i prostowanie jej. Amen.

Dzień 6

NASTAWIENIE NA POKONANIE RAKA

Przez 17 lat od diagnozy nowotworu czytałem o nich, spotykałem się z nimi, z wieloma przeprowadziłem wywiady. Mówię o ludziach, którzy wyleczyli się ze wszystkich typów i stadiów raka. Wszyscy oni dzielili tę samą wiarę.

Wiarę w to, że mogą wydobrzeć3.

To jest ten jeden, najważniejszy faktor – cecha spójna każdej historii wyzdrowienia. Posiadali jeszcze coś, co nazywam nastawieniem na pokonanie raka, które składa się z pięciu komponentów:

Przyjmij całkowitą odpowiedzialność za swoje zdrowie.

To ty jesteś kierowcą w tej podróży.

Bądź gotów zrobić wszystko, co potrzeba.

To oznacza zmianę wszystkiego.

Podejmij potężne działanie.

Potężne działanie przynosi potężne efekty.

Planuj swoją przyszłość.

Zaplanuj przeżycie i swój rozkwit.

Zobacz się w dobrym zdrowiu.

Ciesz się życiem i procesem.

Podejdź do swojej przygody zdrowienia z radością!

Dzień 7

SKIERUJ SWÓJ OKRĘT W STRONĘ WYSPY ZDROWIA

Poprawa czy przywracanie zdrowia jest podróżą.

Wyspa zdrowia jest jej celem.

Żeby tam dotrzeć, potrzeba czasu.

To ty jesteś kapitanem swojego okrętu. Ty stoisz za kółkiem. Ty trzymasz ster.

Niektóre dni są łatwiejsze – świeci słońce, wiatr wieje od rufy i rejs mija gładko.

W inne dni trudno stwierdzić, czy w ogóle gdziekolwiek płyniesz.

Czasami masz wiatr, deszcz, strome fale, gwałtowne burze życia sieką cię po plecach. I musisz walczyć, żeby utrzymać kurs. A czasami i tak zostajesz z niego zepchnięty. Nic nie szkodzi.

Jak mówi afrykańskie przysłowie, „Spokojne morze nie rodzi wytrawnych marynarzy”.

Zapamiętaj: porażki i błędy pokonają cię tylko wówczas, kiedy się poddasz. Kiedy zostaniesz zepchnięty z kursu – a zdarzy się tak na pewno – po prostu skieruj swój okręt z powrotem w stronę Wyspy Zdrowia i kontynuuj żeglugę.

Dzień po dniu, fala za falą.

Dzień 8

NAJPOTĘŻNIEJSZE ANTYRAKOWE JEDZENIE

Trzy najpotężniejsze antyrakowe warzywa to czosnek, por i cebula. Brokuły, brukselka, kalafior, jarmuż, czerwona i włoska kapusta, szpinak i buraki również posiadają bardzo mocne właściwości przeciwnowotworowe. Spośród innych antyrakowych warzyw warto wymienić szparagi, zieloną fasolkę, rzodkiewki i brukiew4.

Doszedłem do wniosku, że najbardziej efektywnym sposobem dostarczenia mojemu organizmowi najszerszego wachlarza przeciwrakowych substancji odżywczych każdego dnia była gigantyczna, antyrakowa sałatka, spożywana na lunch i obiad. Tak też robiłem podczas najintensywniejszej fazy powrotu do zdrowia.

Gigantyczna sałatka jest najprostszym, najbardziej zrównoważonym i najpotężniejszym antyrakowym jedzeniem spośród wszystkich możliwych.

Jaka zatem jest konkluzja? Jedz właśnie te warzywa! Wrzuć je wszystkie do miski i zrób sobie gigantyczną sałatkę. Dodaj również tyle innych warzyw, ile tylko zapragniesz. Skrop oliwą z oliwek extra virgin i naturalnym octem jabłkowym. Smacznego5!

Dzień 9

UPRASZCZAJ SPRAWY

Prostota jest trwała. Musisz stworzyć sobie prostą, codzienną rutynę zdrowotną i trzymać się jej.

