Co robić, aby mniej chorować i być zdrowszym? ebook

Zrzeczenie się odpowiedzialności

Zawarte w książce informacje i porady mają jedynie charakter edukacyjny i informacyjny, i nie mogą zastąpić porady lekarza lub terapeuty. Porady opisane w książce są przewidziane wyłącznie dla osób dorosłych. Zawarte w książce porady dotyczą terapii niekonwencjonalnych i mogą być niezgodne ze stanowiskiem medycyny akademickiej. Autor nie jest lekarzem i jego porady nie mogą w żadnym wypadku zastępować konsultacji lekarskiej. W przypadku choroby, a nawet tylko w przypadku ich prawdopodobieństwa, przed przystąpieniem do zabiegu pielęgnacyjnego należy skonsultować się z lekarzem. Wszelkie porady zawarte w książce stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.

Co robić żeby być zdrowym

Wstęp

Wszyscy od czasu do czasu zadajemy sobie pytanie, na co powinniśmy zwrócić uwagę, aby prowadzić zdrowe, a przez to szczęśliwe życie. Jakie są najważniejsze aspekty zdrowia fizycznego i psychicznego? Co najważniejsze, co mogę zrobić, aby żyć zdrowiej?

Myśl pozytywnie

Badania pokazują, że zdrowe pozytywne nastawienie pomaga budować zdrowszy układ odpornościowy i poprawia ogólny stan zdrowia. Twoje ciało wierzy w to, co myślisz, więc skup się na pozytywach.

Jedz dużo warzyw

Spożywaj do pięciu porcji warzyw dziennie. Surowych, gotowanych na parze lub smażonych. Dieta bogata w warzywa wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka płuc, jelita grubego, piersi, szyjki macicy, przełyku, żołądka, pęcherza, trzustki i jajników. I wiele najsilniejszych składników odżywczych zawierają ogólnodostępne warzywa i owoce takie jak brokuły, kapusta, marchew, pomidory, winogrona i zielone warzywa liściaste.

Ćwicz codziennie

Czy wiesz, że codzienne ćwiczenia mogą zmniejszyć wszystkie negatywne enzymy starzenia? Obejmuje to poprawę wzroku, normalizację ciśnienia krwi, poprawę beztłuszczowej masy mięśniowej, obniżenie poziomu cholesterolu i poprawę gęstości kości. Jeśli chcesz dobrze się czuć i żyć dłużej, musisz ćwiczyć! Badania pokazują, że nawet dziesięć minut ćwiczeń robi różnicę, więc zrób coś! Włącz radio i zatańcz. Zapisz się na lekcje salsy lub tańca towarzyskiego. Idź do parku ze swoimi dziećmi lub sąsiadem, z którym chcesz się spotkać. Jeździj na rowerze, lub wykup karnet na siłowni. Jeśli wolisz inne sposoby aktywności możesz pójść, na basen, zbierać grzyby wspinając się po górach.

Wykonuj treningi kardio, aby przyspieszyć bicie serca i spalanie kalorii. Wzmacniają układ odpornościowy, one także pomagają w odchudzaniu, stanach zapalnych i zwalczaniu chorób. Ale jeśli chodzi o rozwój odporności, to dlatego, że podnosi liczbę krwinek białych, które zwalczają złe bakterie i wirusy.

wykonaj