Kiedy po raz pierwszy przeszedłem na dietę surową, kupiłem kilka książek z przepisami i w przypływie fantazji od razu chciałem zostać mistrzem surowej diety. Ale szybko do mnie dotarło, że planowanie menu, zakupy, poszukiwanie składników i codzienne eksperymenty z nowymi przepisami pochłonęłyby znacznie więcej czasu, energii i wysiłku, niż miałem na zbyciu. Wiele z tych przepisów i tak nie dałoby mi takiej różnorodności odżywczej, jak zwykła duża miska warzyw. Po prostu.

Zatem zdecydowałem, że będę jadł swoje gigantyczne sałatki na lunch i obiad każdego dnia, ponieważ chciałem wprowadzić do swojego ciała tak dużo przeciwnowotworowych warzyw, jak to tylko było możliwe, w ramach jednego posiłku6.

Wiedziałem, że moja strategia musi być prosta, inaczej nie byłaby powtarzalna.

Potrzebujesz możliwie najprostszej strategii.

Nie komplikuj rutyny. W przeciwnym razie wywołasz w sobie stres, który działa wbrew tobie. Dąż do prostoty we wszystkim.

Pytanie na dziś: Jak mogę uprościć sprawy?

Dzień 10

W POCZWARKĘ

Żeby gąsieniczka mogła zamienić się w motyla, musi najpierw przekształcić się w poczwarkę i ukryć przed światem (czasami mówi się o kokonie, ale kokon mają ćmy). W środku poczwarki ciało gąsieniczki zamienia się w zupę płytek imaginalnych, które przearanżowują swój szyk i twardnieją, tworząc zupełnie nowe ciało z nowymi organami, długimi nogami, czółkami i skrzydłami. Czyż nie jest to niesamowite?

Tak jak gąsieniczka, musisz stworzyć sobie idealne warunki do przejścia metamorfozy. Potrzebujesz uprościć swoje życie na tyle, na ile to możliwe. Potrzebujesz ciszy i spokoju. Potrzebujesz odizolować swój umysł i ciało od chaosu, negatywności i stresu. Potrzebujesz dużo czasu na odpoczynek, regenerację i rozwój. Potrzebujesz czasu dla siebie. To jest pora na odizolowanie, radykalną zmianę i życiową transformację. W okresie leczenia uformuj wokół siebie poczwarkę, żeby móc zająć się własną pielęgnacją i otoczyć się ochroną w trakcie przemiany, żebyś mógł pewnego dnia wyłonić się jak piękny motyl, rozprostować skrzydła i odlecieć.

Wyzwanie na dziś: Jakie kroki możesz podjąć, żeby przekształcić się w poczwarkę?

Dzień 11

POWIERZ PANU SWE DZIEŁO,A SPEŁNIĄ SIĘ TWOJE ZAMIARY.

– Księga Przysłów 16,3

POWIERZ PANU SWOJĄ DROGĘI ZAUFAJ MU,ON SAM BĘDZIE DZIAŁAŁ.

– Księga Psalmów 37,5

Kieruję do Ciebie moje plany, Panie, ufam, że doprowadzisz je do końca i utorujesz mi drogę.

Dzień 12

NAUCZ SIĘ WSZYSTKIEGO OD NOWA

Rak jest znakiem, że coś się w systemie pogmatwało. Sądziłeś, że wiesz sporo o życiu i zdrowiu, jednak twoja wiedza może być błędna. Spróbuj tak założyć. Oczywiście tak nie jest, ale jedynym sposobem na wykorzenienie błędów jest przyjrzenie się wszystkiemu od nowa.

To jest dla ciebie okres samoreedukacji. Podważaj wszystko, w co wierzysz. Ucz się tak dużo, jak to tylko możliwe.

Eksploruj. Bądź ciekawski. Rozważaj każdy nowy pomysł i opinię, ale nie wyciągaj pochopnych wniosków. Niektóre idee są bardzo atrakcyjne i pociągające, ale w ładnym opakowaniu jest pusto.

Rozpakowuj je. Sięgaj głębiej. Zwracaj uwagę na źródła. Czym się kierują? Co je motywuje? Testuj to, czego się uczysz. Porównuj pomysły. Rozważaj je. Niech się kotłują i kłębią w twojej głowie. Szukaj ich wspólnego, prawdziwego, łączącego je wątku.

Nieustannie zadawaj sobie pytanie, „Czy to ma sens?”. Słuchaj swoich instynktów, intuicji i Ducha Świętego. Proś Ojca w Niebiosach o mądrość i drogę. I nie zapomnij cieszyć się okresem nauki i rozwoju!

Dzień 13

DOKUMENTUJ SWOJĄ PODRÓŻ

Ten okres może być w twoim życiu największym wyzwaniem. Będziesz poddawany próbom, naciągany, oczyszczany i przycinany. Może boleć. Ale da ci to bezcenne lekcje, które możesz przekazać innym. Więc wyrób w sobie nawyk robienia codziennych zapisków. Nie ufaj swojej pamięci. Miej przy sobie notes albo zapisuj w telefonie. Ważne rzeczy trzeba odnotowywać. Zapisuj szczegóły od razu, sortować będziesz później.

Prowadź dziennik. Zapisuj swoje myśli, obawy i modlitwy. Notuj, co robisz każdego dnia. Zapisuj ważne rzeczy usłyszane od innych i zrobione dla ciebie. Zapisuj wysłuchane modlitwy, mikrocuda, boskie spotkania i „przypadki”. Radzę ci, żebyś tak robił, ponieważ ja żałuję, że nie robiłem tak częściej w pierwszych dwóch latach własnej drogi z rakiem.

Nagrywaj w telefonie wszystkie rozmowy ze swoim lekarzem i pielęgniarką. Będą przekazywać ci ważne rzeczy, które musisz zapamiętać, mogą też powiedzieć coś zaskakującego, czego nie będziesz chciał zapomnieć.

A przede wszystkim upewnij się, że zadajesz właściwe pytania. Skorzystaj z mojego darmowego przewodnika: 20 pytań do twojego onkologa.

Możesz je pobrać z www.chrisbeatcancer.com/20.

Dzień 14

Słowa Psalmu 34 przemówiły do mnie tuż po mojej diagnozie. Mam nadzieję, że te wersety będą dla ciebie takim samym pocieszeniem i rozpalą twoją wiarę podobnie jak moją.

Szukałem Pana, a On mnie wysłuchał

i uwolnił od wszelkiej trwogi.

Oczy Pana zwrócone są ku sprawiedliwym,

a Jego uszy na ich wołanie.

Oblicze Pana zwraca się

przeciw źle czyniącym,

by pamięć o nich wygładzić z ziemi.

Wiele nieszczęść spada na sprawiedliwego,

lecz ze wszystkich Pan go wybawia.

– Księga Psalmów 34,5.16.18.20

Dzień 15

ZAWSZE ZBIERAJ TRZY OFERTY

Jeśli musisz znaleźć ekipę do remontu domu, zawsze dobrze jest zebrać trzy oferty. W ten sposób można porównać ceny, profesjonalizm ekip, osobowości i sprawdzić referencje, żeby móc zdecydować, z którą ekipą chcesz pracować.

Jeśli wybierzesz złego fachowca, może spaprać ci robotę, przeciągać termin, nie dokończyć prac albo wziąć kasę i zwiać. Mimo wszystko, generalnie rzecz biorąc, wybór ekipy remontowej jest decyzją obarczoną niskim ryzykiem i niską stawką.

Podjęcie decyzji, z którym lekarzem pracować nad leczeniem twojego nowotworu, jest obarczone najwyższym możliwym ryzykiem – życia lub śmierci. Jeśli lekarz spapra swoją robotę, to umrzesz. Nie stać cię na zły wybór.

Zatem jeśli twoim zdaniem dobrze jest zebrać trzy oferty na przemalowanie domu, nie sądzisz, że powinieneś zdobyć co najmniej trzy medyczne opinie dotyczące diagnozy twojego raka i opcji terapii?

Nie pozwól, aby pierwszy lekarz, z którym będziesz rozmawiał, nakłonił cię na jakąś szybką procedurę, dlatego że się boisz. Masz czas i masz więcej opcji, niż ci się wydaje. Zdobądź więcej porad i opinii7 po to, żebyś mógł podjąć najlepszą dla siebie decyzję.

Dzień 16

ALBOWIEM PRZYWRÓCĘ CI ZDROWIEI Z RAN CIEBIE ULECZĘ– WYROCZNIA PANA.

– KSIĘGA JEREMIASZA 30,17

Dzień 17

TERAPIA FIZYCZNA

Potrzebujesz około 30 minut ćwiczeń dziennie, o  średnio mocnym natężeniu, 6 razy w tygodniu. Bieganie, dynamiczny spacer, góry, trampolina, rower, zajęcia kardio, podnoszenie ciężarów, zumba, jazz… każda forma ćwiczeń krążeniowych jest błogosławieństwem.

Nie wrzucaj zajęć fizycznych w kategorię „jak będę mieć chwilę wolnego czasu”. One są obowiązkową terapią ruchową wyłączającą w twoim organizmie geny nowotworowe, a włączającą geny przeciwnowotworowe! Wybierz każdego dnia jakąś godzinę na ćwiczenia i zarezerwuj ją w kalendarzu. To nie podlega negocjacjom.

Jeśli masz jakieś ograniczenia fizyczne, musisz wymyślić, co dasz radę robić, i robić to. Jeśli możesz tylko chodzić, to spaceruj 20-30 minut codziennie! Bez wymówek! Każdy rodzaj ćwiczenia wprowadzającego twoje ciało w ruch, przyspieszającego bicie serca i produkującego pot jest fantastyczny. Po prostu znajdź coś, co sprawia ci przyjemność, i rób to!

P.S. Dla inspiracji miażdżącej wszelkie wymówki wpisz w Google „Sean Stephenson Workout”.

Dzień 18

Pan jest moim pasterzem,

nie brak mi niczego.

Pozwala mi leżeć

na zielonych pastwiskach.

Prowadzi mnie nad wody, gdzie mogę odpocząć.

Orzeźwia moją duszę.

Wiedzie mnie po właściwych ścieżkach

przez wzgląd na swoje imię.

Chociażbym chodził ciemną doliną,

zła się nie ulęknę, bo Ty jesteś ze mną.

Twój kij i Twoja laska

są tym, co mnie pociesza.

Stół dla mnie zastawiasz

wobec mych przeciwników.

Namaszczasz mi głowę olejkiem,

mój kielich jest przeobfity.

Tak, dobroć i łaska pójdą w ślad za mną

przez wszystkie dni mego życia

i zamieszkam w domu Pańskim

po najdłuższe czasy.

– Księga Psalmów 23

Dzień 19

Gdy zszedł z góry, postępowały za Nim wielkie tłumy. A oto zbliżył się trędowaty, upadł przed Nim i prosił Go: „Panie, jeśli chcesz, możesz mnie oczyścić”. Jezus wyciągnął rękę, dotknął go i rzekł:„Chcę, bądź oczyszczony”. I natychmiast został oczyszczony z trądu.

– Ewangelia wg św.Mateusza 8,1–3

Jezus Chrystus wczoraj i dziś ten sam także na wieki! (List do Hebrajczyków 13,8). On jest zawsze gotowy, żeby uzdrawiać. Odpowiedź, jaką dał trędowatemu, jest taka sama, jaką daje tobie.

Dzień 20

RAK ZMIENIA WSZYSTKO

Kiedyś usłyszałem od jednego pacjenta: „Nie pozwolę, żeby rak mnie zmienił”.

Na pierwszy rzut oka może się to wdawać godnym podziwu obwieszczeniem siły i chęci pójścia na przekór chorobie. Ale taka postawa jest błędna.

Odmowa zmiany jest odmową przyjęcia odpowiedzialności za swoją sytuację. A to jest niebezpieczne miejsce, w jakim możesz się znaleźć, bo jesteś bezsilny.

Rak cię zmieni, czy tego chcesz czy nie.

Więc przygarnij go i niech cię zmienia na lepsze.

Niech ten nowotwór będzie alarmem twojego budzika, że czas zmienić całe swoje życie – poddać się, wyprostować ścieżki z Bogiem, zwolnić tempo, uprościć życie, przeorganizować i przepriorytetować, odpuścić rzeczom, które ci nie służą, przestać marnować cenny czas, rzucić złe nawyki, stanąć twarzą w twarz ze swoimi lękami, zadbać o siebie jak jeszcze nigdy nie dbałeś, kochać i wybaczać ludziom, którzy cię skrzywdzili, być wdzięcznym za każdy dzień życia, stać się najlepszą wersją siebie.

Afirmacja na dzisiaj: Rak zmienia mnie na lepsze.

Dzień 21

Konkretne wskazówki dla potrzebujących uzdrowienia pochodzą od Apostoła Jakuba z jego listu do wspólnoty chrześcijańskiej:

Spotkało kogoś z was nieszczęście? Niech się modli! Jest ktoś radośnie usposobiony? Niech śpiewa hymny! Choruje ktoś wśród was? Niech sprowadzi kapłanów Kościoła, by się modlili nad nim i namaścili go olejem w imię Pana. A modlitwa pełna wiary będzie dla chorego ratunkiem i Pan go podźwignie, a jeśliby popełnił grzechy, będą mu odpuszczone.

Wyznawajcie zatem sobie nawzajem grzechy, módlcie się jeden za drugiego, byście odzyskali zdrowie. Wielką moc posiada wytrwała modlitwa sprawiedliwego. Eliasz był człowiekiem podobnym do nas i modlił się usilnie, by deszcz nie padał, i nie padał deszcz na ziemię przez trzy lata i sześć miesięcy. I znów błagał, i niebiosa spuściły deszcz, a ziemia wydała swój plon.

– List św. Jakuba 5,13–18

Dzień 22

POTĘŻNE DZIAŁANIE PRZYNOSI POTĘŻNE EFEKTY.

MINIMALNE DZIAŁANIE PRZYNOSI MINIMALNE EFEKTY.

NIECH REZULTAT, JAKI CHCESZ OSIĄGNĄĆ, OKREŚLI RODZAJ DZIAŁANIA, JAKIE PODEJMIESZ.

SUGERUJĘ POTĘŻNE DZIAŁANIE.

Dzień 23

Celem wyrobienia jakiegoś nawyku jest usunięcie tej czynności ze swojej listy negocjacyjnej. Nie zużywasz wówczas energii na podjęcie decyzji, czy coś zrobić, czy nie. Po prostu to robisz. Dobre nawyki to zarówno mówienie prawdy, jak i nitkowanie zębów.

– Kevin Kelly

Poniżej niektóre spośród najważniejszych nawyków Codziennej dawki motywacji...:

• Konsumowanie co najmniej 10 porcji warzyw i owoców dziennie.

• Wyciskanie soków.

• Wykonywanie ćwiczeń.

• Spędzanie czasu z Biblią.

• Spędzanie czasu na modlitwie i medytacji.

• Oddawanie lęków i zmartwień Bogu.

• Praktykowanie wdzięczności.

• Wybór pozytywnego myślenia.

• Wybaczanie wszystkim, którzy kiedykolwiek wyrządzili ci krzywdę.

• Szybkie wybaczanie nowych krzywd.

• Spanie przez 8 lub więcej godzin w każdą noc.

Dzień 24

WYBACZANIE TO NIE JEST UCZUCIE, TO JEST WYBÓR

Jeśli czekasz z wybaczeniem komuś na ten moment, kiedy ci się „zachce”, to być może będziesz czekał do końca życia!

W Ewangelii wg św. Łukasza (23,34) Jezus mówił: Ojcze, przebacz im, bo nie wiedzą, co czynią. Mówił to, gdy umierał na krzyżu, cierpiąc, niewinny, niewyobrażalne męki. Jezus modlił się za swoich wrogów w najtrudniejszych okolicznościach, jakie nawet ciężko sobie wyobrazić, z pewnością nie dlatego, że tak mu się „zachciało”.

Wybaczenie jest aktem miłości, a Jezus pokazał nam, jak wygląda miłość w praktyce, przebaczając i modląc się z krzyża za swoich wrogów.

Są tacy ludzie, którzy wyrządzili ci krzywdę, wyrządzili też krzywdę mnie. Ale ten ból blednie w porównaniu z tym, co zrobiono Jezusowi. Czytasz to, to znaczy, że nikt cię nie ukrzyżował. Na pewno!

Jeśli Jezus może wybaczyć tym, którzy przybili Go do krzyża, to ani ty, ani ja, nie mamy wymówek. Możemy i musimy przebaczyć tym wszystkim, którzy kiedykolwiek sprawili nam ból.

Wybaczenie nie jest uczuciem. Jest wyborem. Twoje uczucia zmienią się, kiedy podejmiesz decyzję, aby przebaczyć.

Komu musisz wybaczyć dzisiaj?

Dzień 25

POWIERZ MU WSZYSTKIE SWOJE ZMARTWIENIA

Kiedy moje córki były małe, uwielbiały pomagać. Pewnego dnia, przy wypakowywaniu zakupów z samochodu, Mackenzie usiłowała podnieść torbę, która była dla niej za ciężka.

„Jesteś pewna, że dasz radę?” – zapytałem.

„Jasne”– odpowiedziała z dużą pewnością siebie. Ale po kilku krokach poczuła ciężar i zawołała: „Tato! Pomocy! To jest za ciężkie”, więc szybko tę torbę zabrałem od niej.

Ktoś większy od ciebie, twój Ojciec Niebieski, chce teraz tak dla ciebie zrobić.

Wszystkie troski wasze przerzućcie na Niego, gdyż Jemu zależy na was (1 List św. Piotra 5,7). Bóg pragnie, abyś oddał mu cały swój ciężar: twoje zmartwienia, twoje obawy, twoje problemy. On chce je ponieść za ciebie, ponieważ cię kocha.

Kiedy oddajesz Mu swoje zmartwienia, wypuszczasz je, mówiąc: „Ufam Tobie”.

Jedną rzeczą, której nie zrobiła Mackenzie, była prośba, żebym jej tę torbę oddał. Jak już ją od niej zabrałem, miała wszystko z głowy!

Powierz Mu wszystkie swoje zmartwienia. Zaufaj Bogu, że się nimi zajmie. I nie zabieraj ich z powrotem.

Dzień 26

WALKA

W leczeniu raka jest pewien element walki, jednak nie jest to walka w ciele, a raczej w umyśle.

Aby wyleczyć ciało, musisz najpierw wygrać bitwę w swojej głowie. Zmiana myśli zmieni twoje życie.

Zwalczaj strach i wątpliwości wiarą.

Uwierz, że możesz wydobrzeć.

Przestań wymyślać wymówki.

Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie.

Przestań rozpamiętywać przeszłość.

Planuj przyszłość.

Wybacz wszystkim, łącznie z sobą samym.

Wybieraj myśli pozytywne.

Opieraj się pokusom.

Zapragnij działać.

Dzień 27

NIE UMRĘ, LECZ BĘDĘ ŻYŁ, I GŁOSIŁ DZIEŁA PAŃSKIE.

– KSIĘGA PSALMÓW 118,17

To jest teraz twoje motto.

Dzień 28

NIE ODWLEKAJ NADZIEI

Wielu z nas używa słowa nadzieja, żeby wyrazić życzenie bądź pragnienie, żeby coś dobrego nam się przytrafiło albo żeby nie przytrafiło nam się nic złego. „Mam nadzieję, że dostanę awans. …Mam nadzieję, że nie złapię przeziębienia. …Mam nadzieję, że pies nie nasika w domu jak będę w pracy. …Mam nadzieję, że terapia mnie wyleczy”.

Natomiast prawdziwa ekspresja nadziei sięga głębiej niż tylko pobożne życzenia. Nadzieja jest pragnieniem połączonym z pełnym pewności oczekiwaniem, że Bóg działa nawet wtedy, kiedy tego nie widzimy, ponieważ nas kocha i jest wierny.

Księga Przysłów 13,12 mówi, że zbyt długie czekanie sprawia ból sercu. Zauważ, że nie ma tu mowy o „zwlekaniu z uzdrowieniem” czy „zwlekaniu z osiągnięciem sukcesu”.

Kiedy tracimy nadzieję – pewność, że Bóg działa dla naszego dobra – wówczas dopadają nas zniechęcenie, depresja, rozpacz i beznadzieja. To wtedy twoje serce odczuwa ból, „choruje”. A chore serce wytworzy chore ciało. Antidotum na to jest przestać mieć pobożne życzenia i w to miejsce wybrać wiarę w to, że twój Ojciec w Niebiosach zatroszczy się o wszystkie twoje potrzeby, że cię uzdrowi i wybawi ze wszystkich lęków.

Fałszywa nadzieja mówi: „chciałbym”. Prawdziwa nadzieja mówi: „Wierzę, że Bóg tak uczyni”.

Dzień 29

100 PROCENT JEST ŁATWE.99 PROCENT JEST CIĘŻKIE.

100 procent nie jest perfekcjonizmem.

100 procent to wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje życie i zdrowie.

100 procent to totalne poświęcenie.

100 procent to zero wymówek.

100 procent to bycie gotowym na zmianę wszystkiego.

100 procent to podjęcie potężnego działania.

100 procent to zażegnanie przeszłości.

100 procent to wybaczenie sobie.

100 procent to wybaczenie wszystkim innym.

100 procent to wiara w sukces.

100 procent to odrzucenie zwątpienia.

100 procent to zaufanie Bogu całym sercem.

100 procent to działanie, nawet jak ci się nie chce.

100 procent jest łatwe. 99 procent jet ciężkie.

Dzień 30

GŁĘBOKIE UZDRAWIANIE

„Jestem ___________________”.

Lata temu, kiedy zdiagnozowano u mnie raka, moją odpowiedzią było… Jestem przerażona. Jestem zmęczona. Jestem chora. Jestem wściekła. Jestem pacjentem onkologicznym…

Księga Przysłów 18,21 mówi: Życie i śmierć są w mocy języka, jak kto go lubi używać, tak i spożyje zeń owoc.

Twój język ma dwojaką funkcję: karmić twoje ciało i karmić twoją duszę. To, co wkładasz w usta, będzie promować dobre zdrowie i samopoczucie albo chorobę i śmierć. A to, co wychodzi z twoich ust, ma tę samą moc!

Twoje własne słowa mogą cię budować albo rujnować. Potrafią wytworzyć atmosferę pokoju albo dysharmonii. Twoje słowa mogą przynosić nadzieję lub zniechęcenie. Mogą być odżywcze, dające życie i słodkie albo gorzkie, zepsute i trujące.

Zwracaj uwagę na to, jak do siebie mówisz, i opisuj swoje ciało i sytuację słowami życiodajnymi.

Moją modlitwą dla ciebie dzisiaj jest to, abyś nieustannie tak sobie powtarzał przez całe życie: leczę się na potęgę!

– Suzy Griswold, założycielka HealingStrong8

Dzień 31

STRACHY NA LACHY

Możesz uciekać przed swoimi lękami. Możesz ich unikać. Możesz się przed nimi chować. Możesz udawać, że nie istnieją. Ale jedynym sposobem na ich przezwyciężenie jest stawić im czoła. Pochyl się w ich stronę. Zbliż się do nich. Odpieraj ich ataki. Zmiażdż je i zawładnij nimi.

Większość lęków jest iluzoryczna, jak fatamorgana na pustyni. Zbliż się do swoich strachów i obserwuj, jak znikają.